Semana de la Capacitación Enero, 2014: ¡Feliz Año! Juntos creamos bienestar Toda la información incluida en esta presentación es exclusivamente para la capacitación y consulta de Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. Queda prohibido modificar, copiar, reproducir, distribuir o publicar el material aquí contenido.

Limpieza, Desintoxicación y Control de Peso Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

¿Todos listos? recapacitemos unos momentos… Antes de comenzar Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

¿Cuáles son tus propósitos en 2014? Éste es un nuevo año Tenemos la oportunidad de escribir una nueva historia de Salud y Bienestar ¿Cuáles son tus propósitos en 2014? Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

En 2014 Salud Bienestar Prosperidad Y tenemos la oportunidad de escribir una nueva historia Salud Bienestar Prosperidad Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Dentro de nuestro propósito de Salud está tener una Nutrición adecuada que ayude a mejorar nuestro estado general, controlar nuestro peso y mantenernos en forma. Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Cada quien tenemos el cuerpo que merecemos, de acuerdo a nuestros hábitos de nutrición Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

¿Pizza? ¿Hamburguesa? ¿Papas fritas? ¿Tacos de canasta? ¿Refrescos? ¿Pizza? ¿Hamburguesa? ¿Papas fritas? ¿Tacos de canasta? Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

¿Tienes prisa? Siempre puedes elegir No es buen pretexto… una opción saludable que te aporte todos los nutrientes, te mantenga en forma y deleite tu paladar. Sandwich de pan integral de 170g. Con una proteína de origen animal (queso o pavo) pero baja en grasa: tiene 350 calorías Te sentirás ágil y ligero Hamburguesa “Fast Food” de 200g. Con dos proteínas de origen animal altas en grasa: tiene 530 Kcal. Con pan de harina refinada. Alta en Sodio. Te sentirás pesado e inflamado. Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Son excesos que están dañando tu salud Si comemos diariamente grasas animales en exceso, harinas refinadas, frituras, azúcares y productos alimenticios industrializados… Refrescos, aguas de sabores embotelladas, bebidas alcohólicas Dulces, pasteles, pan dulce, postres Frituras, pan refinado, carne alta en grasa, salsas industrializadas, Cereales refinados con azúcar, leche entera Antojitos fritos, comida en la calle Son excesos que están dañando tu salud Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

No estás recibiendo suficientes nutrientes esenciales y además… comemos pocas cantidades de verduras crudas y cocidas, poca fibra, escasos granos integrales, no mucha fruta natural y poca agua… Vegetales crudos y cocidos Fruta natural Granos integrales Fibra Agua No estás recibiendo suficientes nutrientes esenciales Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Seguramente tendremos el cuerpo resultante de esos malos hábitos: Exceso de grasa en la cintura Abdomen voluminoso que se inflama con facilidad Sobrepeso Más de 5 kilos, por lo menos Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Y por si fuera poco… Tendremos pesadez estomacal, gases, extreñimiento y/o diarreas, poca energía, y como resultado, no nos sentiremos en óptimas condiciones ni rendiremos en nuestro día a día y nuestra salud se irá deteriorando. Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

México hoy es el Número 1 del Mundo en Obesidad

En México, las enfermedades relacionadas con la obesidad, se han incrementado.

Esto no tiene que ser así HOY podemos empezar con hábitos sanos que nos lleven hacia una vida plena de propósito, salud y prosperidad. 2014 puede ser el inicio de una nueva historia Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

¡A dejar de quejarnos y comencemos! ¡Manos a la obra! ¡A dejar de quejarnos y comencemos! 2014 Iniciemos con Limpieza, Desintoxicación y Purificación ¡y vamos por nuestro PESO ideal! Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Comienza tus Nuevos Hábitos activando tu intestino para ayudarlo a mejorar su funcionamiento y desintoxicarte. Éste es un buen momento para agilizar nuestro intestino y olvidarnos del extreñimiento. -Una Limpieza durante tu primera semana de cambio, te ayudará a regular la actividad intestinal y eliminar toxinas. Prueba el programa “Diario, Fácil y Muy Bien”: Bowel Build, Psyllium y LBSII. Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Paso 1: Limpieza -Bowel Build. Ayuda a mejorar la digestión y a regular la función intestinal. -LBSII. Funciona como laxante ligero. Ayuda a activar e incrementar el movimiento intestinal. -Psyllium. Es una excelente fibra que ayuda a todos los procesos de la digestión y eliminación. Se recomienda tomar 2 en cada comida. Para limpieza, se recomienda tomar 2 cápsulas en cada comida, durante los primeros días y permanecer, de preferencia, en casa. Para regular el movimiento intestinal, se recomienda tomar 2, sólo en la última comida del día. Se recomienda tomar 2 en cada comida.

Continúa con la Desintoxicación y Purifícate: Agua y Clorofila. Las toxinas acumuladas en el cuerpo, reducen la vitalidad, concentración, salud y la vida. ¡Deshazte de ellas! La Clorofila apoya los procesos naturales de limpieza corporal. Se involucra positivamente en las funciones de los sistemas circulatorio, intestinal, reproductor, locomotor y excretor. Ayuda a mantener la salud celular y actúa como un desodorante corporal natural. Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Agua + Clorofila Paso 2: Desintoxicación y Purificación Agrega una cucharada sopera de Clorofila a cada vaso de agua que tomes y disfruta de los beneficios. Tiene un agradable sabor.

Paso 3: Hacia tu peso ideal con NutriSmart Por porción: Calorías 132 Proteínas 15g Suplemento Nutricional completo, que aporta además 18 Vitaminas y Minerales ¡Y sabe delicioso! En 2 sabores: Vainilla y Chocolate Mézclalo con frutas, o semillas y dale un sabor diferente cada vez.

Paso 3: Hacia tu peso ideal con NutriSmart ¿Cómo actúa? NutriSmart es bajo en calorías y alto en valor nutricional. Da una sensación de llenura y aporta energía. Se reemplaza por un alimento al día. O, si quisieras bajar más rápido de peso, puedes reemplazar 2 alimentos del día por NutriSmart. Para complementarlo, añádele 1 fruta y 1 cucharada de semillas: amaranto, quinoa, linaza, salvado o chía y tendrás un desayuno completo: Proteína, Fruta y Ácidos Grasos Esenciales -Omega 3- (si le agregas linaza o chía).

Cambio de Hábitos de Nutrición y Control de Peso NutriSmart Entre comidas, disfruta de una bebida con Solstic Slim para ayudar a disipar tu hambre.

Tabla de Alimentación -Menús- 1200 calorías diarias

Menú Desayunos (elige 1 opción de cada columna/grupo) Grupos Granos Proteínas Vegetales Frutas Este menú se compone de los 4 grupos de alimentos. Elige una opción de cada grupo Elige UNA Opción Tip. Si hace calor, puedes ponerle hielo frappé. Abajo consulta las leches con las cuáles puedes mezclar NutriSmart. Combina NutriSmart con agua, o con leche descremada, o leche de arroz, o leche de soya o leche de almendras Nota. No uses leche entera. También puedes tomarte Nutrismart solo y la fruta con los granos integrales aparte. Si prefieres. A media mañana Juliana de Jícama, Zahahoria y Pepino con limón 1 cucharada sopera de Linaza o de Chía 1 Batido de NutriSmart ¾ taza de fresas o 4 ciruelas o 8 cerezas Apio, cebollín y Jitomate Cherry o Saladet con limón 1cucharada sopera de Amaranto o Quinoa 2 Guayabas o ¼ de papaya 1 Batido de NutriSmart 1 cucharada sopera de Salvado o Avena 1 Batido de NutriSmart 1 mango o 1 durazno o 4 higos Jícama

Menú Comidas (elige 1 opción de cada columna/grupo) Grupos Granos Proteínas Vegetales Frutas Este menú se compone de los 4 grupos de alimentos. Elige una opción de cada grupo Elige UNA Opción Tip. Para asar la carne, pechuga o pescado, usa unas gotas de aceite de oliva. Para aderezar tus verduras, usa jugo de limón. Las tortillas de nopal son altas en fibra y bajas en calorías. Puedes comer 2 por porción. 2 tazas de verduras a la plancha ¾ taza de Frambuesas, o zarzamoras 1 taza de arroz integral al vapor ½ pechuga a la parrilla 1 rebanada de pan integral 150 g de carne de res sin grasa 2 ó 3 tazas de ensalada verde 1 manzana o Pera 2 tortillas de Nopal o 1 tortilla de maíz 180 g de pescado a la plancha o al vapor 2 tazas de verduras al vapor ¼ de melón o 2 rodajas de piña

Menú Cenas (elige 1 opción de cada columna/grupo) Grupos Granos Proteínas Vegetales Frutas Este menú se compone de los 4 grupos de alimentos. Elige una opción de cada grupo Elige UNA Opción Tip. Si deseas bajar más rápido de peso, puedes reemplazar también la cena con un batido de NutriSmart con fruta. Si en lugar de comer los huevos completos, prefieres claras, es una opción más saludable. Las claras son altas en proteínas. Los pescados pueden cocinarse empapelados con hierbas aromáticas y cebollín. ¡Deliciosos! 1 cucharada sopera de Amaranto o Linaza ¾ taza de fresas o 4 ciruelas o 8 cerezas o 1 mango o 4 higos 1 Batido de NutriSmart 1 taza de Yogurt natural descremado o 2 huevos o 5 claras al gusto 1 rebanada de pan integral Ensalada verde con jitomate ¼ de papaya o 2 rodajas de piña ½ pechuga a la parrilla o 150 g de pescado al vapor 1 mango o 1 durazno o 1 naranja o ½ toronja 2 tortillas de nopal o 1 de maíz Verdura al vapor o a la parrilla

Siguiendo una dieta de 1200 calorías durante 12 semanas. ¿Sabías que… Puedes bajar de peso más rápido si sustituyes dos comidas al día por NutriSmart? Peso 10.00 8.00 6.00 4.00 2.00 .500 Semana 12 Semana 10 Semana 8 Semana 6 Semana 4 Semana 2 Inicio Reemplazando Desayuno y Cena por NutriSmart con 1 fruta y granos integrales Reemplazando Desayuno o Cena con NutriSmart con 1 fruta y granos integrales Siguiendo una dieta de 1200 calorías durante 12 semanas. Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Mantenimiento

¿Ya llegaste a tu peso? Ahora vamos con el mantenimiento, que es tan importante como la dieta. Ya podemos agregar una sana variedad ¼ de pieza Aguacate: 2 veces por semana Queso Mozzarela: 1 vez al día en lugar de la proteína (150 g) Aceite de Oliva 1 cucharada al día Papas, pero nunca fritas: 2 veces por semana (1 pieza) 10 uvas 1 taza de Frijoles, lentejas, garbanzos 1 vez al día Semillas de girasol o pepitas sin sal 1 cucharada todos los días 1 plátano Plátanos y Uvas en lugar de una fruta, 2 veces por semana c/u Queso Panela, 1 vez al día en lugar de la proteína (150 g)

¿Cómo tomar NutriSmart en la dieta de mantenimiento? De 3 nutritivas formas. Elige 1 al día: Síguelo tomando como desayuno, además de fruta con yogurt o cereal. Te dará los nutrientes que necesitas y satisface el apetito. Como tentempié, a media mañana Cómo un postre 1 ó 2 horas después de haber comido (agrégale hielo frappé). NOTA IMPORTANTE. Si haces ejercicio, puedes tomarla 1 hora antes o 1 hora después para nutrir tu organismo y optimizar los resultados del ejercicio en la fibra muscular.

Actividad Física

¿Sabías que… es recomendable y más efectivo hacer una rutina que combine los 3 tipos de ejercicio? Aeróbico, Resistencia y Elasticidad. Minutos 50 m 40 m 30 m 20 m 10 m 0 m Total de minutos Aeróbico Resistencia Elasticidad Tiempos basados en un programa diario de actividad y resistencia media: 45 minutos al día. Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

¿Por qué son importantes los 3 Tipos de ejercicio? Aeróbicos Son buenos para la salud en general. Energizan el cuerpo. Mejoran la condición física cardiovascular, lo cual es muy positivo para nuestro corazón y pulmones. Ejemplos: nadar, correr, remar, bicicleta, escalar, esquiar, subir escaleras, bailar. Son divertidos. Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana. Resistencia o Fuerza Fortalecen la estructura ósea y desarrollan fibra muscular. Músculos y huesos fuertes son más resistentes a los cambios del envejecimiento, ayudando a conservar la fibra muscular y a controlar la grasa. Mejoran la apariencia física. Tonifican el cuerpo. Ejemplos: Pesas, cables y poleas. Lagartijas, sentadillas, flexiones y abdominales. Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana. Flexibilidad Dan flexibilidad, logrando que el cuerpo pueda realizar sus movimientos ágilmente. Mejoran la postura y ayudan a prevenir lesiones. Este tipo de ejercicio se hace al final de la rutina y ayuda a que los músculos y el cuerpo se recuperen rápidamente. Relaja. Ejemplos: Estiramientos, Pilates y Yoga. Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana.

Y bien… Traza tu ruta hacia Un Nuevo TÚ

7 1 2 3 4 5 6 La ruta del cambio: Un Nuevo TÚ Limpieza Interior y Desintoxicación Purificación Hacia tu Peso ideal 4 5 6 Actividad Física Mantenimiento Duplica bienestar Comparte tu experiencia con otros y ve por tu prosperidad ¡Duplícate!

y Preguntas Respuestas Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Preguntas y Respuestas ¿Qué leche puedo usar para mezclar NutriSmart? Puedes mezclarlo con agua, pero si prefieres más consistencia, usa leche descremada. Recomendamos también la leche de arroz, leche de almendras y leche de soya, que son vegetales y tienen menor contenido de grasa. NO uses leche entera porque el valor calórico y de grasa subirá mucho. ¿Cómo se toma? Para un plan de adelgazamiento, se recomienda reemplazar 1 ó 2 de las comidas con la malteada, siempre y cuando se complemente con 1 fruta. Para un plan de mantenimiento, puedes tomarlo como tentempié o también sustituir una de tus comidas. Se recomienda que sea el desayuno. Recuerda que aporta Proteína, Vitaminas y Minerales. Te dará energía. R P R Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Preguntas y Respuestas ¿Con qué productos me recomiendan complementar NutriSmart? Con Solstic Slim de tentempié, como una bebida refrescante que ayuda a disipar el hambre entre comidas. Puedes tomarlo con hielo frappé en días calurosos, o con agua al tiempo en días fríos. Su sabor a Arándano es rico. ¿Puedo tomar además vitaminas? Por supuesto. NutriSmart contiene 18 vitaminas y minerales esenciales, sin embargo, puedes complementar con VitMins, Calcio y Magnesio y Seed Omega. R P R Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

y+ Tips Tips Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Enriquece y Personaliza tu NutriSmart. Tips y+ Tips Enriquece y Personaliza tu NutriSmart. Batido de fruta con hielo frappé. -Ingredientes: 1 taza de leche de arroz, 6 fresas, 1 taza de hielo frappé y 2 medidas de NutriSmart. -Preparación: Mezcla en la licuadora la taza de leche de arroz con las dos medidas de NutriSmart. Luego agrega el hielo y, al último la fruta y licúa por 30 segundos. Batido de Proteínas y Omega 3 NutriSmart. -Ingredientes: 1 cucharadita de linaza y 1 cucharadita de chía, 1 taza de leche de Almendras y 2 medidas de NutriSmart de Chocolate. -Preparación: Mezcla en la licuadora la leche de almendras con las dos medidas de NutriSmart. Agrega la linaza y la chía y sigue licuando por 1 minuto. Personaliza tu bebida NutriSmart. -Cada día, toma un sabor diferente y cambia de fruta. Así, en cada desayuno, disfrutarás de un nuevo sabor. Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Hemos terminado con la Capacitación de hoy Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Escribe tu nueva Historia Enero 2014 Escribe tu nueva Historia ¡Empieza HOY! Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Nos gusta verte sonreír todos los días Feliz Año 2014

Juntos creamos bienestar