UNIDAD 1 ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

ÍNDICE Unidad 1. Actividad física y salud LA APORTACIÓN ENERGÉTICA DEL ORGANISMO RESPUESTA DEL ORGANISMO A LA ACTIVIDAD FÍSICA HÁBITOS PERJUDICIALES PARA LA SALUD HÁBITOS SALUDABLES I HÁBITOS SALUDABLES II NORMAS GENERALES DE PREVENCIÓN DE LESIONES Y ACCIDENTES PRIMEROS AUXILIOS ENLACES

LA APORTACIÓN ENERGÉTICA DEL ORGANISMO Unidad 1. Actividad física y salud LA APORTACIÓN ENERGÉTICA DEL ORGANISMO ATP vía aeróbica vía anaeróbica sistema oxidativo sistema anaeróbica aláctico sistema anaeróbica láctico glucosa ácidos grasos oxígeno ATP-CP glucógeno muscular

RESPUESTA DEL ORGANISMO A LA ACTIVIDAD FÍSICA Unidad 1. Actividad física y salud RESPUESTA DEL ORGANISMO A LA ACTIVIDAD FÍSICA respuesta adecuaciones ante el esfuerzo adaptaciones con el entrenamiento incremento de la f.c. incremento de la f.r. adaptaciones orgánicas adaptaciones funcionales Mejora del aparato muscular Incremento de la capacidad cardiovascular Incremento de la capacidad aeróbica y anaeróbica Incremento de la capacidad respiratoria Incremento de la aportación energética Incremento de la rapidez neuromuscular Mejora de la eficiencia mecánica

HÁBITOS PERJUDICIALES PARA LA SALUD Unidad 1. Actividad física y salud HÁBITOS PERJUDICIALES PARA LA SALUD defectos de postura hábitos tóxicos En la vida diaria: Posturas incorrectas en las tareas cotidianas. En la práctica de actividad física: ejercicios contraindicados. El consumo habitual de sustancias tóxicas: provocan una reacción estimulante, sedante o narcótica, como es el caso del tabaco, el alcohol, los tranquilizantes, o las drogas. El dopaje: en la práctica de actividad física.

HÁBITOS SALUDABLES I Unidad 1. Actividad física y salud hábitos higiénicos hábitos alimentarios Las normas de prevención de accidentes y enfermedades. El respeto por el entorno. Alimentación equilibrada Alimentación variada Alimentación agradable Alimentación suficiente Alimentación adaptada La denominada “dieta mediterránea” se considera la forma de alimentación más saludable.

hábitos relacionados con la práctica de actividad física Unidad 1. Actividad física y salud HÁBITOS SALUDABLES II hábitos relacionados con la práctica de actividad física práctica de actividad física adecuada A la edad, estado de salud y nivel de condición física. control de la respiración Inspiración durante la relajación y espiración durante la contracción. control del estado de relajación Economiza la pérdida energética, ayuda a una correcta posición corporal, y hace más rendible el movimiento. trabajo de las cualidades físicas relacionadas con la salud La resistencia aeróbica, la fuerza-resistencia muscular y la flexibilidad.

NORMAS GENERALES DE PREVENCIÓN DE LESIONES Y ACCIDENTES Unidad 1. Actividad física y salud NORMAS GENERALES DE PREVENCIÓN DE LESIONES Y ACCIDENTES en la vida diaria en la práctica de actividad física Mantener hábitos higiénicos y alimentarios saludables. Practicar actividad física de forma regular. Realizar calentamientos específicos. Conocer y seguir todos los aspectos de seguridad. Conocer las exigencias técnicas. Conocer si la propia condición física es suficiente para las exigencias de la actividad.

PRIMEROS AUXILIOS Unidad 1. Actividad física y salud detección de posibles peligros proteger observación de los signos vitales básicos primeros auxilios avisar SEM 112 si está consciente tranquilizar si está inconsciente con respiración estable esperar ayuda PLS socorrer si no respira boca-boca si no respira ni tiene pulso boca-boca masaje cardíaco

ENLACES Unidad 1. Actividad física y salud Actividad física Hábitos saludables

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