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KINESIOLOGIA INTEGRAL IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO DEPORTIVO KLGA ANDREA ONETTO M.
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¿Qué es el calentamiento? Definición: – Conjunto de actividades que se ejecutan con el objetivo de preparar al organismo física y psicológicamente para el esfuerzo físico. Objetivo: EVITAR LESIONES!!!!!
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CLASIFICACION Según la actividad posterior: – De entrenamiento – De competencia Según la técnica utilizada: – Pasivo – Activo Según la musculatura utilizada: – General – Específico
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ETAPA 1 – Ejercicios generales carrera suave, movilidad articular general ETAPA 2 – ELONGACION!!!! Suave, sin dolor, sin rebote ETAPA 3 – Potencia y tono muscular Abdominales, flexiones, carreras progresivas ETAPA 4 – Ejercicios específicos
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EFECTOS Cardiovascular: aumenta flujo sanguíneo Respiratorio: aumenta capacidad, mejora fuljo de oxigeno Muscular: aumenta Tº, mejora elasticidad, mejora velocidad de reacción S. Nervioso: mejora velocidad de conducción
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MUCHAS GRACIAS
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