MANEJO DEL ESTRES

EL QUE CONOCE A OTROS ES ENTENDIDO- EL QUE SE CONOCE A SI MISMO ES SABIO LAO-TSE

DE QUE NOS SIRVE CORRER SI NO VAMOS POR EL BUEN CAMINO

ESTRÉS .- Técnicamente hablando se denomina estrés no a lo que nos agrede, si no a la forma como reaccionamos ante cualquier agresión

COMPONENTES Agentes estresantes o estresores.- La respuesta al estrés.-

Prevenir y afrontar el estrés FORTALECER FISICAMENTE Y PSICOLOGICAMENTE AL INDIVIDUO DISMINUIR EL PESO DE LOS PROBLEMAS PERSONALES

Fases del estres Alarma Resistencia Agotamiento

ESTRÉS Es necesario que ante cualquier proyecto o trabajo a realizar exista una cierta tensión, que sirva de estimulo para alcanzar un buen rendimiento que nos pueda proporcionar el éxito . Cuando la tensión es superior a la que podemos soportar, nos estresamos , el rendimiento baja y la situación puede devenir explosiva.

Estudio del Estrés Hans selye.” “La ausencia absoluta del estrés significa la muerte”

TENER METAS Y OBJETIVOS FAMILIA SALUD TRABAJO ENTORNO PERSONAL.

Salmos 37:3

VIVIR CON UN OBJETIVO HACER PLANES TRABAJO Y CARÁCTER PERSEVERANCIA

RELACIÓN ENTRE ESTRÉS Y RENDIMIENTO A.-Ausencia de Estrés .-Apático, sin estimulo, sin metas (bajo) B.-Moderado.- Sujeto motivado y con satisfacción personal (optimo ) C.-Exceso de Estrés.-Sujeto estresado sin motivación especial.-(buen rendimiento pero en declive ) D.-Nivel máximo del estrés.- Deprimido y ansioso.-(MB )

Fisiología del estrés

Sistema nervioso simpatico ORGANO ACCION FRECUENCIA CARDIACA AUMENTA CONTRACCTILIDAD DEL CORAZON BRONQUIOLOS DILATACION ESFINTERES CONTRAE SECRECION DE SALIVA SECRECION DE ACIDO GASTRICO INHIBE OJO DILATA LA PUPILA

MUERTE DE UN SER QUERIDO DIVORCIO SEPARACION MATRIMONIAL ENCARCELAMIENTO RECONCILIACION CONYUGAL BODA PERDIDA DEL EMPLEO JUBILACION ENFERMEDAD DE LA FAMILIA EMBARAZO PROBLEMAS SEXUALES

CAUSAS DEL ESTRES Experiencias traumáticas Molestias cotidianas Ambiente físico Elecciones conflictivas Competividad Culpabilidad

PREVENCION DEL ESTRES EJERCICIO DESCANSO ALIMENTACION APOYO DE LA GENTE PLANTEAR OBJETIVOS ORGANIZAR TENER UNA BUENA ADMINISTRACION DEL TIEMPO

COMO AFRONTAR EL ESTRES RELAJACION MUSCULAR RELAJACION RAPIDA PREOCUPACION CONSTRUCTIVA LIBERARSE DE LAS PREOCUPACIONES CONTROL DEL PENSAMIENTO MEDITACION Y TRAMIENTO

Mateo 6: 28

Por medio del apetito, Satanás gobierna la mente y el ser entero Por medio del apetito, Satanás gobierna la mente y el ser entero. Millares que podrían haber vivido, han ido a la tumba como náufragos físicos, mentales y morales, porque sacrificaron todas sus facultades en la complacencia del apetito.- CRA 198 (1890).

Ha de evitarse el exceso de comida, aunque sea de la más saludable Ha de evitarse el exceso de comida, aunque sea de la más saludable. El cuerpo no puede usar más de lo que se requiere para la reparación de sus diversos órganos, y el exceso entorpece al organismo. Más de un estudiante cree haber arruinado su salud por el exceso de estudio, cuando la verdadera causa es el exceso de alimento. Mientras se presta la debida atención a las leyes de la salud, el trabajo mental ofrece poco peligro, pero en muchos casos del así llamado fracaso mental, lo que cansa el cuerpo y debilita la mente es el hábito de sobrecargar el estómago.- Ed 205 (1903). 399

El exceso de comida embota las emociones.-* La intemperancia en el comer, aunque se trate de alimentos de la debida calidad, tendrá una influencia agotadora sobre el organismo y embotará las emociones más sensibles y santas. La temperancia estricta en el comer y beber es altamente esencial para la sana conservación y el ejercicio vigoroso de todas las funciones del cuerpo.

Cuando parece que dudamos del amor de DIOS y desconfiamos de sus promesas, le deshonramos y contristamos su Espiritu Santo. Como se sentiria una madre cuyos hijos se quejaran constantemente de ella, como si no tuviera buenas intenciones para con ellos, mientras que en realidad durante su vida entera ella se hubiese esforzado por fomentar los intereses de ellos y proporcionarles comodidades?

Todos tenemos pruebas, aflicciones duras que sobrellevar y fuertes tentaciones que resistir. Pero no la contéis a los mortales, sino llevadlo todo a Dios en oración. FILIPENSES 4:6 POR NADA ESTEIS AFANOSOS, SINO PRESENTAD VUESTROS PEDIDOS A DIOS EN ORACION, RUEGO Y ACCION DE GRACIAS.

San Juan 14: 27