FICHA 4: INICIACIÓN AL ATLETISMO 2º

1. INTRODUCCIÓN (1) Atletismo la práctica con un conjunto de ejercicios corporales basados en gestos naturales del hombre, como: -Marcha. -Carrera. -Saltos. -Lanzamientos. -Combinaciones de los anteriores.

1. INTRODUCCIÓN (2) Las 1ªs competiciones se remontan a Grecia y Roma. Se llamaban Juegos Públicos. Se participaba fundamentalmente en: -Carreras. -Saltos. -Lanzamientos.

1. INTRODUCCIÓN (3) Se tiene constancia de estos juegos por Homero (s. IX a.C.). No confundamos estos juegos con los J.J.O.O. de la era moderna ideados por Pierre de Coubertín (los 1ºs en 1896, en Atenas)

2. ¿DÓNDE SE PRACTICA? La mayoría de las disciplinas se realizan en una pista ovalada. Otras ,como la disciplina de maratón, se realizan fuera de la pista.

2. ¿DÓNDE SE PRACTICA?

2. DISCIPLINAS CARRERAS -Velocidad 100, 200, 400 m (masc. y fem.) -Medio fondo 800, 1500 (masc. y fem.) -Fondo5000, 10000 y maratón ( masc. y fem.) -Vallas110 (masc.), 100 m (fem.), 400 m -Obstáculos3000 m -Marchas atléticas20 (masc. y fem.),50 (m) -Relevos 4x 100 y 4x400m (masc. y fem.)

2. DISCIPLINAS CONCURSOS Lanzamientos de peso, de disco, de martillo y de jabalina.

2. DISCIPLINAS CONCURSOS Saltos longitud, altura, de triple y pértiga. .

2. DISCIPLINAS COMBINADOS Decatlón masculino (100, 400, 1500,110 vallas, longitud, altura, pértiga, disco, jabalina y peso). Heptatlón femenino (100 vallas, 200, 800 m, longitud, altura, jabalina y peso). SE VAN ASIGNANDO PUNTOS EN LAS DIFERENTES PRUEBAS Y SE SUMAN.

2. ¿DÓNDE SE PRACTICA? También tenemos que distinguir: -Pista de temporada de invierno: 200 metros (cubierta) -Pista de temporada de verano: 400 metros (descubierta)

4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS. Las vallas no se saltan se pasan. ¿Por qué? Al saltar, perdemos velocidad. Como estamos hablando de recorrer una distancia (100m, 110m,400m) en el menor tiempo posible tenemos que hablar de que las vallas se pasan no se saltan.

4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS. 110 m  hombres y 100m mujeres. Velocidad sostenida400m Normalmente se dan 3 apoyos entre valla y valla (4 si contamos el primer apoyo tras pasar la primera valla).

4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS. TÉCNICA DE PASO DE VALLAS forma eficaz y económica de desarrollar una actividad. Las separamos para su estudio y mejora. -PIERNAS DE ATAQUE. Distinguimos la pierna de ataque que es la que utilizamos para pasar para franquear la valla en primer lugar (siempre la misma) Es como un timón que dirige el movimiento.

4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS. TÉCNICA DE PASO DE VALLAS. -PIERNA DE ATAQUE. Una vez que esta pierna extendida pasa la valla, debe ir rápidamente buscando el apoyo del suelo, también extendida sin flexionarla.

4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS. TÉCNICA DE PASO DE VALLAS. -PIERNA DE IMPULSO. Para que este movimiento sea posible, la pierna de impulso debe de envolver la valla, pasando de forma flexionada por el lado y paralela al suelo.

4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS. TÉCNICA DE PASO DE VALLAS. -PIERNAS. Al mismo tiempo que la pierna de ataque contacta con el suelo, la de impulso continúa el movimiento hacía delante, Sería el primer impulso para recorrer la distancia hasta la siguiente valla.

4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS. TÉCNICA DE PASO DE VALLAS. -LOS BRAZOS. Como en la carrera , el movimiento acompaña contrario a las piernas, Extendiéndose completamente para compensar el movimiento.

4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS. TÉCNICA DE PASO DE VALLAS. -EL TRONCO Se lleva ligeramente inclinado hacía delante. Al iniciar la extensión de ataque el tronco se inclinará más.

4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS.

4.CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DEL PASO DE VALLAS.

5. REGLAMENTACIÓN EN LAS CARRERAS La salida se iniciará con un disparo. Salida única, ya no existe segunda oportunidad En las pruebas con vallas, el atleta debe pasarlo por encima y no derribarlos voluntariamente.

5. REGLAMENTACIÓN EN LAS CARRERAS La clasificación se realiza según el orden de llegada. En los relevos los 4 componentes corren consecutivamente pasándose el testigo que debe realizarse en una zona en concreto, o si el testigo se cae  equipo descalificado. En la marcha, un pie siempre debe estar en contacto con el suelo.

5. REGLAMENTACIÓN EN LAS CARRERAS. OCUPACIÓN DE CALLES En las pruebas de menos de 400 m no se puede cambiar de calle. En las de 800 m calle libre a partir 100 m primeros. 4x400m A partir del relevista nº 3, calle libre. +800 m calle libre. -