EDUCACIÓN FÍSICA IV CUARTA UNIDAD. Proceso de adaptación a la actividad física I. CONTENIDO. Cualidades motrices básicas. FUERZA FLEXIBILIDAD VELOCIDAD RESISTENCIA Mtro. Elías Joel Ramírez Martínez

¿Cualidades motrices o Capacidades Físicas ? CONDICIONALES: Dependen del los sistemas energéticos del cuerpo, estas son la fuerza, la flexibilidad, la velocidad y la resistencia. COORDINATIVAS: Dependen del Sistema Nervioso Central, estas son el equilibrio, el ritmo, la reacción, la orientación, la sincronización, la diferenciación y la adaptación.

RESISTENCIA Consiste en soportar una carga de trabajo de manera prolongada.

FUERZA Consiste en vencer u oponerse a un peso.

FLEXIBILIDAD Consiste en obtener la mayor amplitud de movimiento en las articulaciones.

VELOCIDAD Capacidad del cuerpo para reaccionar o realizar un movimiento en la menor unidad de tiempo.

AUTOEVALUACIÓN Responde las siguientes preguntas para que descubras lo aprendido. Tienes la posibilidad de responder varias veces, pero lo ideal es que respondas de manera correcta la primera vez.

Pregunta 1

Pregunta 2

Pregunta 3

Pregunta 4

Pregunta 5

REFERENCIAS Anderson, Bob (2001). Ejercicios de estiramiento. Flexibilidad y elasticidad. México: Trillas. Campos, J. (2011). Teoría y planificación del entrenamiento deportivo. España: Paidotribo. Dirección General de Educación Física. (1993). Programa de Educación Física, Motriz de Integración Dinámica. México D.F: Subsecretaria de Servicios educativos para el Distrito Federal, Dirección General de Educación Física.

REFERENCIAS Escudo deportivo de la Escuela Nacional Preparatoria No. 8 “Miguel E. Schulz” recuperado el 31 de mayo de 2016 de 20% pdf 20% pdf Imagen de jóvenes, recuperada el 31 de mayo de 2016 de Gif de mujer ejecutando abdominales, recuperado el 31 de mayo de 2016 de base.htmlhttp://edufisicajucemi.blogspot.mx/p/preparacion-fisica-de- base.html Gif de dominio de balón, recuperado el 31 de mayo de 2016 de

REFERENCIAS Gif de salto de obstáculos, recuperado el 31 de mayo de 2016 de Gif de nado de crol, recuperado el 31 de mayo de 2016 de Gif de levantamiento de mancuerna, recuperado el 31 de mayo de 2016 de Gif de hombre haciendo abdominales, recuperado el 31 de mayo de Imagen de flexibilidad pasiva, recuperada el 31 de mayo de 2016 de

REFERENCIAS Gif de flexibilidad activa, recuperado el 31 de mayo de 2016 de Gif de corredor de velocidad, recuperado el 31 de mayo de 2016 de animados/Atletismo.htmhttp:// animados/Atletismo.htm Gif de ratón corriendo, recuperado el 31 de mayo de 2016 de Imagen de evaluación, recuperada el 31 de mayo de 2016 de sumativa sumativa