E JERCICIOS REHABILITADORES PARA AFECTADOS DE ATAXIA Estos ejercicios pueden hacer que mejore enormemente tu calidad de vida y eviten que la enfermedad.

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1 E JERCICIOS REHABILITADORES PARA AFECTADOS DE ATAXIA Estos ejercicios pueden hacer que mejore enormemente tu calidad de vida y eviten que la enfermedad progrese rápidamente.

2 R ECOMENDACIONES ANTES DE REALIZAR EL EJERCICIO. Concentración de la atención en el ejercicio. Intentar lograr la mayor precisión en el movimiento. Repetición del ejercicio para que sea cada vez más correcto. Realizar los ejercicios de manera regular. La sesión diaria de unos 40 minutos. Ejecutar 10 repeticiones de cada ejercicio. No agotarse en exceso, es mucho mejor hacer menos repeticiones mejor hechas.

3 E JERCICIOS ANALÍTICOS Aproximación- separación de caderas. Flexión de caderas. Extensión de cadera. Flexión y extensión de rodillas. Flexión plantar-flexión dorsal de tobillo. Inversión-eversión del pie. Flexión de hombro. Separación de hombro. Aducción de hombro. Movimientos funcionales. Movimientos de muñeca y dedos. Ejercicios de cuello. MIEMBRO INFERIORMIEMBRO SUPERIOR

4 E JERCICIOS COMBINADOS Búsqueda de punto. Control de tronco. Coordinación. Ejercicios de piernas sentado. EJERCICIOS BIPEDESTACIÓN. MARCHA. MOVILIZACIONES PASIVAS.

5 C ONSEJOS PRÁCTICOS PARA LOS DIFERENTES ESTADIOS DE LA ENFERMEDAD ESTADIO TEMPRANO: conservar ciertos movimientos aunque fácilmente puedan ser sustituidos por otros más cómodos. Siempre que no suponga mucha fatiga. SIGNOS MÁS ACENTUADOS, PERO SE CAMINA SIN AYUDA: utilice alguna ayuda para caminar, e insista en los ejercicios de control de tronco y de coordinación. USO PARCIAL DE LA SILLA DE RUEDAS: la silla no debe ser utilizada de forma permanente mientras no sea absolutamente necesario. USO PERMANENTE DE SILLA DE RUEDAS: debe intentar ponerse de pie al menos una vez al día.

6 ALGUNOS EJERCICIOS QUE LE AYUDARÁN A MEJORAR LA MUSCULATURA OROFACIAL Protruir los labios (ponerlos en punta) Estirar los labios, sonreir Soplar velas Vibrar los labios Sostener objetos entre los labios ( corchos, palillos, sorbetes, etc ) Absorber líquidos de diversas consistencias utilizando el sorbete Inflar las mejillas Sacar y meter la lengua lo más rápido posible Sacar la lengua hacia la comisura derecha Sacar la lengua hacia la comisura izquierda Llevar la lengua hacia la nariz Llevar la lengua hacia la quijada Llevar la punta de la lengua hacia los alvéolos de los dientes superiores

7 Vibrar la punta de la lengua dentro de la boca ( rr ). Realizar gárgaras de agua Llevar la punta de la lengua hacia la parte interior de las mejillas y empujar con fuerza. Realizar movimientos circulares de la lengua alrededor de los labios y entre los labios y los dientes. Pasar la lengua por el paladar de adelante hacia atrás Doblar la lengua apoyándola en los dientes incisivos inferiores Soplar velas a diferentes distancias Mover soplando copos de algodón, plumas, trozos de papel, pelotas de pin-pon sobre la superficie de una mesa. Utilizar instrumentos de soplo como pitos, flautas, armónicas, etc. Soplar con las fosas nasales, tapando una y luego alternar [Realizar el ejercicios varias veces y frente a un espejo.]

8 E STABLECER COMO OBJETIVO UN PROGRAMA DE EJERCICIOS FÍSICOS ES ESTIMULANTE Y DESAFIADOR