Prof. Roberto Sassi ÚLTIMAS TENDENCIAS EN EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Y LA VELOCIDAD

1)Revisión del entrenamiento de la resistencia específica con cambios de dirección (Agility) 2)Análisis de los actuales conocimientos sobre la mejora de la resistencia en fútbol mediante ejercicios con balón a alta intensidad 3) Análisis de algunos medios de entrenamiento de resistencia y el rol que cumple el futbolista en el partido ARGUMENTACIONES: ULTIMAS TENDENCIAS EN EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Y LA VELOCIDAD

Ermanno Rampinini e Aldo Sassi Human Performance Lab, MAPEI Sport, Castellanza (VA), Italy El fútbol es un deporte de tipo intermittente  Un cambio de actividad cada 4”- 6”  1100 diversos tipos de actividad en un partido  220 fases ejecutadas a alta intensidad (Mohr et al., 2003)

1)Revisión del entrenamiento de la resistencia específica de los cambios de dirección

Creemos que es mucho más importante dedicar tiempo al entrenamiento con los cambios de dirección MOTIVACIONES: El juego está caracterizado prevalentemente por carreras con cambios de dirección (uno cada 4-6 segundos) efectuados a distintas velocidades, con fases de trabajo marcadas de tipo concéntrico (en aceleraciones) y excéntricos (en particular “frenazos”) (Ellis et al., 2000) Ha sido demostrado que ejercicios realizadas en línea no tienen una gran transferencia en relación con los gestos especificos del futbolista (Young, McDowell e Scarlett, 2001) Se ha encontrado una débil correlación entre la prestación de sprint en línea y la velocidad en los cambios de dirección (Baker, 1999; Buttifant, Graham e Cross, 1999; Clark, Martin, Lee, Fornasiero e Quinn, 1998)

NúmeroPorcentaje ACELERACIÓNES Baja-21-7,6 Alta + Media -2,4-6,4 DECELERACIÓNES Baja ,1 Alta + Media -2,5-7,6 Time motion analysis Rampinini et al., 2003 MAPEI Sport (datos no publicados) -6,4% -7,6%

Ing. Ravaschio Andrea Centro di Bioingegneria, Ospedale S. Francesco Barga (LU) Plataforma de fuerza Kistler associada al control estereofotogramétrico con el VICON 612

Gráfico comparativo de las contracciones máximos soportadas por la rodilla en azul CMJ, en rojo el CdD.

EJERCICIOS … así es cómo se solicita la fuerza la mayor parte del tiempo en los deportes de equipo Recorrido “C”: Cambio de dirección a izquierda Recorrido “B”: Cambio de dirección a derecha Recorrido “A”: Ida y vuelta 5 m Recorrido “E” 15 m Aprender la ejecución de los cambios de dirección con muchas variables, como son los ángulos de flexión de las piernas en la frenada, así como los ángulos del movimiento (45º, 90º, 180ª, ect.)

Test válidos en fútbol a través de la “performance” del partido: Test de sprint repetidos a navetta Sassi-Capanna (Rampinini et al., 2006 e Ferrari Bravo et al.,) 6 Sprint máximales repetidos con 20 s de recuperación Ermanno Rampinini e Aldo Sassi Human Performance Lab, MAPEI Sport, Castellanza (VA), Italy

High-intensity Intermittent Test (HIT) 5 minutos de ejercicios intermitentes: 10 veces: 10’’ de carrera a 18.0 km/h (¡NO es maximal !) con cambio de dirección y recuperación de 20’’ con marcha Medidas: La -  Lactato hemático H +  PH sanguíneo y por tanto la concentración de iones H + RPE  Percepción del esfuerzo HR  Frecuencia cardíaca Ermanno Rampinini e Aldo Sassi Human Performance Lab, MAPEI Sport, Castellanza (VA), Italy

Resultados: HIT performance del partido (sprint) Ermanno Rampinini e Aldo Sassi Human Performance Lab, MAPEI Sport, Castellanza (VA), Italy

Risultados: HIT y performance del partido (Very High-intensity) Ermanno Rampinini e Aldo Sassi Human Performance Lab, MAPEI Sport, Castellanza (VA), Italy

1000 m (3'45'') = 16.0 km/h 20 m en 5” navette continua (3'45'') = 14.4 km/h 24 m in 5” (8 x 15”-15”) = 17.3 km/h

¡¡¡ 5291 minutos !!! ¡¡¡ 58 Partidos !!!