UNIVERSIDAD "FERMÍN TORO" SISTEMA INTERACTIVO DE EDUCACIÓN A DISTANCIA.(SAIA) ESCUELA DE INGENIERÍA CABUDARE. Autor: Leonis Ramos CI. V-23846007.

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1 UNIVERSIDAD "FERMÍN TORO" SISTEMA INTERACTIVO DE EDUCACIÓN A DISTANCIA.(SAIA) ESCUELA DE INGENIERÍA CABUDARE. Autor: Leonis Ramos CI. V-23846007

2 Introducción Nuestra vida es un regalo que tenemos que aprender a cuidar una vida sedentaria no nos ayudara en nada para nuestra salud tanto física como mental la actividad física es fundamental, la actividad física a veces es sinónimo de ejercicio, el ejercicio son movimientos repetitivos que nos ayudan mantenernos saludables y hasta nos ayuda a mejorar nuestro cuerpo, pero al ser rutinario se vuelve monótono y aburrido, la actividad física es distinta en este aspecto pues hasta los juegos que teníamos es nuestra niñez forman parte de ella, nos divierte, nos ayuda a convivir y nos mantiene saludables.

3 La Actividad Física La actividad física se refiere a la realización de todas aquellas tareas en las que el cuerpo utiliza energía es recomendado llevar una rutina de cualquier actividad, bien sea bailar, correr, trotar o hacer ejercicio, etc. al menos 2 horas 3 días a la semana para mantener el cuerpo saludable Se observan en la vida cotidiana hábitos peligrosos que atentan con nuestra salud y nuestra vida, hábitos como una mala alimentación, consumimos con frecuencia alimentos ricos en grasas y azúcares que en exceso son dañinos para nuestro cuerpo, sumado a esto el sedentarismo. Todo esto trae como consecuencia muchos casos de enfermedades físicas y trastornos psicológicos que van a afectar a la persona no solo de manera individual y emocional sino que también a nivel social.

4 Salud Física La actividad física tiene mucha importancia en la salud física pues es cuerpo necesita estar en movimiento para mejorar su funcionamiento y nos ayuda a prevenir enfermedades como: órganos: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal prevención de la obesidad y sus consecuencias. Aumento de la resistencia a la fatiga corporal corazón: Se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.

5 neuro-endocrino: Se producen endorfinas que son hormonas ligadas a la sensación de bienestar, disminuye la producción de adrenalina, aumenta la producción de sudor y la tolerancia a los ambientes cálidos. sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación muscular. gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon. osteomuscular: Incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones, articulaciones y mejora la postura. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea con lo cual se previene la osteoporosis.

6 Salud Mental La actividad física en la salud mental juega un rol muy importante pues nos relaja y nos permite desestresarnos y así llevar la vida más tranquila otros beneficios es: Psíquico: Mejora la autoestima de la persona, incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, mejora la memoria, estimula la creatividad y la capacidad afectiva, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión Desarrolla una sensación de competencia, control, autosuficiencia y autoestima Proporciona distracción, diversión o tiempo de evasión de pensamientos, emociones y conductas desagradables derivadas del trabajo, estudio y la vida cotidiana

7 La integración social En la sociedad convivir con las personas en un hecho diario y no a todos se les da de una manera sencilla porque es introvertida, discapacitado físicamente o posea una conducta violenta lo importante es que la actividad física suele ayudarnos con esto pues nos ayuda a convivir y es una manera de interactuar sin prejuicios con esta se: Se desarrollan valores como el autocontrol de las reacciones emocionales, la voluntad, la disciplina y la superación Se adquieren pautas de conducta y relación positivas que se encaminan a la cooperación, a la amistad y a la sociabilidad

8 Conclusión En fin la salud es más vida debemos aprender a preservarla y la actividad física nos puede ayudar como nuestra única salvavidas, ahora que la vida se ha vuelto tan sedentaria y dañina con sus alimentos chatarras y sus métodos de entretenimiento actuales es hora de reencontrarnos con nosotros mismo dejar el televisor y planear una caminata o andar en bicicleta, cualquier actividad física es acertada si lo que buscas es estar saludable y mejorar todos tus rendimientos, por que aun cuando envejezcas podrás ayudarte con actividades de bajo impacto pero que te mantengan activo, total Cuerpos sanos Mentes sanas.

9 Referencias consultadas http://es.slideshare.net/olgasegovia/actividad-fsica-y-salud- 979086 http://movimientosaludable.blogspot.com/2010/09/la- importancia-de-la-actividad-fisica.html https://es.wikipedia.org/wiki/Actividad_f%C3%ADsica#Activida des_recomendadas_de_acuerdo_a_tu_edad http://www.aptavs.com/articulos/deporte-como-medio-de- integracion-social