¿Por qué enseñar Meditación Cristiana en las escuelas? Traducción del inglés y adaptación: Marina Müller Comunidad Mundial para la M.C. Argentina

En nuestro mundo occidental somos acosados desde edad temprana con una gran cantidad de ruidos, estímulos y mensajes para mantenernos ocupados. Mediante la enseñanza de la Meditación Cristiana proveemos a todos los que trabajan con niños y niñas una guía para enseñar la quietud, el silencio y la simplicidad. Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 2

El estrés de la vida actual Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 3

Las hormonas, el estrés y sus efectos Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 4 La serotonina es una sustancia que influye en nuestro estado emocional: un estado de felicidad se asocia a niveles más altos de serotonina, y un estado de infelicidad se asocia a niveles más bajos de esa sustancia. El estrés reduce considerablemente el nivel de serotonina. Lleva a niveles más altos de la hormona cortisol en la sangre. Esto nos lleva a un estado permanente de tensión y alerta ante el peligro, lo cual a su vez lleva a la pérdida de la memoria, la depresión y la ansiedad. Está probado el impacto de la meditación sobre el estrés, al proporcionar beneficios en la salud física. Dra. Shanida Nataraja, “The blissful brain – Neuroscience and proof of the power of meditation”.

Síntesis de los beneficios de la meditación. Dra. Shanida Nataraja, “The blissful brain”. Beneficios del funcionamiento cerebral Mejor atención Mayor acceso al pensamiento del hemisferio derecho del cerebro Rendimiento cerebral optimizado Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 5 Beneficios para la salud física Reduce el estrés Disminuye la presión sanguínea Levanta el sistema inmunológico Beneficios para la salud mental Reduce la ansiedad Reduce la neurosis Mejora la depresión Beneficios psicológicos Mejora las estrategias de afrontamiento del estrés Combate las adicciones Cultiva la aceptación y la compasión

Beneficios de la meditación cristiana en la experiencia de escuelas católicas Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 6 La meditación calma y distiende. Los estudiantes desarrollan: Mayor concentración Solución de problemas complejos Decisiones más confiadas Mejora de la conciencia de sí mismos

La meditación cristiana incrementa el poder de la atención mediante la concentración en el mantra o palabra sagrada Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 7

Meditación Cristiana, una forma de oración Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 8

Guía práctica para la meditación cristiana con niños La Meditación Cristiana proporciona una experiencia de oración contemplativa cuyo objetivo es profundizar la relación de los niños y las niñas con Dios. Es UNA de las muchas formas de oración que niños, niñas y jóvenes aprenderán. Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 9

Crear el ambiente de espacio sagrado Biblia Ícono Rincón especial o círculo en un salón Música inicial y final para la meditación Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 10

El momento diario para la Meditación Cristiana Elige un momento del día en el cual haya mínimas interrupciones Puedes necesitar experimentar con esto hasta encontrar el momento más adecuado Prepara un gran cartel para la puerta: “Silencio por favor. Estamos meditando” Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 11

Quietud y Silencio Apaga todo ruido innecesario para optimizar la atmósfera de quietud y silencio. Comienza con una música tranquila antes de la meditación, para ayudar a los niños a entrar en la quietud y el silencio. Detén la música cuando va a comenzar la meditación. Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 12

La práctica para los niños Comienza con solamente un par de minutos hasta llegar a un minuto por cada año de edad de los niños De acuerdo a la edad de los niños: 5 años = 5 minutos 7 años = 7 minutos 15 años = 15 minutos Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 13

Elementos de la Meditación Cristiana Postura Respiración Quietud y Silencio Mantra o palabra sagrada Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 14

Postura Sentarse quieto Sentarse derecho Con la espalda erguida (pero sin tensión) Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 15

Pide a los niños que: Cierren sus ojos suavemente o los mantengan parcialmente abiertos, como les resulte más cómodo Escuchen los sonidos que oyen fuera de la sala Escuchen los sonidos que oyen dentro de la sala Acepten los sonidos y los dejen ir Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 16

Respiración Enseña a los niños a tomar conciencia de su respiración que entra y que sale Inspirar Espirar En forma calmada Sin evaluar la respiración Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 17

Explica que la meditación es simple – todo lo que se necesita es repetir la palabra sagrada – pero que no es fácil. Explica la palabra sagrada MA-RA-NA-TA (Ven Señor) Dila suavemente en tu mente. Dila amorosamente en tu corazón. Escucha cómo la dices interiormente. Esto te ayudará a despejar tu mente, así podrás estar simplemente con el Señor Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 18

Frutos de la Meditación Cristiana Lleva a un mayor conocimiento de sí y a la aceptación de sí y de los otros Aumenta el deseo de construir comunidad con otros Planta semillas de oración profunda en el corazón de los niños y las niñas y profundiza su relación personal con Dios Cultiva una rica cosecha de gente joven que florece para convertirse en adultos y adultas contemplativos Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 19

Al enseñar a niños y niñas a meditar… Inspiramos esperanza Cultivamos amor Construimos intimidad Celebramos la vida Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana 20