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ALIMENTACION NUTRICION
2
GRASAS ACITES Y PASTELES
NOS APORTAN ACCIDOS GRASOS ESENCIALES EN OMEGA 3 , VITAMINAS A,D,EY K Y COLESTEROL.
3
CARNES PESCADOS Y LACTEOS
CARNES: NOS PROPORCIONA ENTRE 15 Y 20 % DE PROTEINAS DE MUY BUENA CALIDAD YA QUE PROPORCIONA LAS ASENCIALES NECESARIOS
4
Verduras y frutas Las frutas nos aportan vitaminas y minerales , vitamina c aportan fibras vegetales solubles ,antioxidante naturales ,hidrato de carbono , calcio , magnesio Las verduras son alimentos muy saludables , alto contenido de agua , se utiliza para adelgazar , ausencia de grasas, pocas calorias , combatir la obesidad reducir el nivel de colesterol , con bastante potasio con vitaminas a,c y b
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Cereales ,arroz y legumbres
Los cereales nos aportan hidratos de carbono energia al organismo , grasas , vitaminas B1,B2, B12, acido folico , hierro , fibra Las legumbres nos aportan hidratos de carbono , fibra vegetales proteinas , vitaminas y minerales El arroz nos aportan proteinas es rico en inositol aminoacido calcio , magnesio , fosforo , fibra , calorias , carbohidratos
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