ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

Presentación del tema: "ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD"— Transcripción de la presentación:

1 ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
¿Qué se entiende por actividad física? ¿Qué se entiende por salud ¿Hay diferentes niveles de actividad física? ¿y diferentes niveles de salud?

2 ¿QUÉ SE ENTIENDE POR ACTIVIDAD FÍSICA?
PARA LA O.M.S. OTRO CONCEPTO “TODOS LOS MOVIMIENTOS QUE FORMAN PARTE DE LA VIDA DIARIA, INCLUYENDO EL TRABAJO, LA RECREACIÓN, EL EJERCICIO Y LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS” “CUALQUIER MOVIMIENTO VOLUNTARIO REALIZADO POR LOS MÚSCULOS QUE PRODUCE UN GASTO DE ENERGÍA ADICIONAL AL QUE NUESTRO ORGANISMO NECESITA PARA MANTENER LAS FUNCIONES VITALES (RESPIRACIÓN, CIRCULACIÓN DE LA SANGRE, ETC.)

3 EJEMPLOS

4 Niveles de actividad física
NIVEL 100 MÁXIMA ACTVIDAD Y GASTO ENERGÉTICO NIVEL DE ACTIVIDAD FÍSICA NIVEL 0 REPOSO ABSOLUTO. MÍNIMO GASTO ENERGÉTICO

5 ¿QUÉ SE ENTIENDE POR SALUD?
PARA LA O.M.S. OTRO CONCEPTO “LA SALUD ES EL COMPLETO ESTADO DE BIENESTAR FÍSICO, MENTAL, SOCIAL, ESPIRITUAL Y EMOCIONAL Y NO SOLAMENTE LA AUSENCIA DE ENFERMEDAD O ACCIDENTE “ “LA SALUD ES UN ESTADO DE COMPLETO BIENESTAR FÍSICO, MENTAL Y SOCIAL, Y NO SOLO LA AUSENCIA DE ENFERMEDAD”

6 NIVELES DEL ESTADO DE SALUD

7 ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
¿cuál es la relación? ¿Cómo debe hacerse la actividad física para que sea saludable?

8 RELACIÓN ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
FACTORES QUE INFLUEYEN EN LA SALUD SOCIALES Y CULTURALES SALUD ESTILOS DE VIDA Y HÁBITOS COTIDIANOS GENÉTICOS Y BIOLÓGICOS MEDIOAMBIENTALES

9 RELACIÓN ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA SALUD Alimentación correcta Actividad física realizada con una frecuencia, intensidad y duración adecuadas Descanso apropiado Ausencia de hábitos nocivos (tabaco, alcohol, etc.) Etc. ESTILOS DE VIDA Y HÁBITOS COTIDIANOS

10 RELACIÓN ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
CREAR UN HÁBITO DE PRÁCTICA DE ACTIVIDADES FÍSICAS ES LA BASE PARA MEJORAR LA SALUD

11 FACTORES QUE INFLUYEN EN LA REALIZACIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA

12 FACTORES QUE INFLUYEN EN LA REALIZACIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA
SI LA ACTIVIDAD FÍSICA NO TE GUSTA O NO TE GENERA SENSACIÓN DE BIENESTAR, ENTONCES NO PRACTICARÁS. SI NO PRACTICAS SEGURAMENTE TENDRÁS PEOR ESTADO DE SALUD Y BIENESTAR.

13 CUANDO LA ACTIVIDAD FÍSICA SE ESTRUCTURA Y SISTEMATIZA CON EL OBJETIVO DE MANTENER O MEJORAR ALGUNA DE LAS FUNCIONES ORGÁNICAS, ENTONCES HABLAMOS DE EJERCICIO FÍSICO

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15 ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE
QUÉ CUÁNDO CUÁNTA ACTIVIDAD FÍSICA CÓMO DÓNDE

16 QUÉ Responde al tipo de actividad física que deberíamos hacer para que ésta sea saludable. Depende de la edad, el tiempo disponible, las instalaciones y material de que se disponga, los objetivos que te marques, etc. Puede ser: ejercicios, juegos, deportes, etc.

17 Responde a la frecuencia con que realizamos esa actividad física:
CUÁNDO Responde a la frecuencia con que realizamos esa actividad física: todos los días 3-5 veces por semana 2-3 veces por semana ?

18 Responde a la intensidad con que realizamos la actividad física: Leve
CUÁNTA Responde a la intensidad con que realizamos la actividad física: Leve Moderada Vigorosa Y al tiempo de duración: minutos

19 Niveles de intensidad en la actividad física

20 DÓNDE Responde al lugar que elegiremos para hacer actividad física, este debe ser de nuestro agrado de forma que nos sintamos confortables.

21 Responde a la forma correcta de actuar, cómo empezar. Lo adecuado es
Evaluar nuestro nivel inicial Diseñar nuestro programa Llevarlo a la práctica Controlar la evolución y progreso Revisar y rehacer si es necesario.

22 CÓMO LLEGAR A UN BUEN NIVEL

23 PIRÁMIDE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

24 PIRÁMIDE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

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26 ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
Efectos beneficiosos de la actividad física. Riesgos y contraindicaciones.

27 Efectos beneficiosos de la actividad física.
De carácter fisiológico. De carácter psicológico. De carácter psico-social.

28 ¿QUE BENEFICIOS COMPORTA LA ACTIVIDAD FÍSICA?
Las personas que realizan regularmente ejercicio, disponen de una mayor salud que las personas con vida sedentaria. En el organismo se generan numerosas ADAPTACIONES que resultan muy beneficiosas para la salud y para la prevención de enfermedades.

29 ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS: Efectos del trabajo de la resistencia

30 ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS: Efectos del trabajo de la resistencia
Aumento del tamaño y capacidad del corazón. Aumento de la circulación capilar. Aumento de la cantidad de glóbulos rojos y de hemoglobina en la sangre.

31 ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS: Efectos del trabajo de la resistencia
Favorece el retorno venoso de sangre. Aumento del número de mitocondrias en el músculo.

32 COMO CONSECUENCIA: Aumenta la capacidad de transporte y llegada de oxígeno a la musculatura: la persona se cansa menos y además se recupera más rápido. Desciende la frecuencia cardiaca.

33 ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS: Efectos del trabajo de la resistencia
Aumenta la fuerza de la musculatura inspiratoria y espiratoria. Los alveolos pulmonares se distienden más y aumenta la red de capilares de su alrededor.

34 COMO CONSECUENCIA: Aumenta la captación de oxígeno por los pulmones.

35 ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS: Efectos del trabajo de la resistencia
Se regula el nivel de colesterol en la sangre, alcanzando los valores idóneos. Descienden los cúmulos de grasa a nivel subcutáneo COMO CONSECUENCIA: Ayuda a controlar el peso ideal. Regula el nivel de grasa en sangre Evita la ARTEROSCLEROSIS.

36 ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS: Efectos del trabajo de la Fuerza

37 ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS: Efectos del trabajo de la Fuerza
Se activan y desarrollan fibras musculares que permanecían en reposo. Aumento del volumen muscular. Incremento del tono muscular. Aumento de reservas de energía en el músculo.

38 COMO CONSECUENCIA: Aumento de la fuerza muscular.
Mayor control de la actitud postural: mantiene erecto nuestro sistema óseo para su “lucha diaria” contra la gravedad.

39 ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS: Efectos del trabajo de la Velocidad y Agilidad

40 ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS: Efectos del trabajo de la Velocidad y Agilidad
Los impulsos nerviosos se crean y se propagan con mayor rapidez. Aumentan las reservas de energía para los esfuerzos cortos y rápidos.

41 COMO CONSECUENCIA: Mejora en funcionamiento de todo el sistema nervioso.

42 ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS: Efectos del trabajo de la Flexibilidad

43 ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS: Efectos del trabajo de la Flexibilidad
Los ligamentos, la cápsula articular y los tendones se vuelven más extensibles. Las fibras musculares aumentan su capacidad de estiramiento

44 COMO CONSECUENCIA: Las articulaciones aumentan su grado de movilidad.
Mejora la postura evitando acortamientos y tensiones musculares. Evita que disminuya mucho con la edad. Evita lesiones musculares.

45 ADAPTACIONES A NIVEL PSICOLÓGICO:
Mejora las funciones intelectuales. Reduce los estados de ansiedad y depresión. Elimina la tensión psíquica y nerviosa. Mejora el estado de ánimo. Proporciona una sensación de bienestar. Canaliza la agresividad. Evita el insomnio.

46 ADAPTACIONES A NIVEL SOCIAL:
El ejercicio permite y facilita que las personas se relacionen y se comuniquen. Mejoran las conductas de relación social.

47 ¿EL EJERCICIO FÍSICO PREVIENE ENFERMEDADES?

48 Riesgos y contraindicaciones.
De carácter fisiológico. De carácter psicológico. De carácter psico-social.

49 Riesgos y contraindicaciones.
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS RIESGOS/PERJUICIOS FISIOLÓGICOS - Mejora el funcionamiento de distintos sistema corporales. - Prevención y tratamiento de enfermedades - Regulación de diferentes funciones corporales (sueño, apetito...). - Trastornos leves. - Afecciones cardio-respiratorias. - Lesiones músculo-esqueléticas. - Síndrome de sobre-entrenamiento. - Muerte súbita por ejercicio.

50 Riesgos y contraindicaciones.
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS RIESGOS/PERJUICIOS PSICOLÓGICOS - Prevención y tratamiento de alteraciones psicológicas. - Estado psicológico de bienestar. - Sensación de competencia. - Relajación. - Distracción, evasión, autocontrol. - Obsesión por el ejercicio. - Adicción o dependencia del ejercicio. - Agotamiento (síndrome de burn out). - Anorexia inducida por el ejercicio.

51 Riesgos y contraindicaciones.
BENEFICIOS SOCIALES RIESGOS/PERJUICIOS SOCIALES MEJORA - Rendimiento académico. - Movilidad social. - Construcción del carácter. EMPEORA - Rendimiento académico. - Movilidad social. - Construcción del carácter.

52 CONTRAINDICACIONES. ABSOLUTAS RELATIVAS

53 CONTRAINDICACIONES. ABSOLUTAS Insuficiencia renal, hepática, pulmonar, suprarrenal y cardíaca. Enfermedades infecciosas agudas mientras duren. Enfermedades infecciosas crónicas. Enfermedades metabólicas no controladas (diabetes, hipertensión, anorexia). Hipertensión de base orgánica.

54 CONTRAINDICACIONES. ABSOLUTAS Inflamaciones del sistema músculo-esquelético (miositis, artritis) en su fase aguda. Enfermedades que cursen con astenia o fatiga muscular. Enfermedades que perturben el equilibrio o produzcan vértigos.

55 CONTRAINDICACIONES. Retraso en el crecimiento y maduración.
RELATIVAS Retraso en el crecimiento y maduración. Enfermedades hemorrágicas. Ausencia de un órgano par (pulmón, ojo, riñón, testículo). Disminución acusada de la visión y la audición. Organomegalias (hígado, bazo, riñón). Hernias abdominales.

56 CONTRAINDICACIONES. RELATIVAS
Enfermedades metabólicas (hipertensión, osteoporosis, obesidad, diabetes tipo I y II). Alteraciones musculo-esqueléticas que dificulten la actividad motriz necesaria para la práctica deportiva. Antecedentes de haber sufrido traumatismos craneales. Intervenciones quirúrgicas de cabeza y de columna. Enfermedad convulsionante no controlada. Testículo no descendido.

57 CONTRAINDICACIONES. EN CUANTO AL MEDIO En el agua, dermopatías que empeoran con la humedad tales como otitis, sinusitis y conjuntivitis agudas. En ambientes calurosos, fibrosis quística, estados de hipohidratación consecutivos a vómitos o diarreas previas. Inadecuada aclimatación al calor. Obesidad mórbida. En ambientes fríos y secos, asma inducida por el ejercicio.

58 GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN