Traducción del inglés: Marina Müller Comunidad Mundial para la M.C. ¿Por qué enseñar Meditación Cristiana a los niños? Mention the effect is the same regardless of the religion it is part of. This means that meditation is ideally suited to school classes where there are children from different religious backgrounds. What is even more exciting is that Christian meditation is widely accepted and widely adopted. Traducción del inglés: Marina Müller Comunidad Mundial para la M.C. Argentina

Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana Let’s experience it before we hear any theory about it. Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

En nuestro mundo occidental somos acosados desde edad temprana con una gran cantidad de ruidos, estímulos y mensajes para mantenernos ocupados. Mediante la enseñanza de la Meditación Cristiana proveemos a todos los que trabajan con niños y niñas una guía para enseñar la quietud, el silencio y la simplicidad. Re-connects children with silence and stillness; counterbalance to outside world. Not only the children but also the teachers. Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

El estrés de la vida actual Even worse for teachers Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

en la liberación de las hormonas Efectos del estrés en la liberación de las hormonas La serotonina es una sustancia que influye en nuestro estado emocional: un estado de felicidad se asocia a niveles más altos de serotonina, y un estado de infelicidad se asocia a niveles más bajos de esa sustancia. El estrés reduce considerablemente el nivel de serotonina. Más aún, el estrés lleva a niveles más altos de la hormona cortisol en la sangre, lo que desencadena nuestro reflejo de “huida o ataque”. Esto nos lleva a un estado permanente de tensión y alerta ante el peligro, lo cual a su vez está probado que lleva a la pérdida de la memoria, la depresión y la ansiedad. Está probado el impacto de la meditación sobre el estrés, al proporcionar beneficios en la salud física. Dra. Shanida Nataraja, “The blissful brain – Neuroscience and proof of the power of meditation”. Serotonin is a chemical that influences our emotional state: a happy state is associated with increased levels of serotonin and an unhappy state is associated with decreased levels. Stress reduces the serotonin level considerably. Moreover, stress will lead to higher levels of the hormone cortisol in our blood stream, which triggers our ‘flight or fight’ reflex. This leads to a permanent state of tension and alertness to danger, which in turn is proven to lead to memory loss, depression and anxiety. Meditation’s impact on stress underlies many of its proven physical health benefits. Dr Shanida Nataraja ‘The Blissful Brain - Neuroscience and proof of the power of meditation’ Importance of endocrine system, net work of nerve cells, which secrete hormones in the bloodstream Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

La enfermedad mental comienza en las etapas tempranas de la vida La mitad de todos los casos de enfermedades mentales diagnosticables comienzan alrededor de los 14 años de vida. Los problemas de enfermedad mental son precursores con frecuencia de abuso de sustancias, conductas sexuales de riesgo de salud, y fracaso escolar. Starts in childhood Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Síntesis de los beneficios de la meditación. Dra. Shanida Nataraja, “The blissful brain”. Beneficios del funcionamiento cerebral Mejor atención Mayor acceso al pensamiento del hemisferio derecho del cerebro Rendimiento cerebral optimizado Beneficios para la salud física Reduce el estrés Disminuye la presión sanguínea Levanta el sistema inmunológico Beneficios para la salud mental Reduce la ansiedad Reduce la neurosis Mejora la depresión Beneficios psicológicos Mejora las estrategias de afrontamiento del estrés Combate las adicciones Cultiva la aceptación y la compasión Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

La meditación calma y distiende. Los estudiantes desarrollan: Beneficios de la meditación cristiana en la experiencia de escuelas católicas de Townsville, Australia La meditación calma y distiende. Los estudiantes desarrollan: Mayor concentración Solución de problemas complejos Decisiones más confiadas Mejora de la conciencia de sí mismos Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

La experiencia de Townsville, Australia Los niños gustan de meditar y lo piden Informan que se sienten más cerca de Dios Están calmados, pueden sentarse quietos por más tiempo, se sienten cómodos y seguros Son más considerados y cuidadosos hacia los otros; esto construye un sentido de comunidad Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

La meditación cristiana incrementa el poder de la atención mediante la concentración en el mantra o palabra sagrada How does this happen? Most of the effect of meditation depends on attention and in doing so concentration. In the Townsville experience more than half the students and teachers observed improvement in concentration. Obviously results in better study outcomes Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

El poder de la atención Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana Attention switches on the right side of the brain – empathy, connectedness, seeing the whole picture. in context with feeling included. Through meditation bridges are built between the two sides Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Las investigaciones han mostrado que los niños y las niñas menores de dos años utilizan predominantemente el hemisferio derecho del cerebro. De ahí proviene su fuerte imaginación, sentido de empatía y relacionamiento. Alpha waves dominate, but from 2 onwards use of left brain – quite rightly increases. Based on research by Erwin Laszlo ‘The Interconnected Universe’ 1995. Children will find the practice of Christian Meditation is a process in which they feel like they are ‘coming home’- a place that is familiar, real and comfortable. Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Quienes son infelices no necesitan otra cosa en este mundo sino gente capaz de dedicarles su atención Has also social implications Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

El cambio definitivo de la actividad cerebral del hemisferio derecho a la del hemisferio izquierdo ocurre al llegar a la edad escolar, cuando el niño o la niña tiene 5 o 6 años. La lectura y la escritura desarrollan el pensamiento lógico, actividad del hemisferio izquierdo del cerebro. Cualidades asociadas con la actividad del hemisferio izquierdo – lógica, autoafirmación, agresividad, competitividad – son fortalecidas después por los exámenes competitivos. Meditation helps them to reconnect with the right brain way of being and therefore increases a sense of balance . Not new learning but re-connecting. Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Meditación Cristiana, una forma de oración Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Los niños nacieron contemplativos Están deseosos de estar en el mundo Tienen un sentido de maravilla y admiración ante la naturaleza Remind audience of brain studies Viven en el presente y a partir del corazón Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Nuestro propósito debe ser ayudar a que los niños y las niñas construyan una relación de amor con Jesús que se hizo hombre y llevarlos a este mismo Jesús presente en nosotros ahora en el Espíritu. Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

La Meditación Cristiana proporciona una experiencia de oración contemplativa cuyo objetivo es profundizar la relación de los niños y las niñas con Dios. Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Es UNA de las muchas formas de oración que niños, niñas y jóvenes aprenderán. Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Guía práctica Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Meditación cristiana con niños Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Crear el ambiente de espacio sagrado Biblia Ícono Rincón especial o círculo en un salón Música inicial y final para la meditación Get children involved in the creating of the sacred space and lighting the candle, sounding the gong. Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

El momento diario para la Meditación Cristiana Elige un momento del día en el cual haya mínimas interrupciones Puedes necesitar experimentar con esto hasta encontrar el momento más adecuado Children associate times and places with certain activities. Just as we have a special time and place to eat or to sleep, it is important to create a special place to meditate. If you do not have an extra room at school, you can transform part of the classroom into a sacred meditation space with an icon, a candle, or perhaps some other special objects. Make the area comfortable to sit relaxed with their back straight. Always meditate in that place specially dedicated to prayer. The children will then come to associate that place with silence, stillness and prayer, which will help them in the discipline of meditation. Prepara un gran cartel para la puerta: “Silencio por favor. Estamos meditando” Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Apaga todo ruido innecesario para optimizar Quietud y Silencio Apaga todo ruido innecesario para optimizar la atmósfera de quietud y silencio. Comienza con una música tranquila antes de la meditación, para ayudar a los niños a entrar en la quietud y el silencio. Detén la música cuando va a comenzar la meditación. Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

La práctica para los niños Comienza con solamente un par de minutos hasta llegar a un minuto por cada año de edad de los niños De acuerdo a la edad de los niños: 5 años = 5 minutos 7 años = 7 minutos 15 años = 15 minutos Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Elementos de la Meditación Cristiana Postura Respiración Quietud y Silencio Mantra o palabra sagrada Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Con la espalda erguida (pero sin tensión) Postura Sentarse quieto Sentarse derecho Let’s begin with students posture. Suggest relaxation of muscles in the face and jaw and especially shoulders Recommend that students sit upright with straight back. Decide together with your students whether you sit on the floor, chairs or at desks for meditation. Pause for brief response of this To meditate well the children should adopt a comfortable sitting posture; It must be comfortable and relaxed, but not sloppy. The back should be as straight as possible with the spine in an upright position. Those who possess a fair degree of suppleness and agility may sit on the floor in a cross-legged position. If you sit in a chair, make sure it is one that is upright and comfortable Con la espalda erguida (pero sin tensión) Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

La buena postura es esencial para la meditación Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Pide a los niños que: Cierren sus ojos suavemente o los mantengan parcialmente abiertos, como les resulte más cómodo Escuchen los sonidos que oyen fuera de la sala Escuchen los sonidos que oyen dentro de la sala Acepten los sonidos y los dejen ir Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

su respiración que entra y que sale Sin evaluar la respiración Enseña a los niños a tomar conciencia de su respiración que entra y que sale Inspirar Espirar En forma calmada Sin evaluar la respiración Ask them to notice how the breath is cool when it comes into their nostrils and how it feels warm when it comes out. Let them watch their breath in this way for a while, practicing the breathing in and out. Watching the breath in this way not only stills the body but also the mind. Breathe should be calm and regular This allows the students to relax and become peaceful in readiness for the work of Meditation – Stilling the mind through the saying of the Mantra. Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Explica que la meditación es simple – todo lo que se necesita es repetir la palabra sagrada – pero que no es fácil. Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Explica el uso del Mantra MA-RA-NA-TA (Ven Señor) Dila suavemente en tu mente. Dila amorosamente en tu corazón. Escucha cómo la dices interiormente. Esto te ayudará a despejar tu mente, así podrás estar simplemente con el Señor Universal word calling on the Lord. Explain to the children that we say sacred prayer word called a “mantra” throughout the time of our meditation. With very young children out loud for the first few times. The mantra helps us to clear the mind so that we can be attentive to God within. The word we recommend is MA RA NA THA The Mantra helps us to focus The Mantra is simple The Mantra allows meditation to be available to all, even those who can’t read Praying the mantra shows that we believe in God who is Father, Jesus who is God’s Son and the Spirit that is love. (The Trinity) Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Frutos de la Meditación Cristiana Lleva a un mayor conocimiento de sí y a la aceptación de sí y de los otros Aumenta el deseo de construir comunidad con otros Planta semillas de oración profunda en el corazón de los niños y las niñas y profundiza su relación personal con Dios Cultiva una rica cosecha de gente joven que florece para convertirse en adultos y adultas contemplativos Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana

Al enseñar a niños y niñas a meditar… Abrazamos la alegría Inspiramos esperanza Cultivamos amor Construimos intimidad Celebramos la vida Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana