Qualitats físiques bàsiques (Capacitats condicionals)

Presentación del tema: "Qualitats físiques bàsiques (Capacitats condicionals)"— Transcripción de la presentación:

1

2 Qualitats físiques bàsiques (Capacitats condicionals)
Força muscular Resistència muscular Resistència cardio-respiratòria CONDICIÓ FÍSICA Qualitats físiques bàsiques (Capacitats condicionals) Força Resistència Velocitat Flexibilitat

3 Concepte de força “Capacitat que té l’organisme de vèncer una resistència o d’oposar-s’hi utilitzant la tensió produïda per la contracció de les fibres musculars” “Capacitat neuromuscular de superar resistències externes o internes, gràcies a la contracció muscular, de forma estàtica o dinàmica” “La capacitat de produir tensió que té un múscul al activar-se o al contraure’s.”

4 F=m·a Classificació de la força Força màxima Força explosiva Força
A partir de la 2a. Llei de Newton Tensió aplicada Força màxima Força explosiva Força Velocitat d’aplicació Força ràpida Temps de contracció Força resistència

5 Força màxima Força màxima = massa màxima · acceleració
“És la capacitat neuromuscular de crear la màxima tensió amb la contracció lliure i voluntària de les fibres musculars” Força màxima = massa màxima · acceleració

6 Força ràpida Força explosiva Força màxima = massa · acceleració màxima
“És la millor relació entre la força aplicada i el temps emprat per aplicar-la en la manifestació de la màxima força contra qualsevol resistència”

7 Força resistència “Capacitat metabòlic-muscular de mantenir una força submàxima durant un determinat temps, resistint la fatiga”

8 La força segons el tipus de contracció muscular
ISOMÈTRICA Força Concèntrica ANISOMÈTRICA Pliomètrica Excèntrica

9 Elements condicionants de la força
Característiques del múscul Sistema muscular Característiques de les fibres Força Estimulació de les fibres Sistema nerviós Regulació dels músculs

10 Sistema muscular Característiques de les fibres Gruix de les fibres
Tipus de fibres Tipus de contracció Característiques del múscul volum muscular estructura muscular elasticitat muscular

11 Sistema nerviós Estimulació de les fibres nombre de fibres
nombre d’unitats motores freqüència d’estimulació Regulació dels músculs coordinació intramuscular coordinació intermuscular regulació propioceptiva

12 Factors influents en la força
El ritme circadiari La temperatura L’estat de forma o entrenament L’estat de fatiga L’estat psíquic

13 Evolució de la força