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SOLO EJERCICIOS DE FUTBOL
¿CÓMO USAR MI MACROCICLO? PARTE 2 FACEBOOK/ SOLOEJERCICIOSDEFUTBOL .-
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El mes debe ser modificado; alargado o acortado para que coincida con las fechas.
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El mesociclo debe ser modificado; alargado o acortado para que coincida con las fechas.
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El microciclo esta vinculado a la sección anterior, no es necesario que sean modificados.
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Este es el volumen total por semana, se modifica automáticamente.
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Numero de semana del año en curso.
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Fecha en numero y día de semana del año en curso.
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Total de sesiones por día, utiliza un 1 para indicar una sesión por día, un 2 para indicar dos sesiones por día o un 0 para indicar la ausencia de sesión respectivamente.
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Este es el nivel de carga de la sesión, utiliza un 5 (Extremo), 4 (Alto), 3 (Sustancial), 2 (Medio) & 1 (Bajo).
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Este es el volumen total de la sesión, se modifica automáticamente.
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Estos son los componentes del entrenamiento, puedes cambiarlos según tus necesidades.
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Esté es el orden propuesto para trabajar los distintos componentes del entrenamiento durante una sesión. Donde 1 es descanso total (al inicio) y 5 es muy fatigado (al final).
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Aquí deberás indicar el tiempo empleado para trabajar cada componente.
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Ejemplo de llenado de datos.
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FIN DE LA PARTE 2
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