©2005 la natación | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel ≈ ©2005 la natación | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel LA NATACIÓN Presentación La piscina Salidas Estilo libre Estilo braza Estilo espalda Estilo mariposa Virajes Estilos y relevos Pruebas olímpicas Presentación La natación es una disciplina olímpica desde los Juegos Modernos de Atenas de 1896, pero las mujeres no pudieron competir hasta el 1912 . El objetivo de los corredores es nadar rápido y con el menor esfuerzo posible.Los atletas entrenan continuamente para mejorar su técnica.Tienen que conseguir nadar con potencia, pero sin cansarse.Existen dos tipos de competiciones: las individuales y los relevos.Las carreras consisten en hacer largos de piscina; se recorren distancias entre 50 y 1.500 metros. Algunos entrenan para destacar en uno de los cuatro estilos:crol , espalda ,mariposa o braza.Otros se especializan en la prueba de estilos ,que combinan los cuatro.En los Juegos Olímpicos y los campeonatos internacionales,hay varias fases: eliminatorias ,cuartos de final y semifinales.A la prueba final solo llegan los ocho mejores atletas.

©2005 la natación | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel ≈ ©2005 la natación | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel LA NATACIÓN Presentación La piscina Salidas Estilo libre Estilo braza Estilo espalda Estilo mariposa Virajes Estilos y relevos Pruebas olímpicas La piscina olímpica Las piscinas olímpicas tienen 50 m de largo y una profundidad de entre 2,10 y 2,30 m. Están divididas en ocho calles, separadas por corcheras de distintos colores .En el fondo hay unas líneas de colores que ayudan a los nadadores a no salirse de su calle.Mide 46 m de largo y tienen entre 20 y 30 cm de ancho .La temperatura del agua debe ser siempre de 24 grados.

©2005 la natación | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel ≈ ©2005 la natación | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel LA NATACIÓN Presentación La piscina Salidas Estilo libre Estilo braza Estilo espalda Estilo mariposa Virajes Estilos y relevos Pruebas olímpicas Salidas Al oír la primera señal, los corredores se colocan en sus puestos No pueden moverse hasta que el árbitro dé la orden de salida . Entonces, se zambullen en el agua.Si un nadador sale antes de tiempo la salida se declara nula. En el estilo espalda, los nadadores están dentro del agua,sujetos a los asideros(por donde se cogen para salir). Salida de cabeza. Los nadadores aguantan la respiración mientras esperan la señal del árbitro. Al oírla, saltan y estiran el cuerpo en el aire todo lo que pueden antes de entrar al agua. Salida de espalda. Los corredores están en la piscina , sujetos a los asideros y con los pies bajo el agua, apoyados contra la pared. Al oír la señal sueltan los asideros, se empujan con los pies y arquean el cuerpo fuera del agua llegar más lejos.

©2005 la natación | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel ≈ ©2005 la natación | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel LA NATACIÓN Presentación La piscina Salidas Estilo libre Estilo braza Estilo espalda Estilo mariposa Virajes Estilos y relevos Pruebas olímpicas Estilo libre (Crowl) El crol es el estilo más rápido.Por eso , los nadadores suelen utilizarlo en las pruebas de estilo libre, a pesar de que podrían emplear cualquier otro.La prueba de los 50 m libres es una carrera tan rápida que muchos nadadores no giran la cabeza un lado para tomar aire cada tres brazadas,como es lo habitual. Técnica.Para impulsarse hacia delante, los nadadores mueven los brazos hacia el frente de forma alterna , y luego los introducen en el agua mientras baten las piernas constantemente.En este estilo es muy importante respirar adecuadamente .Para ello ,los corredores cogen aire girando la cabeza hacia un lado,y luego lo sueltan bajo el agua.

©2005 la natación | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel ≈ ©2005 la natación | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel LA NATACIÓN Presentación La piscina Salidas Estilo libre Estilo braza Estilo espalda Estilo mariposa Virajes Estilos y relevos Pruebas olímpicas Estilo braza La braza es el estilo más lento y exige de los cuatro. Los nadadores usan los brazos y piernas para avanzar a través del agua, y la patada tiene tanta importancia como el movimiento brazos de los brazos. Si un nadador no extiende los brazos y piernas al mismo tiempo, puede ser descalificado por nadar un“estilo libre ” . Técnica.El ciclo de este estilo comienza con el nadador flotando boca abajo , con los brazos hacia el frente y las palmas vueltas.Primero, abre los brazos hacia atrás hasta la altura de los hombros mientras levanta la cabeza y coge aire.Al mismo tiempo, encoge las piernas, con las rodillas y los pies hacia fuera, y las estira rápidamente mientras los brazos vuelven al punto de partida.

©2005 la natatión | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel ≈ ©2005 la natatión | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel LA NATACIÓN Presentación La piscina Salidas Estilo libre Estilo braza Estilo espalda Estilo mariposa Virajes Estilos y relevos Pruebas olímpicas Estilo espalda En este estilo, el nadador flota sobre su espalda. Por tanto, no puede ver la línea de la calle.Por ello en la piscina hay unas banderolas que le sirven de guía y le indican cuándo está a 5 cm de la pared. Técnica.Este estilo es similar al crol, solo que el nadador flota sobre su espalda.Para permanecer con el cuerpo totalmente extendido,los nadadores echan ligeramente la cabeza hacia atrás

©2005 la natatión | Eugenia Argelich 1o ESO| R.M Santa Isabel ≈ ©2005 la natatión | Eugenia Argelich 1o ESO| R.M Santa Isabel LA NATACIÓN Presentación La piscina Salidas Estilo libre Estilo braza Estilo espalda Estilo mariposa Virajes Estilos y relevos Pruebas olímpicas Estilo mariposa Este es el único en el que los dos brazos del nadador entran y salen y salen del agua al mismo tiempo.Las piernas también se mueven juntas. Técnica. En este estilo, el nadador lleva ambos brazos al frente,sobre el agua y luego hacia atrás, dentro del agua. La patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de las piernas juntas .Los nadadores respiran cuando tienen los brazos por encima de la cabeza .

©2005 la natatión | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel ≈ ©2005 la natatión | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel LA NATACIÓN Presentación La piscina Salidas Estilo libre Estilo braza Estilo espalda Estilo mariposa Virajes Estilos y relevos Pruebas olímpicas Virajes Un viraje bien hecho puede mejorar la marca del corredor . En crol y espalda , los nadadores realizan una voltereta bajo el agua en la que la cabeza busca encontrarse con los pies . Entonces , rotan el cuerpo y se empujan con las piernas contra la pared. El viraje de braza y mariposa consiste en en tocar la pared con las dos manos a la vez , antes de virar e impulsarse con las piernas Viraje de voltereta. El nadador dobla el cuerpo bajo el agua para hacer una voltereta, y se impulsa con los pies contra la pared mientras rota el cuerpo para quedar boca abajo. Viraje sencillo. El nadador apoya primero en la pared el brazo y luego los pies .Se coloca en posición horizontal, y se impulsa mientras rota el cuerpo para quedar boca abajo.

©2005 la natatión | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel ≈ ©2005 la natatión | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel LA NATACIÓN Presentación La piscina Salidas Estilo libre Estilo braza Estilo espalda Estilo mariposa Virajes Estilos y relevos Pruebas olímpicas Estilos y relevos La prueba de estilos, los nadadores combinan los cuatro estilos:braza ,espalda, mariposa y crol .Deben nadar un mínimo de 50 m un largo de piscina ( un largo de piscina) en cada uno.En los relevos uno.En los relevos de estilo libre, los equipos constan de cuatro atletas, que realizan una posta de 100 ó 200 metros cada uno .En los relevos de estilos cada relevista debe utilizar un estilo diferente

©2005 la natación | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel ≈ ©2005 la natación | Eugenia Argelich 1eso | R.M Santa Isabel LA NATACIÓN Presentación La piscina Salidas Estilo libre Estilo braza Estilo espalda Estilo mariposa Virajes Estilos y relevos Pruebas olímpicas Pruebas olímpicas De estilo libre: 100 m libres 200 m libres 400 m libres 800 m libres (femeninos) 1.500 m libres De estilo braza: 100 m braza 200 m braza De mariposa: 100 m mariposa 200 m mariposa De relevos y estilos: 400 m estilos( individual) 4 x 100 m estilos 4 x 100 m libres ( femeninos) 4 x 200 libres ( masculinos ) De estilo espalda: 100 m espalda 200 m espalda