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JUEGO DE ROLES! NOMBRE: VALENTINA MANCHOLA NUÑEZ. GRADO: 11º
PRESENTADO A :INSTRUCTOR DEL SENA LICEO MIXTO LA MILAGROSA
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FASE INICIAL: CALENTAMIENTO
Cada estiramiento requiere de 10 segundos por lo tanto toma tan solo 1 minuto hacer el calentamiento.
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FASE CENTRAL: Abdominales 5 series de 10 Dorsales 5 series de 10
Flexiones de pecho 5 series de 10 Estiramiento pierna Sentadillas Remo en polea baja Cada ejercicio toma 2 minutos por cada serie, por lo tanto los ejercicios se realizaran en 1 hora.
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FASE FINAL : ESTIRAMIENTOS
Cada estiramiento toma 10 segundos, por esto tomara solo 1 minuto terminar el estiramiento.
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