¿QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA? Es el funcionamiento de todos los sistemas del organismo nos permite vivir plenamente: estudiar, correr, saltar…. La capacidad que tenemos para superar mejor ese cansancio depende de la llamada Condición física La condición física la podemos definir como el estado físico en el que nos encontramos en cada momento. A mayor y mejor condición física mejor rendimiento diario por lo tanto, mejor capacidad de recuperación.

¿CUÁLES SON LOS COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA? FUERZA COORDINACIÓN RESISTENCIA AGILIDAD VELOCIDAD CONDICIÓN FÍSICA FLEXIBILIDAD EQUILIBRIO CUALIDADES FÍSICAS CUALIDADES PSICOMOTRICES

FUERZA Se evalúa en qué medida el cuerpo humano es capaz de aguantar esfuerzos durante un período de tiempo. Para ello es preciso que el aparato cardiovascular transporte el máximo de O2 a los músculos. Imágenes

LA FUERZA Se evalúa el cuerpo en qué medida el cuerpo es capaz de vencer cargas y pesos empezando por el propio cuerpo. Para ello es preciso que la musculatura corporal esté suficientemente desarrollada y fortalecida. imágenes

LA FLEXIBILIDAD Se evalúa en qué medida el cuerpo humano puede realizar todos sus movimientos en su máxima amplitud y extensión.

LA VELOCIDAD Se evalúa en qué medida el cuerpo humano es capaz de realizar movimientos rápidos o de desplazarse con rapidez. Para ello es preciso que el sistema nervioso sea capaz de mandar órdenes para reaccionar lo más rápido posible.

LA COORDINACIÓN, AGILIDAD Y EQUILIBRIO Son las llamadas cualidades psicomotrices porque son aspectos que hacen referencia a la capacidad de actuación de una persona y de su capacidad para aprenderlo y ejecutarlo.

CONDICIÓN FÍSICA Depende del nivel de todas las cualidades vistas anteriormente. Dependen del óptimo funcionamiento y desarrollo de los diferentes aparatos y sistemas del cuerpo humano (cardiovascular, pulmonar, nervioso…).

QUÉ FACTORES INFLUYEN EN LA CONDICIÓN FÍSICA. Cuerpo humano ¿? Salud Edad Condiciones genéticas

CONDICIONES GENÉTICAS: EDAD: La condición física va aumentado al mismo tiempo que la persona se va desarrollando. A partir de ahí, puede ir decreciendo paralelamente al envejecimiento, pero este empeoramiento es peor en personas sedentarias. CONDICIONES GENÉTICAS: Algunos aspectos que influyen en la condición física y la salud pueden heredarse genéticamente, por ejemplo, el tipo de fibras musculares. Pero el trabajo y constancia individual de cada uno permite mejorar nuestras cualidades igualmente.

CUALIDADES PSÍQUICAS Y SOCIALES Para aumentar nuestra condición física y nuestra salud es fundamental tener una serie de cualidades personales. (hábitos) Actitud positiva y confianza en tus posibilidades, para intentar mejorar en todo lo posible. Voluntad. Autodisciplina: nos exige cumplir actividades y horarios que te has propuesto. amistad, compañerismo.

EL EJERCICIO FÍSICO Su práctica regular nos ayudará a aumentar el nivel de nuestras cualidades físicas. Por ello es importante que el ejercicio físico ocupe parte del tiempo de ocio de la persona. Por el contrario, sabemos que el sedentarismo es un modelo de vida que no debemos seguir ya que nos perjudicará.

ALIMENTACIÓN La alimentación es una función vital para el organismo. No puede haber una correcta Condición física sin una buena Alimentación. La alimentación es una función vital para el organismo. Se debe de ingerir alimentos para: Obtener energía y poder realizar los movimientos. Poder construir y reparar los diferentes tejidos del cuerpo humano. Regular las funciones del cuerpo humano.

Para llevar a cabo una correcta alimentación debemos cumplir unas importantes reglas como son: Alimentarse de forma variada, para garantizar que obtenemos todos los nutrientes necesarios. Alimentarse de forma equilibrada sin que haya un exceso o un déficit de cualquier nutriente esencial o exceso de grasas. Mantener siempre las cinco ingestas diarias. Beber agua regularmente. (ejercicio)

EL DESCANSO Todo trabajo, y por supuesto el ejercicio físico, necesita su correspondiente descanso. El cuerpo humano precisa de un tiempo prudencial para recuperarse de los esfuerzos y redistribuir funciones antes de empezar con otra actividad.

EL CONSUMO DE DORGAS El tabaco: Es uno de los hábitos más extendidos a pesar de sus efectos secundarios. Se fuma por adoptar una “actitud social” o por ser “guay”. El tabaco es una sensación totalmente psíquica que tiene repercusiones físicas, el estado de relajación del que se habla nunca se alcanza.

Las secuelas del tabaco en el organismo son entre otras, las siguientes: Aparato respiratorio: daña las mucosas que protegen nuestras vías respiratorias de agentes externos, con lo cual es fácil contraer infecciones. Destruye los alvéolos pulmonares, disminuyendo la capacidad respiratoria. Sistema cardiovascular: los compuestos químicos del tabaco perjudican a las arterias destruyendo sus paredes y eliminando su elasticidad, con lo cual el corazón se ve afectado. También limita el intercambio de O2 y CO2 en los capilares. (cansancio ejercicio físico) Aparición de Cáncer.

Las bebidas alcohólicas pueden provocar en el organismo: Efectos destructivos en el sistema digestivo. Afecta al sistema nervioso destruyendo neuronas produciendo un deterioro cerebral. Aumenta la presión sanguínea, altera el ritmo cardiaco y produce insuficiencia cardiaca. El hígado se ve obligado a trabajar a pleno rendimiento para eliminar todo el alcohol acumulado. Tiene una acción corrosiva sobre la mucosa del estómago e intestinos. Pérdida de reflejos, disminución de la capacidad de atención y falta de coordinación. alteración de la consciencia y de la conducta (agresividad).

El ejercicio físico proporcionará más años a tu vida y más a tus años. RECUERDA QUE: El ejercicio físico proporcionará más años a tu vida y más a tus años. Practica ejercicio físico con tus amigos y amigas. El deporte es compañerismo. El mejor remedio contra la enfermedad es la prevención: cuida tu cuerpo para gozar de una buena salud.