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1 Your logo El Padel; Historia y Técnica. Víctor M. Sánchez Cala Material de apoyo a la enseñanza

2 El padel: Historia y Técnica Pag. 2 ¿Qué es el Padel? Según la Real Academia de la Lengua, el Pádel es: Juego de pelota entre cuatro paredes, en el que aquella se golpea con una pala de mango corto.Real Academia de la Lengua, el Pádel es: Se podría definir el pádel como: un deporte de cooperación-oposición, caracterizado por la presencia de jugadores compañeros que colaboran para conseguir un resultado exitoso común, que se juega en parejas,con tres elementos materiales fundamentales para su desarrollo; la pelota, la pala o paleta y el campo de juego (http://es.wikipedia.org/wiki/Padel).Además,es un deporte de raqueta, similar al tenis, y accesible a todo el mundo, independientemente de su edad, sexo o condición físico-deportiva. Se practica en una instalación que permite jugar la bola con mucha continuidad (video de 80 golpes sin parar),sin excesivas paradas, y a un nivel no demasiado competitivo, la técnica pasa a un segundo plano, dando prioridad a la táctica del juego.http://es.wikipedia.org/wiki/Padelvideo de 80 golpes sin parar) El pádel es un deporte de "equipo", pero de una forma especial. Aunque epistemológicamente no se pueda decir que el pádel sea un deporte de equipo, en la práctica un jugador está "condenado" a entenderse con su pareja. Tiene muchas similitudes a este nivel con el vóley playa. Es fundamental que la pareja tenga una buena comunicación y cohesión, de lo contrario la pareja no funciona. Definición y Características

3 El pádel es un deporte que se ha introducido en España con mucha fuerza. Hasta tal punto que es una de las actividades deportivas que mayor crecimiento ha sufrido en menor tiempo,encontrándose como la 3º Federación deportiva cuyo número de licencias ha crecido más de un 100%,en el periodo (Encuesta del CIS sobre hábitos deportivos de los Españoles 2005).Encuesta del CIS sobre hábitos deportivos de los Españoles 2005 El número de instalaciones deportivas dedicadas al pádel crece como la espuma (clubes, urbanizaciones, hoteles, pistas municipales, gimnasios, iniciativas particulares, etc.). También el número de practicantes, aunque este incremento difiere del de otros deportes ya consolidados y con tradición en nuestro entorno. La diferencia radica en la gran aceptación que está teniendo entre el público femenino. Cada vez son más las mujeres que se acercan al pádel buscando en él una actividad deportiva satisfactoria. El padel: Historia y Técnica Page 3 Caracter Social y Expansión. Otro aspecto a destacar de este deporte es su carácter social, ya que son necesarias cuatro personas para montar un partido. Esta situación hace que sea muy fácil hacer amigos y conocer a gente nueva continuamente.

4 El padel: Historia y Técnica Pag 4 Historia y Reglamento del Padel C URIOSIDADES Street-Padel. Resumen del partido de pádel que disputaron en la final del torneo Rio Cuarto, allá por el año 1994, Alejandro Lasaigues y Roby Gattiker contra Hernán Auguste y Maru Lasaigues.final del torneo Rio Cuarto, allá por el año 1994, El Reglamento O TRAS PÁGINAS DE H ISTORIA Reglamento oficial de la federación española de pádel, 22/05/2004. Historia del pádel; escueta y concisa Paddle-Tennis y Platform-Tennis (en inglés) Historia del Pádel completa 2º Parte:(Canarias padel.com) Historia del Pádel completa 1º Parte:(Canarias padel.com) Para descargarlo en Pdf. Reglamento oficial en formato WEB.

5 La Empuñadura. La empuñadura Continental, generalmente recomendada para el pádel, permite realizar todos los golpes, puesto que la muñeca tiene mayor movilidad para situar la raqueta en distintas posiciones. No obstante, para acomodarse a ella se requiere una fuerza considerable en la muñeca. La empuñadura continental es también llamada de martillo al coger la raqueta como si fuéramos a clavar un clavo con el canto de la raqueta. La mano debe apoyar sobre la cara A de la empuñadura. El padel: Historia y Técnica Pag 5 Como coger la Pala: Empuñadura Continental.

6 El padel: Historia y Técnica Pag 6 Técnicas Básicas en Padel. Descripción técnica del Saque Preparación-Armado. Nos colocamos tras la línea de saque en la mitad de pista correspondiente,los pies están casi alineados con la trayectoria que va a llevar la bola, con el peso del cuerpo más cargado sobre el pie retrasado, piernas separadas y semiflexionadas. El tronco se encuentra girado de forma que la línea que une los dos hombros apunte hacia el rival que resta. El brazo de la pala está semiflexionado atrás y con la pala a la altura de la cabeza. La cabeza de la pala siempre queda por encima del puño. Impacto. Tras dejar caer la bola al suelo, se inicia el movimiento de golpeo girando los hombros hasta impactar la bola ligeramente por debajo de la cintura y sobre la vertical del pie adelantado. La trayectoria que recorre la pala hasta el punto de impacto dependerá del efecto que le demos a la bola (cortado-lateral, plano o liftado). En el golpe plano la pala traza una trayectoria recta desde que comienza hasta que termina. En el saque liftado, envolvemos la bola con un movimiento de abajo hacia arriba, y en el saque cortado-lateral se golpea la bola en la parte trasera derecha, en dirección de derecha a izquierda. Durante el impacto se transfiere el peso del pie retrasado al adelantado. Terminación. La pala termina el movimiento que traía y se encuentra con la mano libre, tras impactar la bola se inicia una carrera de aproximación hacia la red con la pala delante del pecho y sujeta con las dos manos. Como realizar el Saque el Saque y su devolucióndevolución Video de Saque.

7 El padel: Historia y Técnica Pag 7 Preparación. Partiendo de la posición de espera, lateralizamos el cuerpo adelantando el pie contrario al de la mano de golpeo y llevamos la pala hacia atrás. El peso del cuerpo recae sobre el pie retrasado. Debemos ajustar continuamente con pasos cortos la distancia a la bola. Armado. La pala se lleva hacia atrás de forma que el eje longitudinal de la pala quede paralelo al suelo. Los extremos de la pala apuntan uno a la pared de fondo y el otro al frente sin que el puño de la pala llegue a apuntar hacia la bola. Impacto. Buscamos el impacto con la bola a la vez que transferimos el peso del pie retrasado al adelantado. Cargamos todo el peso sobre la pierna adelantada que hace de apoyo para la realización del golpeo. La bola debe impactarse a la altura de la cadera y sobre la vertical del pie adelantado. Terminación. La pala termina el golpe cuando se encuentra con la mano libre que está delante y a la altura del pecho. El brazo de golpeo queda extendido pero relajado. El peso del cuerpo queda transferido a la pierna delantera, quedando la pierna trasera levantada. Tras el golpe volvemos a colocamos en posición de espera de frente a la bola. Golpe de Derecha o Drive Video Técnicas Básicas en Padel. Enlace Pádel Info Enlace PádelSpain Enlace PDF

8 El padel: Historia y Técnica Pag 8 Técnicas Básicas en Padel. Golpe de Revés o Back-Hand Preparación. Partiendo de la posición de espera lateralizamos el cuerpo a la vez que llevamos la pala hacia atrás facilitando así el giro de hombros. El peso del cuerpo recae sobre la pierna retrasada. La línea imaginaria que pasa por la punta de los pies debe ser paralela a la línea que forma el eje de la pala. Armado. La mano que sujeta la pala queda pegada al bolsillo de la pierna retrasada. El puño de la pala queda apuntando a la bola y la mano libre sigue sujetando la pala por el corazón. Impacto. Comienza un movimiento ascendente buscando el punto de impacto a la altura de la cintura y delante de la pierna adelantada. Se trata de un movimiento de atrás hacia delante. La cabeza de la pala se mantiene a la altura del puño y orientando la cara de la pala hacia el contrario. Es importante evitar los movimientos de muñeca durante toda la ejecución del gesto. En el momento que comienza el giro de hombros hacia su posición natural, la mano que sujetaba la pala desde el corazón la suelta y va hacia atrás buscando equilibrio. El peso del cuerpo se transfiere del pie trasero al delantero Terminación. La mano que golpea se eleva hasta llegar a la altura del pecho. La punta de la pala queda apuntando al contrario. El brazo libre queda extendido hacia atrás para mantener el equilibrio. El talón del pie trasero se levanta debido a la transferencia del peso del cuerpo hacia delante y arriba. Enlace Padelspain Enlace Padelstar Video

9 El padel: Historia y Técnica Pag 9 Técnicas Básicas en Padel. Globo El globo es uno de los golpes más importantes y utilizados del pádel. Tiene la ventaja de que no requiere de una técnica compleja, sin embargo tiene el inconveniente de que si nos quedamos cortos en su trayectoria dejamos la bola perfecta para el remate del contrario. Frecuentemente se utiliza para hacer que el rival pierda la paciencia y tire un remate fuera, Normalmente lo utilizamos en los siguientes casos: 1.Cuando la bola da en la red metálica y cae. 2.Cuando da muy poca salida de pared. 3.Cuando el rival está muy pegado a la red. No caer en la tentación de hacer un passing, teniendo la posibilidad de pasado fácilmente con un globo. 4.Cuando en un duelo, mano a mano, en la volea, en una posición de 5.desventaja, conviene hacer un globo de volea. ANÁLISIS TÉCNICO. Desde la posición de espera nos colocamos de lado y abrimos ligeramente la cara de la pala a la altura de la cintura y en el plano de la cadera izquierda. Debemos estar colocados siempre detrás de la bola. La bola se impacta siempre delante del cuerpo. El peso del cuerpo estará repartido entre los dos pies. El punto de impacto variará en función de la altura de la bola, de ahí la importancia de flexionar mucho las piernas en las bolas con trayectoria muy baja.La trayectoria de la pala viene de abajo y atrás hacia arriba y delante, siempre con la cara de la pala mirando hacia arriba. El cuerpo debe ir acompañando la trayectoria de la pala con una extensión. El peso del cuerpo se irá pasando ligeramente hacia el pie adelantado. La terminación de este golpe es muy larga, hacia arriba y delante. El recorrido de la pala debe ser ascendente hasta la máxima altura. Enlace Padelcenter Video

10 El padel: Historia y Técnica Pag 10 Técnicas Básicas en Padel. Cuando la bola sale de la pared debemos estar colocados de forma que la línea de hombros forme un ángulo de 90° con la trayectoria de la bola. Quiere decir esto que cuanto más se despegue la bola de la pared menos orientaremos el pecho hacia la pared. El punto de impacto debe realizarse a la altura de la cintura y sobre el pie izquierdo, teniendo en cuenta el giro de hombros y de cadera. Para conseguir esto debemos adaptar continuamente la posición del cuerpo con pasos cortos y rápidos. Transferimos igualmente el peso del cuerpo del pie retrasado al adelantado en el momento del golpeo. Terminamos el golpe con la pala al frente y en posición de espera recuperando la posición de juego de cara a la red. Salida de Pared Enlace Doble pared Video salida de pared derecha Video salida de pared revés

11 El padel: Historia y Técnica Pag 11 Técnicas Básicas en Padel. Preparación. Nos situamos aproximadamente a metro y medio de la red. De frente con las piernas ligeramente flexionadas y en posición de expectativa.La pala debe estar delante del cuerpo a la altura del pecho. El puño apuntando hacia abajo, la mano libre sujetándola por el corazón y la cabeza de ésta por encima de la altura de la red. Los codos pegados a los costados. Armado. Nada más divisar la trayectoria de la bola, giramos los hombros hasta que la cara de la pala que va a efectuar el golpeo quede de frente a la trayectoria de la bola y cargando el peso del cuerpo sobre el pie derecho. Este giro de hombros es más corto y más rápido que en los golpes de fondo debido a que no hay tiempo de hacer un armado amplio y es prioritario golpear la bola delante del cuerpo. Impacto. Debe realizarse en el plano del hombro izquierdo y simultáneamente debemos dar un paso hacia delante con la pierna contraria (izquierda para diestros) para cargar todo el peso del cuerpo sobre la bola. Es importante que la cabeza de la pala esté siempre por encima del punto de impacto. Terminación. El recorrido de la pala es muy corto. Tras el impacto debemos seguir con la pala la trayectoria de la bola, realizando un giro de la cadera y hombros hasta que la mano de golpeo esté a la altura del pecho. La pala queda apuntando al rival. El pie retrasado queda con el talón levantado como consecuencia de la transferencia de peso sobre la bola. Voleas de derecha y revés. Enlace Padelinfo Enlace Doblepared Video Volea de Derecha Video Volea de Revés

12 Técnicas Avanzadas en Pádel. La Contrapared hay que utilizarla como última alternativa, siempre y cuando no podamos jugarla de otra manera. Este golpe consiste en pegar la pelota en la dirección de la pared de fondo de nuestro campo. Después de dar en la pared, esta pelota viajará hacia el campo opuesto. Para que este golpe resulte efectivo, hay que realizarlo con efecto liftado, así la pelota al botar en la pared, trepará y ascenderá. Doblepared son golpes en los que la bola viene rebotada de las dos paredes (lateral y de fondo). En función del orden en que toque las paredes podemos hablar de doble pared abierta (la bola rebota primero en la pared lateral y después. en la de fondo) y doble pared cerrada (la bola rebota primero en la pared de fondo y después en la lateral). Siempre que la trayectoria de la bola lo permita debemos utilizar los giros para golpear la bola. Los giros tienen una gran ventaja, al hacerlos escondemos la pelota a nuestro rival. También con el giro logramos fuerza para dar una mayor aceleración al golpe y así lograr un tiro más potente. Cuando la pelota tiene poca salida de pared, es decir, que al dar en la pared disminuye la velocidad, tiende a caer rápidamente; no hay que dudar en tirar un Globo. El padel: Historia y Técnica Pag 12 Contrapared,Doblepared, Bandeja y Remate o Smash. Video Contrapared Enlace Doblepared

13 El padel: Historia y Técnica Pag 13 Técnicas Avanzadas en Pádel. La Bandeja Es el tipo de remate más utilizado en el juego del pádel. Este golpe permite que no perdamos la red y supone jugar la bola con poco riesgo. Es sencillo de ejecutar y gracias al efecto cortado lateral que le damos a la bola su devolución es poco peligrosa porque la bola le queda al rival muy pegada al suelo. Es un golpe que sirve para mantener el control de la bola y por tanto tiene pocas posibilidades de errarse. ASPECTOS TÉCNICOS. Preparación. El movimiento de pies y el giro de hombros es igual que en el remate. La diferencia fundamental es la colocación de la pala pues ahora ésta estará mirando al cielo como si nuestra pala fuera una bandeja donde llevamos vasos y platos. Armado. El cuerpo queda colocado de lado a la bola, llevando la pala hacia atrás (en posición de bandeja) mientras que con el otro brazo señalamos a la bola que se aproxima. Impacto. El punto de impacto sobre el reloj imaginario se sitúa desde las dos hasta las seis (de esta forma le daremos un efecto cortado). Al impactar la pelota el cuerpo realiza una rotación. Terminación. La pala realizará un semicírculo como consecuencia de la rotación del cuerpo. El recorrido de la pala se realizará a la misma altura que se ha producido el impacto. Los hombros y caderas quedarán de frente al rival. Video Bandeja Pádel 2 Video Entrenamiento de Bandeja Video Bandeja

14 Técnicas Avanzadas en Pádel. Remate o Smash se trata del golpe más ofensivo del pádel. Se utiliza para definir los puntos. El tipo de remate que ejecutaremos dependerá de la trayectoria del globo del rival. El gesto es similar a otros gestos deportivos como son el saque en tenis o el saque en voleibol. Podemos diferenciar distintos tipos de remate en función del efecto que le imprimamos a la bola o de lo forzado o cómodo que lleguemos a la bola. Así podemos hablar del smash "víbora", el smash "gancho" o el smash "de definición". ANÁLISIS TÉCNICO. Preparación. Desde posición de espera,iniciamos el movimiento de pies a la vez que giramos el tronco para que la línea de hombros lleve el brazo de golpeo atrás. El desplazamiento lo realizamos con mucha fuerza en los apoyos del pie que queda adelantado (el izquierdo en los diestros) para llegar rápido el punto de golpeo. Los últimos apoyos son de ajuste a la trayectoria de la bola. Armado. Durante el desplazamiento atrás vamos llevando el codo a la altura del hombro (apuntando hacia atrás) y la pala preparada detrás de la cabeza para golpear. El brazo libre va extendido y señalando la bola. Impacto. Realizamos una extensión que empieza por la pierna retrasada y se va transmitiendo al tronco, hombro, codo y muñeca, como si de un látigo se tratara. El impacto se produce arriba y a la derecha por encima de la cabeza y delante, con la máxima extensión del brazo por delante del hombro. Aproximadamente a la una en un supuesto reloj que queda sobre nosotros. Terminación. La pala se dirige hacia delante y finalmente abajo a la altura del pecho. Transferimos el peso de la pierna retrasada a la adelantada. El padel: Historia y Técnica Pag 14 Video Remate por 3 después de una contrapared Video Remate Video Remate 2

15 ASPECTOS TÉCNICO-TÁCTICOS. l. LA ANTICIPACIÓN. FACTOR CRUCIAL. La capacidad de anticiparse al juego del rival y a la bola es clave en el juego del pádel. Se trata de algo muy difícil de enseñar y que está muy relacionado con la cantidad de práctica y de experiencia que tenga el jugador. Es un factor que va a marcar las diferencias de nivel entre distintos jugadores.. No es tanto cuestión de talento como de inteligencia. En el juego con las paredes va a ser fundamental anticiparse a las trayectorias de la bola para no quedar atrapado y poder jugar la bola sin forzar los golpes al límite. Para anticipamos en el juego de pared debemos considerar diversos aspectos: ubicación en la pista, trayectoria que trae la bola, velocidad de la bola y posibles efectos que esta traiga. Para trabajar la anticipación en la pared el jugador ha de concentrarse y situarse correctamente en el lugar donde va a salir la pelota antes de que bote en el suelo. Realizando continuos pasos de ajuste impactaremos la bola en el lugar y momento precisos. 2. EL USO CORRECTO DE LAS PAREDES. Las paredes, si las utilizamos correctamente nos permiten recuperar todo tipo de bolas, que en otro deporte serían puntos perdidos. Lo que se gana con las paredes es tiempo, que permite preparamos mejor para golpear. Hay que tener en cuenta que el tiempo que usamos es un tiempo aprovechado por nuestro rival para ganar la red, por eso no hay que abusar de las paredes. Si podemos golpear la bola antes de dar en la pared, lograremos un juego rápido y ofensivo. Por regla general siempre que la pelota venga con velocidad y en forma ascendente será ideal, dejarla que dé en la pared y contraatacarla. Por el contrario cuando la bola quede muy baja tras el rebote en la pared utilizaremos un juego más defensivo, casi siempre un globo. Para dominar las paredes es fundamental estar bien colocados. La posición correcta ya hemos visto que es la de cubrir el rincón de la pista con nuestro cuerpo. Siempre que la trayectoria y velocidad de la bola lo permita utilizaremos el giro para jugar las bolas que reboten en una o dos paredes. Cuando sospechamos que una bola puede impactar en el pico y quedar muerta a mitad de pista avisaremos a nuestro compañero gritando "pico" o "ven" para que éste cubra el centro y pueda recuperar esa bola. El padel: Historia y Técnica Pag 15

16 ASPECTOS TÉCNICO-TÁCTICOS. 3.UBICACIÓN EN LA VOLEA. Si un jugador se pega mucho a la red para ser más ofensivo, su rival no dudará en tirarle un Globo profundo. Además la distancia que separa a los jugadores es muy corta, si un jugador se pega a la red demasiado, no tendrá tiempo de Volear correctamente, ni tendrá el tiempo suficiente para leer la trayectoria de la bola y ésta se le echará encima. El jugador en función de su capacidad física de desplazarse rápidamente o no, tiene que elegir una colocación que le permita llegar cómodo a la Volea y al Remate sin tener que dejar la red, ya que en la red es donde se domina el juego y se ganan la mayoría de los puntos. 4. MOVIMIENTO DE LIMPIAPARABRISAS. Nos referimos a los movimientos que deben realizar los jugadores cuando la bola está en juego. Tienen que formar un triángulo entre la línea de la pelota y la línea que une los dos jugadores. El jugador que esta frente a la bola cubrirá el paralelo, es decir el golpe pegado a la malla metálica y el jugador cruzado, tiene que cubrir mayor terreno. La mayoría de las bolas que vengan cruzadas y hacia el centro de la red, son del jugador cruzado. Éste tiene que olvidarse de la línea del centro de la pista, como límite divisorio de campos, teniendo que atravesarla muchas veces para volear. El movimiento que realizan los jugadores al volear es como el limpiaparabrisas del automóvil. Cuando un jugador cubre un ángulo al que llega forzado, el otro le sigue, manteniendo siempre la misma distancia. 5. CÓMO GOLPEAR LA PELOTA En el pádel prácticamente no se golpea la pelota. Sólo se golpea en el remate. En la mayoría de los. golpes, lo que debemos buscar es "empujar la bola". Al golpear la bola corremos más riesgos, ya que aumentan las posibilidades de que se nos vaya directamente a la pared. Además de que las bolas que llevan mucha velocidad se nos vuelven en contra, ya que si el rival las deja pasar y las juega tras el rebote en la pared nos podrá contraatacar fácilmente. El padel: Historia y Técnica Pag 16

17 ASPECTOS TÉCNICO-TÁCTICOS. 6. DÓNDE IMPACTAR LA BOLA. La respuesta correcta no es "en el punto más alto". A la bola hay que impactarla ascendiendo, ¿por qué? Si el jugador decide golpearla en el punto más alto, entre que visualiza y da la orden al brazo, ya será tarde, y la encontrará bajando y sin peso. Esas milésimas de segundo que se pierden entre la visualización de la bola y la orden del cerebro al brazo son fundamentales. Por este motivo hay que coger la bola en su ascenso, porque si la golpeamos en su caída no tendrá peso y no lograremos un golpe potente. Cuanto antes impactemos la bola, menos tiempo daremos al rival para que se prepare. 7. DE QUIÉN ES LA PELOTA DEL MEDIO DE LA PISTA. Muchos coinciden en que la pelota que queda en medio de la pista es del que juega de derecha, sin embargo, esto no es del todo cierto. Hay jugadores que golpean mejor de revés que de derecha. Luego hay que dar otra respuesta a la pregunta. Normalmente la pelota del medio de la pista es del jugador que está más atento. Cuando la bola viene con ángulo, será el jugador cruzado al juego quien tome el medio de la pista. Ante estas bolas divididas es fundamental la comunicación: "¡vas tú!", "¡es mía!", "¡voy!", etc. 8. DÓNDE DEBE JUGAR EL ZURDO. Muchos jugadores zurdos prefieren jugar en el lado izquierdo de la pista argumentando que les resulta más cómodo para restar. Y es cierto; pero el pádel no es sólo restar. La mayoría de los puntos se disputan en la red, y si el zurdo juega en el lado izquierdo, resultará que los dos de la pareja tendrán que volear las bolas del centro de la pista con su revés. Además no podrán rematar cómodamente las bolas que se dirijan al centro de la pista, ya que tendrán que rectificar su posición demasiado Esta situación supone una clara desventaja que el rival no dudará en aprovechar para cargar el juego al centro de la pista tanto por abajo como por arriba. Podemos deducir de todo esto que la pareja ideal es la de un zurdo y un diestro, siempre y cuando el zurdo juegue en el lado derecho de la pista y el diestro en el lado izquierdo. El padel: Historia y Técnica Pag 17

18 OTROS GOLPES Y LUJOS EN EL PADEL. El padel: Historia y Técnica Pag 18 Video Lujos de Padel - Paddle Magic. Video Padel Best of. Video Puntazo Brutal Padel pro tour Video Bola por la puerta de Belasteguín. Video Exhibición de Padel. Video Mejores jugadas 2 Rio Cuarto. Video Mejores jugadas 1 Rio Cuarto. Video Dormilona de Cristian Gutierrez. Video Como defender una salida por 3 Video Dormilona de Paula. Video Nerone desde el suelo. Video Smash de Revés. Video Padel buen punto. Video Doble remate por tres. Video Tirando a dar.

19 ENTRENAMIENTO FISICO EN EL PADEL. El padel: Historia y Técnica Pag 19 En este deporte el físico es uno de los requisitos esenciales, sin embargo en las pistas de pádel vemos a personas jugando con cualquier complexión física,ya que no hay que ser un gran deportista para poder practicarlo, esa es una de las claves de su éxito. En niveles de juego medio-bajos, el nivel de exigencia física pasa a un segundo plano. El pádel desarrolla al máximo las capacidades físicas básicas : fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad o amplitud de movimiento, así como las cualidades motrices: coordinación, agilidad y equilibrio dinámico. Dentro de estas se desarrollan específicamente en el deporte :la fuerza máxima, la velocidad de reacción, la fuerza explosiva, la flexibilidad general, la resistencia a la fuerza explosiva, y todo ello sin olvidar el alto componente de resistencia aeróbica con intervalos anaeróbicos, que tiene el deporte en si. La antropometría en los jugadores profesionales, hace que la altura de cada pareja no baje del 1.80m por lo que hacerles un globo es verdaderamente difícil. Además, por su fuerza, son capaces de rematar haciendo volver la pelota a su pista desde cualquier parte. Suelen entrenar con la raqueta cuatro días de la semana dos horas. Aparte casi todos los días una hora de trabajo de fuerza en el gimnasio y uno de los días dos horas de resistencia. Video de Entrenamiento Físico en el Pádel. Video Entrenamiento Físico intermitente. Enlace Padel-info Entrenamiento Físico. Enlace Blog Entrenamiento Físico Pádel Gustavo Balquinta Entrenamiento Físico de G. Balquinta de Padelcenter Enlace Entrenamiento Mental en el Pádel. Enlace importancia de los aspectos físicos y mental en el pádel.

20 TIPOLOGIA Y PREVENCION DE LESIONES. El padel: Historia y Técnica Pag 20 Evitar Lesiones en Pádel-marca. Enlace Padel-info Calentamiento: cómo evitar lesiones en el pádel por Carolina Navarro. Enlace Lesiones en el Padel. Enlace Lesiones a-alvarez Codo de tenista. Enlace PadelandiaEnlace Padelandia Lesiones Codo de Tenista.Lesiones Codo de Tenista.

21 MISCELANEA Y CURSOS. El padel: Historia y Técnica Pag 21 Video Como elegir una Pala Clubes donde jugar al Pádel Curso Golpes +Qpadel. Curso APA Pádel. Curso Pádel Nito-Brea Curso Clases de Padel-trenke-tripod. Secretos Profesionales de Padel-Center.

22 Pag 22.Fin. El Padel: Historia y Técnica Material de apoyo a la enseñanza. Federación Española de Pádel-Reglamento (2004). García Ferrando, M.(2005). Encuesta del CIS sobre hábitos deportivos de los Españoles 2005.Consejo Superior de Deportes. Jiménez Camacho, A.(2005).Apuntes de Técnica y Táctica de Pádel. C.F.G.S. Animación Deportiva. LE.S. Seritium. Jerez. (entrenamiento físico). (videos) (videos) (Historia del pádel). (videos) (videos) (prevención de lesiones). (Historia del pádel, técnica). (técnica y entrenamiento físico). (Historia del pádel). (tec. Saque y prevención de lesiones). (técnica) (tec. globo). (tec. globo). (prevención de lesiones). (tec. revés). (tec. derecha). (técnica). (Historia del pádel). (Reglamento). (tec. derecha). BIBLIOGRAFIA Víctor M. Sánchez Cala


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