LA COMIDA EN COLORES
¿QUÉ TIPOS DE COMIDA COMES? ¿CUÁNTO COMES A DIARIO? ¿QUÉ COMIDAS EVITAS? ¿POR QUÉ?
ESTA ES LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA
LA NUEVA PIRÁMIDE ALIMENTICIA: La persona que sube las escaleras significa que haga algo activo cada día, como correr, nadar, correr bicicleta o practicar algún deporte. http://www.superchicos.net/tusaludpiramide.htm
HAY CINCO GRUPOS ALIMENTICIOS LOS COLORES REPRESENTAN LOS 5 GRUPOS ALIMENTICIOS (MÁS LAS GRASAS). CADA DÍA DEBES COMER DE TODOS LOS GRUPOS.
COME MÁS ALIMENTOS DE LOS GRUPOS CON FRANJAS ANCHAS.
LOS CINCO GRUPOS ALIMENTICIOS GRANOS VERDURAS FRUTAS PRODUCTOS LÁCTEOS CARNES Y FRIJOLES + GRASAS (NO ES UN GRUPO ALIMENTICIO)
¡Integral es mejor que refinado! NARANJA (GRANOS) Granos Integrales Granos refinados Pan Cereal Galletas Arroz Pasta ¡Integral es mejor que refinado! Necesitas de 3 a 7 onzas por día
VERDE (VERDURAS) Brócoli Espinaca Lechuga Zanahoria Batatas Calabaza Verduras Verde Oscuro Verduras Naranja Brócoli Espinaca Lechuga Zanahoria Batatas Calabaza Necesitas de 2 y media a 2 tazas por día
ROJO (FRUTAS) Manzana Banana Uvas Kiwi Limón Melón Naranja Mandarinas Jugo de fruta 100% natural Necesitas de 1 y media a 2 tazas por día
AZUL (PRODUCTOS LÁCTEOS) Leche Yogur Helado Queso Necesitas 3 tazas al día
MORADO (CARNES Y FRIJOLES) Carne de vaca Pollo Pavo Huevo Pescado Frijoles Nueces y semillas Necesitas de 5 a 6 onzas por día
AMARILLO (GRASAS) NO ES UN GRUPO ALIMENTICIO Aceites Mantequilla Margarina Grasas AMARILLO (GRASAS) NO ES UN GRUPO ALIMENTICIO