Trabajo realizado por Javier Moreno Alemán Sánchez LA ACTIVIDAD FISICA Trabajo realizado por Javier Moreno Alemán Sánchez

¿Qué es la actividad física? La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real de actividad física que se necesita depende de los objetivos personales. La actividad física puede ayudar a: Quemar calorías y eliminar la grasa corporal Reducir el apetito

DEFINICIÓN Y CLASIFICACIÓN ACTIVIDAD FÍSICA: Movimiento corporal producido por la contracción esquelética que incrementa el gasto de energía por encima del nivel basal … Todos los movimientos naturales y/o planificados que realiza el ser humano …. La actividad física se clasifica en : Ejercicio deporte PAGINA WEB

BENEFICIOS A nivel físico: Elimina grasas y previene obesidad Previene enfermedades coronarias Favorece el crecimiento Combate la osteoporosis A nivel psíquico: Elimina el estrés Previene el imsomnio Aporta sensación de bienestar A nivel socioafectivo: Favorece el autocontrol Estimula la participación en grupo Mejora la imagen corporal

VARIABLES QUE INFLUYEN EN EL CONSUMO DE CQALORÍAS Las variables que influyen en el consumo de calorías son: TIEMPO:la cantidad de tiempo que se dedica a la actividad física, afecta a la cantidad de calorías que se consumos RITMO:El ritmo al que una persona realiza una actividad física influye en la cantidad de calorías gastadas PESO:El peso de una persona que realiza una actividad física, tiene una influencia en la cantidad de calorías gastadas

CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FISICA Aumento del peso corporal como consecuencia del desequilibrio entre el aporte y el gasto de energía Disminución de la elasticidad y movilidad articular Dolor lumbar y lesiones en el sistema de soporte Tendencia a enfermedades como diabetes, cáncer de colon y hipertensión arterial

TIPOS DE ACTIVIDAD FISICA

EFECTOS Metabolismo basal: La actividad física no solo aumenta el consumo de calorías, sino también el metabolismo basal Apetito :La actividad física moderada no provoca un aumento del apetito, sino que mas bien lo reduce Grasa corporal: La disminución del consumo de calorías, junto con la práctica habitual de la actividad física, puede reducir hasta un 98 % de la masa corporal