¡Mi salud, mi vida! ¿Cómo y por qué cuidar su salud día a día?

Presentación del tema: "¡Mi salud, mi vida! ¿Cómo y por qué cuidar su salud día a día?"— Transcripción de la presentación:

1 ¡Mi salud, mi vida! ¿Cómo y por qué cuidar su salud día a día?

2 El derecho a la salud es tuyo… ¡Pero hay que cuidarlo! ★La diabetes, la hipertensión arterial y la obesidad tienen consecuencias directas sobre su cuerpo y su mente ★Las enfermedades no transmisibles tienen un efecto directo no solamente sobre su salud pero también sobre sus hábitos, su círculo familiar y social Pero… estas enfermedades se cuidan, hay soluciones para mejorar su vida… ¡Son actores de su vida!

3 Con conocimientos, uno puede prevenir las enfermedades no transmisibles ¿Actividad física? …. ¿Pero por qué?

4 Algunos consejos... ★¡Caminar, caminar, caminar! ○ Bajar del microbús un poco antes que habitualmente ○ Ir al mercado ○ Ir a pasear después del almuerzo (mejora la digestión) ○ Caminar un poco más rápidamente que normalmente

5 No sea exigente contigo - cambiar de estilo de vida toma tiempo... ★Hacer una actividad física NO debe ser sinónimo de estrés, de obligación sino de PLACER ○ Jugar, caminar con amigos, ir de compras, bailar, limpiar la casa = ¡actividades físicas! ○ El ejercicio físico mejora nuestra autoestima y nuestra imagen corporal ○ Una sensación de bienestar, una reducción de estrés ○ ¡Lo importante es mover su cuerpo!

6 No es la enfermedad que controla su vida… ¡Sino ustedes! ¿Alimentación saludable? …. ¿Pero por qué?

7 El círculo vicioso de la vida sedentaria... Agregar los 3 pilares del tratamiento de las enfermedades no transmisibles a tu estilo de vida previene la depresión, la soledad, la vergüenza… “La trayectoria de enfermedad” “Su aprendizaje = sus acciones = su empoderamiento” “¡No estamos solos!” “¡No somos diferentes!”

8 Un video interesante…

9 Algunos consejos…

10 Seguimos... ★ Una dieta individualizada, variada y equilibrada ★ 4 a 5 tomas al dia de comidas ★ Concordancia con el tratamiento y el ejercicio físico ★ Consumo de fibra ★ Poco grasas saturadas… pero algunas grasas naturales monoinsaturadas ★ Menos sal ★ Menos azucar ¡Te sentirás mejor en tu cuerpo, en tu mente, en tu vida!

11 En Francia también… ¡Hay un club de rinconcito de alegría!

12 “APA”: Actividad Física Preventiva y Terapéutica ★Región: Nord-Pas-De-Calais ★18 pacientes ★Creado en 2002: asociación de pacientes con ENT ★Un acompañamiento con médicos pero un trabajo personal ★La autodeterminación del paciente ★La movilización de sus recursos ★La integración de la enfermedad en su vida cotidiana ★Asesoría personalizada y programas individualizados

13 Y ahora... ★180 adherentes en 2o12 ★Mejora de calidad de vida (actividades físicas, alimentación, prevención) ★La imagen de los pacientes ha restaurado, los hábitos han mejorado ★Ayuda mutua y solidaridad entre los pacientes Un cambio de estatus: de “enfermo” al “doctor de sí mismo” Un compromiso para sí mismo

14 ¡Gracias por su atención! Nunca olvidan… ¡Que el futuro es lleno de cosas buenas!