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María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 1 La sexualid ad en la pareja.

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Presentación del tema: "María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 1 La sexualid ad en la pareja."— Transcripción de la presentación:

1 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 1 La sexualid ad en la pareja

2 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 2 Modulo : Un dia para

3 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 3 Para reconocernos, reencontrarnos, redescubrirnos. Planear un día de encuentro íntimo es una oportunidad para hacer de la sexualidad Un Tema en nuestra vida. Aquí encontrarán un modo de planearlo, ustedes juntos construirán el propio. El disfrute de una experiencia integral... El encuentro en diversas áreas de la comunicación... Un espacio para descentrar la sexualidad del rendimiento, para extenderla a todos las posibilidades de la sensibilidad. Una sexualidad ensanchamiento de la propia conciencia y de la comunicación con el otro.

4 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 4 El objetivo de este módulo es establecer una estrategia facilitadora de la compenetración con el pro pio deseo y con el deseo del otro. La comunicación con todos los sentidos jugando en ella, es el centro de este módulo.

5 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 5 Planear juntos cada momento de esas 24 horas es elemental. No dejen nada librado al azar, ni en manos de un solo miembro de la pareja. Acuerden cada momento juntos previamente. Prepararse física y emocionalmente para un encuentro especial, es el objetivo.

6 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 6 Primero decidan las características del espacio que compartirán. Una escapada a un lugar especial, quedarse en la casa de alguno o de ambos, son las alternativas.

7 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 7 Si eligen la casa propia, tomen precauciones para que nadie los moleste en esas 24 horas, para no dejar pendiente ninguna actividad extra al encuentro, y desconectar los teléfonos. El día anterior dejen la casa limpia y ordenada, tal como a ustedes les gusta. Pongan flores, velas, preparen sahumerios u hornos de aceite para perfumar el ambiente.

8 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 8 Pensar en las provisiones alimenticias será fundamental... Ensaladas, frutas frescas, frutas secas y licuados será un menú ideal. Liviano, sustancioso y frugal. Eviten el alcohol, las carnes y los alimentos elaborados.

9 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 9 Elijan juntos una película erótica y seleccionen música ambiental. Preparen algunos elementos : Preservativo y/o campo de latex pañuelo de seda pluma aceite corporal miel, aceitunas papel para escribir y lapicera

10 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 10 Decidan el vestuario que usarán... Telas naturales (algodón, sedas), ropas amplias y cómodas serán apropiadas. Si no conocen los gustos del otro, conversenló. Elijan toques de sensualidad que cada uno decidirá. Una alhaja, maquillaje, perfumes...

11 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 11 La noche anterior al encuentro... debe estar ya todo preparado, nada de lo que necesiten debe faltar a mano, y ya habrán acordado juntos los diferentes momentos del encuentro, hora por hora. Mientras uno termina los últimos arreglos, el otro se va a dar un baño higiénico. Luego, mientras el primero prepara algo para cenar, el otro se va a dar su baño.

12 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 12 Muchas veces tenemos la idea de que la sexualidad debiera ser fruto de la espontaneidad, de algo que se tendría que dar naturalmente... casi por casualidad. Nosotros aquí trabajamos sobre una idea inversa : para estar predispuestos a dejarnos sorprender por las sensaciones, debemos preparar nuestra presiposición a ellas. Y en eso estamos... Entonces :

13 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 13 Durante esta primera cena, es oportuno conversar respecto de las expectativas que cada uno tenga en relación con el día siguiente. Los miedos, las inquietudes... En esta oportunidad, y durante las 24 horas siguientes, debe primar la idea de que sólo se conversará respecto de esta experiencia y las sensaciones de ambos. Ningún otro tema debe entrar en las conversaciones.

14 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 14 Luego de la cena se sugiere brindarse un masaje relajante el uno al otro con el aceite corporal. La espalda, las manos, los pies, no llegando a los genitales. Cuando hayan concluido y con el cuerpo aún aceitado, pueden comenzar a brindarse caricias mutuas y besos. La idea es llegar a excitarse lo más posible, pero sabiendo que no llegarán al orgasmo. Por lo tanto, cuando la excitación aumente acercándose a él, comenzará a controlar la respiración tranquilizándola, conversarán de algo, se tranquilizarán mutuamente.

15 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 15 Repetirán ese proceso 3 ó 4 veces, sin alcanzar el orgasmo ninguna vez, y luego se dispondrán a dormir. A la hora de hacerlo se acostarán uno frente al otro y respirarán de modo cruzado : cuando uno inhala, el otro exhala el aire. Así se irán tranquilizando. A poco de intentarlo se irá regularizando la respiración, que se tornará calma e irá tomando un ritmo que los predispondrá juntos para el sueño.

16 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 16 El día siguiente despertarán cuando solos lo hagan. Prepararán juntos el desayuno que tomarán en el lugar de la casa que hayan planeado. Será una oportunidad para darse de comer uno al otro, jugar, reirse, conversar del día que comienza...

17 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 17 El desayuno será la primer excusa del día para acercarse el uno al otro, aumentar la confianza y confiabilidad que cada uno tenga con el otro. Recuerden que sea una comida frugal y conversar sólo de este día y sus sensaciones personales y con relación al otro. Luego de descansar juntos y hacer la digestión, tomen el pañuelo de seda que habrán preparado. Pónganselo uno en los ojos del otro, debe asegurarse de no ver nada...

18 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 18 Así, el que tiene los ojos vendados, deberá dejarse guiar por el otro por toda la casa. La recorrerá guiado por la voz y la mano del compañero... E irá reconociendo cada lugar que se acerque. Olores, texturas, temperaturas... Luego cambiarán los roles -y el pañuelo- y el que fue guiado, guiará a su compañero que ahora tendrá los ojos vendados, por el recorrido que elija. Al finalizar esta experiencia, y sin guardar aún el pañuelo, conversarán respecto de sus mutuas sensaciones de ser guiado y guiar al otro. Este ejercicio afianza la confianza en el compañero, y el sentido de responsabilidad sobre el otro.

19 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 19 Nuevamente con los ojos alternativamente vendados, se darán mutuamente a probar pequeñas porciones de diferentes alimentos : dulces, salados, duros, blandos... Haganló con la mano, con la boca... Sin avisarle al otro qué es lo que se le está dando. Este ejercicio acrecienta la sensibilidad sensorial, y nos predispone para sorprender y dejarnos sorprender por el otro.

20 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 20 ¿Media mañana ya?. Momento de un descanso. Tomensé un jugo, o un te mientras cada uno toma una hoja y un lapiz, y se dedica durante no más de media a escribir un cuento erótico corto que luego se leerán mutuamente al finalizarlo. Vuelquen en él sus fantasías y sus deseos. Leánseló el uno al otro, e intercambien pareceres respecto de ellos. Recuerden siempre jugar, divertirse y compartir los sentimientos con el otro...

21 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 21 El momento de preparar el almuerzo será otro momento de intercambio, diversión, juego y risas.

22 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 22 La siesta se transformará en otro momento de intercambio íntimo y de excitación.

23 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 23 Se recostarán boca arriba de modo cruzado, la cabeza de uno a la altura de los pies del otro. Cada uno se pondrá cómodo para acceder a los genitales del compañero con la mano que quede de su lado. Así se acariciarán mutuamente los genitales, hasta alcanzar alto grado de excitación, sin llegar al orgasmo. Pararán antes de alcanzarlo, momento en el que frenarán las caricias y controlarán el ritmo de la respiración con la técnica de la respiración cruzada (cuando uno exhala, el otro inhala). Repetirán esto tres o cuatro veces, siempre sin llegar al orgasmo. Luego se relajarán... Y descansarán un rato.

24 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 24 Al levantarse, compartan una merienda frugal, dense de comer mutuamente, diviertansé, jueguen...

25 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 25 En algún lugar de la casa que hayan elegido por su luminosidad, o su clima, o por algo en especial, se sentarán en el piso apoyándo uno la espalda en el otro. Cerrarán los ojos, y se tomarán unos minutos para reconocer los puntos de apoyo en el piso, y los de las espaldas tocándose... ¿Cómo se siente esa espalda?, ¿es un apoyo?, se ofrece franca?, temerosa?, rígida?, confiada?...

26 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 26 Será un momento de honestidad, sin reproches ni reclamos. Decirse lo que le gusta del otro, física, afectivamente; los sentimientos que depara lo que hoy están viviendo.. Esta posición facilita la comunicación. Al terminar cada uno podrá decir cómo se sintió de decir y escuchar al otro. Con los ojos cerrados y en un orden que hayan acordado previamente, cada uno se tomará algunos minutos para hablar de los sentimientos que le despierta el otro y lo que siente acerca de él.

27 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 27 Hora de comenzar a prepararse para el final de la jornada... Dejen juntos preparada una cena especial. Liviana, acomodada en una bandeja (si les gusta comer en la cama). Preparen cerca de la cama un cuenco con miel, la pluma, el pañuelo de seda, velas, música...

28 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 28 Y dediquensé un baño especial juntos. Sales o espuma, o aceite. Velas, música... Bañensé el uno al otro. Acariciensé, excítensé, pero no tengan orgasmos, recuerden... Cuando sientan que ese momento se acerca, frenen las caricias, controlen la respiración, respiren cruzado. Tranquilícense.

29 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 29 Se secan mutuamente, se ponen talco y/o perfumes, y se visten con la ropa que hayan elegido (no usen ropa interior). Se dirigen juntos a la cama. Uno de los dos (el de mayor contextura física, o el hombre en una pareja heterosexual) se sienta en la cama con las piernas cruzadas y la espalda contra la pared. El otro (o la mujer) se sienta sobre él, con las piernas abiertas, mirándolo de frente y rodeando su espalda con las piernas.

30 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 30 En esa posición, comienzan a practicar la respiración cruzada, mirándose fijamente a los ojos. Tomen conciencia de sus genitales cercanos, del contacto de las miradas, y visualicen un círculo que vaya de los genitales de uno, entre a los del otro, salga por la mirada de ese y penetre por los ojos del primero. Un círculo completo que se cierra sobre ustedes mismos. Permanezcan así un rato, eviten excitarse, concienticen un sentimiento de completud que podría darse entre ambos en ese momento.

31 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 31 Dejen esa posición, y relajensé abrazados y compartiendo las sensaciones que tuvieron. Cuando hayan descansado, comiencen nuevamente a excitarse. Usen para eso la pluma que tendrán allí cerca, rocensé mutuamente los genitales con ella, acariciensé el cuerpo. Lleguen hasta el momento pre-orgásmico, y retrocedan nuevamente para volver a empezar.

32 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 32 Levántense, salgan a caminar un rato por los alrededores si gustan, y regresen para cenar. Ríanse, diviertanse recordando momentos del día, jueguen... Luego de cenar dándose de comer uno al otro, pueden mirar la película erótica. Si se acarician uno al otro o a si mismos, recuerden no llegar al orgasmo. Cuando ya no pueden evitarlo, recomponen la respiración, hacen la respiración cruzada, y se tranquilizan.

33 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 33 Terminada la película, buen momento para un baile... Pongan la música que hayan elegido y bailen abrazados, riéndose y compartiendo.

34 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 34 Esto llega a su fin, y es hora de irse a la cama. Acuestensé, relájensé, usen el aceite para darse masajes, o la miel para ponerse en las partes del cuerpo que quieran acariciarse con la lengua... Cuando estén muy excitados, retomen el control de su respiración. Retomen la posición de uno sentado y el otro sobre él, de frente y rodeando la espalda con las piernas. Permanezcan en esa posición mirándose a los ojos durante algunos minutos...

35 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 35 Entonces acóplensé del modo que cada pareja lo haga. De se posible, sin perder esta posición de frente a frente sentados. Pero siempre mirándose a los ojos. Acoplados, realicen la respiración cruzada, y la visualización del círculo miradas - genitales. La sensación será maravillosa...

36 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 36 Podrá acontecer o no el orgasmo. No es eso lo importante en este momento. Ni lo que buscamos con estas prácticas. Quizás quieran asumir una posición coital conocida por ustedes... O tan sólo permanecer acoplados y mirándose a los ojos. Luego descansen hasta la mañana siguiente...

37 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 37 Confianza, respeto, conocimiento. En si mismo. En el otro. En la relación. Esos son los beneficios de este ejercicio de 24 horas.

38 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 38 Parejas que llevan muchos años juntas, quienes recién se están conociendo intimamente. Amigos íntimos... Respeto, confianza y comunicación entre los participantes, son los requisitos previos para que estos ejercicios sean indicados y beneficiosos para cada participante y la relación que los une.

39 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 39 OBSERVACIONES GENERALES : Conversar entre ambos, con anterioridad y expresamente, los alcances del ejercicio. Saber que el ejercicio comienza y termina en esas 24 horas. Aquello de la vida y la relación que cambie como consecuencia del ejercicio, será algo a evaluar por ambos con posterioridad. No hagan planes para la relación durante el ejercicio, a menos que estos planes hayan sido parte del acuerdo anterior.

40 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 40 Tener siempre la libertad de suspender el ejercicio por decisión de cualquiera de los dos, en cualquier momento que lo necesite. Estar dispuestos a decir y escuchar los sentimientos que surjan y así necesitemos expresarlos con respeto. Saber que algunos ejercicios pueden producir algún grado de angustia. Acompañar a quien se angustia. Dejarlo manifestarse. No minimizar su sentimiento con el afán de consolarlo.

41 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 41 Atención : No se aconseja la autoadministración (fuera de la consulta integral) de este módulo : a personas que no se encuentren bien consigo mismas o que estén pasando momentos de crisis. a relaciones que estén pasando por crisis vinculares severas. Este módulo autoadministrado fuera de la consulta integral, no soluciona disfunciones sexuales. UTILICEN SIEMPRE PRESERVATIVO Y/O CAMPO DE LATEX EN LAS PRÁCTICAS QUE INCLUYAN INTERCAMBIO DE FLUIDOS

42 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 42 La sexualidad es como un océano. La habilidad que cada uno vayamos adquiriendo para nadar en él será la marca que dejemos sobre su espejo. Dejarnos llevar, cambiar el rumbo, alcanzar distintas orillas, nos lleva al ensanchamiento de la conciencia de si, del medio y de quién nos acompaña en la aventura. Les deseo que disfruten de este día. María Adela Mondelli Queda Autorizada la reproducción total, sin fines comerciales y citando autoría

43 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 43 Si quiere ampliar sus posibilidades sexuales, lo invitamos a conocer nuestro Programa de Enriquecimiento de la Sexualidad y el Erotismo y nuestra Consultoría Presencial y A distancia clikeando estando on line, o solicite información a Suscribase al Boletín Vivir Mejor

44 María Adela Mondelli - Vivir Mejor - 44 Vivir Mejor Coaching - Manejo del Estrés - Procesos de Crecimiento y Cambio Sexualidad de María Adela Mondelli Psicóloga Soc. Consultora Psicológica Educadora Sexual Ciudad Autónoma de Buenos Aires Argentina


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