Entre los BENEFICIOS de la actividad física encontramos de la actividad física encontramos la disminución del riesgo para enfermedad cardíaca, obesidad,

Presentación del tema: "Entre los BENEFICIOS de la actividad física encontramos de la actividad física encontramos la disminución del riesgo para enfermedad cardíaca, obesidad,"— Transcripción de la presentación:

1 Entre los BENEFICIOS de la actividad física encontramos de la actividad física encontramos la disminución del riesgo para enfermedad cardíaca, obesidad, hipertensión arterial y colesterol elevado. 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA

2 CONSUMA UNA SANA Comience a caminar de forma ligera, ascendiendo poco a poco en esfuerzo y tiempo. Ideal iniciar 5 minutos diarios por una semana, e incrementar 5 minutos diarios cada semana hasta alcanzar 30 minutos diarios por 5 días a la semana. Consejos para HACER EJERCICIO a cualquier hora 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA

3 Camine siempre distancias más lejanas a la parada del bus, deje el carro en la casa y trace una ruta para caminar, elija sitios como parques y ambientes libres de tráfico para poder liberarse un poco del estrés. 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA

4 CONSUMA UNA SANA Aproveche caminar a la hora de almuerzo, el camino hacia el trabajo o quizá del trabajo a la casa. Recuerde siempre la hidratación con agua antes, durante y después del ejercicio. 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA

5 SUBA Y BAJE las escaleras las escaleras en el lugar donde se encuentre: casa, oficina, centros comerciales, entre otros. 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA

6 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Aproveche descansos para salir a dar una vuelta. El ejercicio es acumulativo, es decir se suman los intervalos de ejercicio que realiza al día. CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA

7 Razones para hacer ACTIVIDAD FÍSICA -Mejora la autoestima y la capacidad de aprendizaje. -Ayuda a controlar el estrés. -Desarrolla y mantiene los huesos, músculos y articulaciones saludables. -Ayuda a mantener y controlar el peso. -Evita enfermedades graves del corazón, los pulmones y algunos tipo de cáncer. 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA

8 CONSUMA UNA ALIMENTACIÓN SANA