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ENTRENAMIENTOS TALLER DE ANDINISMO UNIVERSIDAD DE CONCEPCIÓN
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ENTRENAMIENTOS LUNES: AERÓBICO. MARTES: AERÓBICO-ANAERÓBICO. MIERCOLES: AERÓBICO. JUEVES: FUERZA ESPECIAL.
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CONCEPTOS AERÓBICO: Ejercicios de mediana y baja intensidad, los cuales permiten la producción de energía en presencia de oxígeno. + energía/lento/producción de e*, agua y co2.
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ANAERÓBICO Ejercicios de mediana a alta intensidad, los cuales permiten la producción de energía de manera rápida, mediante la fermentación de la glucosa. Producción de energía en ausencia de oxígeno, con producción de ácido láctico. - energía / + rápida / producción de A.L.
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NUTRIENTES Y PRODUCCIÓN DE ENERGÍA Pc. ADP + P = ATP. GLUCOSA 4 ATP / 38 ATP ACIDO GRASO prod. Cadena de C A.A. GLUCONEOGÉNESIS.
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VOLUMEN E INTENSIDAD VOLUMEN: cantidad de ejercicio(T o dist.) INTENSIDAD: máxima-submáxima. Aeróbico: indicador FC. Anaeróbico: ref. de test / prod. Ac. Láctico.
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ENTRENAMIENTOS LUNES: FARTLEK. MARTES: CIRCUITO DE OREGON. MIERCOLES: CROSS COUNTRY. JUEVES: EJERCICIOS LOCALIZADOS..
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