National University College División Online ITTE 1031L Trixxia Cruz Zayas Tema: Beneficios de la Risa Prof. Barreto

Objetivo Por medio de esta presentación deseo crear conciencia de la importancia de encontrar lo positivo aun en las cosas negativas. Ser mas feliz nos va a ayudar a mejorar nuestra salud física y mental. Espero que al final de esta presentación tomen conciencia y sonriamos mas.

Contenido  Los beneficios de la Risa  La risa nos ayuda a curar el estrés,la depresión y la angustia.  Ayuda a mejorar la circulación del cuerpo.  Limpia y ventila los pulmones.  Mejora la oxigenación del cerebro y del cuerpo en general.  Regulariza el pulso cardiaco  Ayuda a trabajar el Aparato Digestivo y regula el intestino.  Relaja los músculos tensos  Disminuye la producción de hormonas que causan el estrés

 Disminuye la presión arterial de la sangre.  Cuando nos reímos movemos unos 400 músculos de nuestro cuerpo entero lo que nos ayuda también a quemar calorías.  Algunos investigadores creen que reír 100 veces es un equivalente a hacer 10 minutos de ejercicios aeróbicos o 15 minutos en bicicleta.  Se fortalecen los lazos afectivos.  Se genera una mayor respuesta del sistema inmunológico ante la enfermedad.  Sirve para descargar tensiones.  Aumenta la imaginación y la creatividad.  Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo.

Beneficios de reír para el cerebro  Cuando una persona se ríe de verdad disminuye sus niveles de cortisol que es una hormona llamada la hormona del estrés.  Se libera un neurotransmisor cerebral llamado dopamina muy relacionado con los estados de bienestar psicológico.  Cuando una persona se ríe de verdad entonces en su cerebro se liberan endorfinas (neurotransmisores secretados por la glándula pituitaria del cerebro, glándula encargada de liberar endorfinas que son las responsables de nuestros estados de animo).  La risa favorece la producción y liberación de sustancias bioquímicas como la dopamina, que nos eleva el estado de ánimo; la serotonina, tipo de endorfina con efectos calmantes y analgésicos; o la adrenalina, que nos permite estar más despiertos y receptivos, proporcionando mayor creatividad.

Dato curioso La Risoterapia es una técnica de curación reciente que mediante la risa consigue generar estados anímicos que influyen en nuestro cuerpo y nuestra mente. E n muchos países existen actualmente las llamadas “Clínicas de Risoterapia", en las que se ayudan a curar muchas enfermedades sólo con la risa. Se dice que la risa es tan sana que tan solo cinco minutos de carcajadas equivalen a 45 minutos de ejercicios.

Investigaciones más recientes sobre la Risoterapia se están llevando a cabo en Suiza aunque los pioneros en crear centros dedicados a la risa han sido los Americanos y los Canadienses. Se han formado organizaciones como “Payasos sin Fronteras” que viajan por el mundo haciendo reír a la gente que más lo necesita, que han pasado por una tragedia o sufren enfermedades mortales. El primer paso es liberar las tensiones mediante técnicas que permitan llegar más rápidamente a la carcajada, como por ejemplo ejercicios de expresión corporal, juegos, danzas y ejercicios de respiración o masajes. De lo que se trata es de estimular una risa natural, tal y como lo hacen los niños.

Conclusión Espero que después de haber observado esta presentación hayan aprendido a como una reacción tan normal de nuestro cuerpo nos puede ayudar para con nuestra salud en tantas maneras. Se que en estos tiempos a veces es difícil sacar una buena sonrisa y carcajada cuando atravesamos los problemas y dificultades pero te exhorto a que recuerdes que reír te ayudara a sobrepasar lo que sea que estemos atravesando. Enojarse solo te quita segundos de tu vida mientras que al reírte sumas mas momentos felices y mas salud a tu corazón. Así que recuerda todos estos beneficios y siempre busca una buena razón para sonreír.

Referencias   dicho/