SOBREENTRENAMIENTO Síndrome de sobreentrenamiento “disminución del rendimiento provocado por un esfuerzo precedente o por agentes externos”, manteniendo los estímulos excesivos durante un proceso dilatado en el tiempo, llegando al sobreentrenamiento. Fatiga aguda fatiga subaguda fatiga crónica SOBREENTRENAMIENTO Agentes externos: problemas psico-afectivos, presiones de equipo, problemas sociales, marcarse objetivos dificilmente alcanzables, etc fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO Todos los cambios están basados en el Síndrome general de adaptación que debido a sucesivos entrenos de sobrecarga con insuficientes periodos de recuperación van a originar una alteración del eje hormonal hipotálamo-hipófisis-glándulas periféricas (suprarrenales, testículo) causando cambios en las hormonas sanguíneas (cortisol, testosterona ) que van a condicionar los signos y sintomas de este cuadro. Aumentan las catabólicas y disminuyen las anabólicas A nivel muscular hay destrucción de células musculares y deplección de glucógeno con cambios en la bioquímica sanguinea. fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO A qué deportistas afecta: Normalmente a las personas altamente motivadas y jóvenes. En el paso de juveniles a categoría senior o profesional Deportistas con poca experiencia debido a la dificultad de reconocer la sintomatología Mayor incidencia en deportes de alta demanda de fuerza, velocidad y coordinación fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO Indicadores biológicos de fatiga y recuperación: Lactato: buen indicador conociendo valores previos. La velocidad de aclaramiento está en relación con capacidad oxidativa elevada Ion amonio(NH4): su incremento en sangre y músculo es un potente inhibidor metabólico. Niveles bajos de lactato y altos de NH4 sugieren deplección de depósitos de glucógeno Enzimas séricos: (CPK, LDH y SGOT) aumentan con las acciones musculares excéntricas y según el peso corporal Hormonas: cortisol, testosterona, testosterona libre y su relación con el cortisol El aumento del ácido úrico refleja la disminución del glucógeno muscular a las cargas de entreno fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO Indicadores físicos Frecuencia cardiaca en reposo (basal), que aumenta al inicio de temporada por bajo nivel de entreno Peso: factor esencial de rendimiento sobre todo en periodos avanzados de la temporada . Hay que mantenerlo y sus variaciones hay que saber interpretarlas en función de los estudios antropométricos a lo largo del año fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO Importancia del hígado Trabajo catabólico y anabólico Alto consumo de glucosa como órgano (108 gr) y 3,6 moles de oxígeno en 24h Reserva más importante de la glucosa Los enzimas antioxidantes son importantes para disminuir el daño tisular ocasionado por los radicales libres que aumentan hasta 3 veces sus nivels de reposo (vit C, B carotenos, vit E, glutation, n acetil-cisteina) fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO Importancia del hígado Contramedicación La mayor parte de los fármacos se eliminan por el riñón y el hígado Con el ejercicio disminuye el riego al hígado entre el 10-20% y la medicación permanece más tiempo pudiendo empeorar el rendimiento La eliminación de los fármacos por hígado y riñón obligan a estos órganos a un trabajo extra que se suma al trabajo de eliminar las toxinas propias del ejercicio y repercute en la recuperación fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO Síndrome de sobreentrenamiento Signos y síntomas determinados Afectación de todos los sistemas Disminución del rendimiento y condición física fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO SÍNTOMAS GENERALES Sobre el rendimiento: la máxima capacidad de trabajo de la fuerza de la frecuencia cardíaca para un trabajo peor recuperación de la frecuencia cardiaca del VO2 submáximo de la ventilación submáxima menor producción de lactato submáximo y máximo fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO-SÍNTOMAS GENERALES A nivel de coordinación: la coordinación de errores técnicos de la capacidad de corrección técnica fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO-SÍNTOMAS GENERALES En el estado general: Cansancio general Insomnio Sudoración nocturna Sed Pérdida de apetito Pérdida de peso Amenorrea u oligoamenorrea ( en mujeres) cefaleas fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO-SÍNTOMAS GENERALES En el estado general: Nauseas Molestias gastrointestinales Dolorimiento muscular Molestias tendinosas Aumento de catarros y alergias Aumento de riesgo de infección Fiebre Reactivación de herpes fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO-EXPLORACIÓN CLÍNICA Cambios en la fr. cardiaca basal ( ) de la diferencia de la Fc sentado respecto a tumbado( reflejo ortostático) Cambios en la tensión arterial Anormalidades en la onda T del ECG Aumento de marcadores de estrés oxidativo: - leucocitosis, catalasas, glutation peroxidasa fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO-CAMBIOS PSICOLÓGICOS Sentimiento de depresión Ansiedad Pérdida de autoestima Apatía general Retardo psicomotor Inestabilidad emocional Dificultad de concentración Miedo a la competición de la capacidad de decisión Abandono ante las dificultades Insomnio fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO-TIPOS SIMPÁTICO – PARASIMPÁTICO El de tipo simpático refleja una prolongada respuesta al estrés El de tipo parasimpático es una fase avanzada con agotamiento del sistema neuroendocrino fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO-CLÍNICA PARASIMPÁTICO S. Psicológicos Carácter flemático Depresión somnolencia SIMPÁTICO S. Psicológicos de la motivación de la irritabilidad Insomnio Labilidad emocional fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO-CLÍNICA SIMPÁTICO del apetito Cambios composición corporal: masa magra PARASIMPÁTICO Apetito normal No varía composición corporal fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO-CLÍNICA SIMPÁTICO S.Cardiovasculares: de la Fc en descanso, ejercicio y recuperación Cambios endocrinos: del cortisol de la testosterona cociente T/C de las catecolaminas PARASIMPÁTICO S.cardiovasculares: Bradicardia en reposo Fc en ejercicio baja o normal Cambios endocrinos: de la respuesta endocrina al estrés fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO-TRATAMIENTO SIMPÁTICO: Masajes ligeros Evitar café, alcohol No sauna Dieta: bajas proteínas animales Cambiar de aires Dar tónicos psicológicos Ayudas para dormir Baños (15’-20’) a 33º-37º PARASIMPÁTICO Masaje fuerte Tomar café o té Sauna Dieta: de proteínas Cambiar de aires intensidad del entreno Baños de contraste fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO-TRATAMIENTO Endocrinológico Hematológico Posibles procesos infecciosos Dieta Antidepresivos Restauración del sueño Planificación de la reincorporación al entrenamiento, incremento progresivo de cargas y recuperación suficiente entre ellas fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO-INDICADORES PRECOCES Lactato: menor concentración de lactato para un mismo ejercicio sobre todo en parasimpático. La/ RPE: no varía la percepción de esfuerzo pero el lactato Test de salto: su disminución puede ser uno de los primeros indicadores Cortisol: menor producción con el esfuerzo a pesar de que el basal está aumentado fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO-PREVENCIÓN Debido a su gravedad, lo importante es la prevención, no su tratamiento ENTRENAMIENTO VISIBLE: Calentamiento, entreno, estiramientos. Buena recuperación de las cargas de trabajo ENTRENAMIENTO INVISIBLE: Descanso, dieta, biomecánica MONITORIZACIÓN DEL ENTRENO: Diarios, test, analíticas fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO-DIARIO 1 2 3 4 5 6 ETC. FATIGA SUEÑO APETITO MOLESTIAS Fc BASAL PESO fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO-DIARIO FATIGA: 6,7 muy, muy cómodo 8,9 muy cómodo 10,11 ligeramente cansado 12,13 algo cansado 14,15,16 cansado 17,18 muy cansado 19 muy, muy cansado 20 agotado SUEÑO: B – bien R – regular M – mal APETITO: M - mal fisiología 3º nivel.2010.11

SOBREENTRENAMIENTO- Aplicación de test físicos, ergométricos, psicológicos y analíticas en el tiempo ( no un dato aislado) varias veces en la temporada Analíticas: sangre capilar (lobulo de oreja) para urea , amoníaco. Orina para proteinuria. Saliva para el cortisol Antropometría (peso graso y muscular) fisiología 3º nivel.2010.11