¿Qué haces para estar en forma? Debes mantener tu cuerpo saludable

¿Tienes una dieta equilibrada? Una dieta equilibrada es una que nos aporta alimentos variados en cantidades adaptadas a nuestros requerimientos y condiciones personales. Para tener una dieta equilibrada, los alimentos que consumimos diariamente nos deben aportar todos los tipos de nutrientes. Estos nutrientes tienen que tener las cantidades adecuadas para permitir el desarrollo (development) y buen estado de nuestro organismo. Free Template from 2

La pirámide de la alimentación es la representación gráfica de las cantidades de cada tipo de alimento que se recomiendan consumir diariamente. Esta pirámide es confusa y ahora la representación es por medio de (by means of) un plato dividido en porciones de distintos tamaños y colores Free Template from 3

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La pirámide nutricional tiene un nuevo ícono: Miplato Free Template from 5

El "plato alimentario" se divide en cuatro grupos de alimentos que deben tomarse a diario para llevar una dieta sana y equilibrada: * verduras * cereales * proteínas y * frutas acompañados de productos lácteos. Free Template from 6

La pirámide alimenticia nos enseña que : Debemos ser activos cada día (una niña subiendo escaleras nos da el ejemplo de una actividad, como correr, pasear, jugar, nadar, ir en bici o subir muuuchas escaleras). Debemos escoger los alimentos más sanos de cada grupo: las bases de las pirámides son más anchas que las puntas. Esto significa que hay que comer más alimentos con una base grande. Comer más alimentos de algunos grupos que de otros: Hay algunas rayas que son más anchas que otras. Los distintos tamaños (sizes) nos recuerdan que hay alimentos de los que debemos comer más cantidad al día. Cada color cada día: Los colores naranja, verde, amarillo, azul y lila representan los 5 tipos de alimentos junto con el aceite de oliva que debemos comer todos los días. Free Template from 7

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Hacer ejercicio contribuye a una mejor salud mental, reduce el estrés, la ansiedad e incluso las fobias y los ataques de pánico. Es muy funcional como apoyo en el tratamiento contra la depresión, tan efectivo como los medicamentos, pero sin efectos secundarios. Antes de hacer ejercicio uno debe estirar y comer algo con carbohídratos como pan o cereal. Mientras uno hace ejercicio debe tomar bastante agua para evitar la deshidración. Después de hacer ejercicio debes comer algo con proteína como huevos, leche o pollo. ___ _______ ____ ___ ___________ ___ 9 Free Template from

From the reading 1.¿Por qué es importante tener una alimentación saludable? 2.¿Qué tienes que hacer para tener una alimentación saludable? 3.¿Cuáles son algunos problemas con la pirámide nutriativa? 4.¿Por qué es importante comer una dieta equilibrada? 5.¿Por qué es importante hacer ejercicios? 6.¿Qué debes hacer antes y después de hacer ejercicios? 7.10.¿Qué le aconsejas a una atleta? 8.11.¿Qué tienes que evitar para estar saludable? From the Video 1.Name 2 qualities of a healthy diet. 2.What are 3 reccommendations for a healthy diet? 3.What is at the center of the “Rueda de Alimentación” Free Template from 10