CHARLA DEL SECTOR DE VELOCIDAD 2014-2015 (29/11/14) Sebastián Conesa Ros.

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1 CHARLA DEL SECTOR DE VELOCIDAD 2014-2015 (29/11/14) Sebastián Conesa Ros

2 CONTROL DEL ENTRENAMIENTO Respuesta ante una carga. Nivel del deportista. Control de la carga.

3 Entrenamiento Sergio Ruiz (I)

4 Entrenamiento Sergio Ruiz (II)

5 Entrenamiento Sergio Ruiz (III)

6 Entrenamiento Sergio Ruiz (IV)

7 PLANIFICACIÓN (I)

8 PLANIFICACIÓN (II)

9 PESAS (I)

10 PESAS (II)

11 PESAS (III)

12 MUCHAS GRACIAS!!!!

13 Posibles estudios durante la temporada: Evolución de la velocidad máxima en un macrociclo. (Radar) Máxima velocidad alcanzada y en cuantos metros. Valoración de la carga en un microciclo. (Ác. Úrico-Plataforma de saltos) Inicio y final. Pérdida de fuerza en una sesión de velocidad. (Plataforma de saltos-Lactato- Amonio) Recuperación del lactato con descanso activo o descanso total. (Lactato) Dos microciclos iguales con un grupo de control. Evolución en el macrociclo del ratio testosterona-cortisol. (Analisis) Curva de lactato en test. (250m) Evolución en un macrociclo. (Lactato) Tiempo con cámara. Curva de lactato en una sesión de entrenamiento. (Lactato-plataforma de saltos) Ver recuperación. – Pérdida de fuerza en una sesión de multisaltos. (Plataforma de saltos) Ver cantidad óptima. – Evolución de la velocidad de entrada durante un macrociclo. (Células o radar)

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20 Acumulaciones de 3 a 6 mmol de lactato no alteran notablemente la capacidad de rendimiento coordinativo-rápido. (Margaria, 1982) El tiempo de eliminación completa de lactato se mueve, según Margaria y cols. (1973) 1h-2h. El tiempo requerido para eliminar la mitad del ácido láctico es de 15min.

21 Microciclo de Ác. Úrico

22 Valores normales de Ácido Úrico: – Hombres: 3,5-7,2mg/dL o 208-409micromoles/L – Mujeres: 2,6-6,0mg/dL o 155-357icromoles/L

23 4x100 R10’ valoración del entreno 16/03/2013-23/03/2013

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33 Testosterona-Cortisol Maria Thomas – 18/10/2012: Cortisol 18microg/dL, Testosterona 0,67ng/mL – 16/11/2012: Cortisol 14,70microg/dL, Testosterona 0,83ng/mL – 12/02/2013: Cortisol 15,20microg/dL, Testosterona 0,41ng/mL

34 Para el entrenamiento de la fuerza explosiva sólo los estímulos máximos con pocas repeticiones y descanso suficiente provocan adaptaciones adecuadas. (Grosser, 1992) Para el entrenamiento de la velocidad sólo estímulos máximos de hasta 6s, recuperación completa, pocas repeticiones (4-6) producen adaptaciones adecuadas. (Grosser, 1992) Capacidad de aceleración 8x30 Velocidad máxima 4x60 Resistencia a la velocidad 3x80

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