LESIONES MUSCULARES: Mecanismos de Producción. Del consultorio al campo de juego. “REHABILITACION EN EL CAMPO DE JUEGO” AUTORES: Lic. Klgo. Ftra. Carlos Leoni Lic. Klgo. Ftra. Claudio Estenssoro CLUB ATLETICO VELEZ SARSFIELD

REHABILITACIÓN EN EL CAMPO DE JUEGO ETAPA FINAL Objetivos Mejorar y completar la rehabilitación del jugador lesionado. Desarrollar funcionalmente las habilidades motoras. Evaluación de los gestos deportivos. Llevar al jugador a exigencias físicas y deportivas similares a la competencia. Alta Médico-kinésica. Estos objetivos se alcanzan por medio de: Realizar una progresión funcional de actividades en el campo de juego y la restauración de las capacidades motoras.

FACTOR DE DOSIFICACIÓN Y PROGRESIÓN EN EL TRATAMIENTO RESPETAR EL DOLOR

PROGRESIÓN FUNCIONAL DE LAS ACTIVIDADES EN EL CAMPO DE JUEGO ETAPA I Nivel 1 : CAMINAR. –Intervalado. –Continuo. Nivel 2 : TROTAR en línea recta. –Intervalado: 25mx25m - 50mx25m - 75mx25m - 100mx25m. 150mx50m - 200mx50m - 300mx50m - 400mx50m. –Continuo: 10’ - 15’ - 20’ - 30’. Nivel 3 : CON VARIANTES (Propiocepción). Recorridos en “S” - “8” - “Z”. Pasos laterales. Retrocesos. Circuito coordinativo básico.

PROGRESIÓN FUNCIONAL DE LAS ACTIVIDADES EN EL CAMPO DE JUEGO ETAPA II CARRERAS (Alargues). –Nivel 1: 25m - 50m - 75m - 100m. –Nivel 2: 50m - 100m - 150m - 200m. –Nivel 3: 100m - 200m - 300m - 400m. VARIANTES –Aumento de la velocidad en forma progresiva (1/2 y 3/4 intensidad). –Disminución progresiva de los tiempos de recuperación. –Pausas: sin actividad (pasiva) - con trote (activa). –Series de repeticiones.

PROGRESIÓN FUNCIONAL DE LAS ACTIVIDADES EN EL CAMPO DE JUEGO ETAPA III NIVEL 1: GIROS. –Giros de 90*, de 180*. –Libres, con peso, con aumento de la velocidad. NIVEL 2: VELOCIDAD (sprint). –10 m, 20m, 30m. –Con aceleración y desaceleración. Retrocesos. –Variantes: sin pelota, con pelota, con adversario. NIVEL 3: SALTOS. –Cuerdas, vallas, cajas, pelotas, etc... NIVEL 4: SALTOS CON REBOTES. –Sobre dos pies, sobre un pie, alternativos. NIVEL 5: FINTAS, SALTOS Y SALTOS REPETIDOS. –Circuitos progresivos en complejidad y tiempo.

PROGRESIÓN FUNCIONAL DE LAS ACTIVIDADES EN EL CAMPO DE JUEGO ETAPA IV DRILES DEPORTIVOS. –Trabajos selectivos integrado al grupo. ENTRENAMIENTO REHABILITADOR. –Restauración de las capacidades motoras.

ACTIVIDADES PARALELAS  FISIOTERAPIA.  ELASTICIDAD MUSCULAR. -ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL TRABAJO.  RUTINAS DE GIMNASIO. -ISOTÓNICOS. -ISOCINÉTICOS.

SINTOMATOLOGÍA  APARICIÓN DE MOLESTIAS EN LA ZONA AFECTADA. EVALUACIÓN DE LOS SÍNTOMAS. –“se me cansó”. –“se me cargó”. –“siento molestias”. –“siento dolor”.  DISMINUCIÓN DE LA INTENSIDAD DE TRABAJO.  PRINCIPIO DEL NO DOLOR.  CUANDO DESAPARECE LA SINTOMATOLOGÍA VOLVEMOS A COMENZAR.

MOVILIDAD ARTICULAR Estiramiento (Inmediato). ELASTICIDAD MUSCULAR Elongación muscular (progresivo) ( 10” - 15” - 20” - hasta 60” ) FUERZA MUSCULAR EJERCICIOS ISOMÉTRICOS : sin y con carga. Concéntricos (sin y con carga). EJERCICIOS ISOTÓNICOS Excéntricos (sin y con carga). COMO LLEGAR A LA CONDICIÓN FÍSICA ÓPTIMA

RESISTENCIA

ENTRENAMIENTO AERÓBICO OBJETIVOS  - Incrementar el sistema de transporte de oxígeno.  - Incrementar la capacidad de los músculos para utilizar el oxígeno durante períodos prolongados de ejercicios.  - Incrementar la capacidad para recuperarse con rapidez después de un período de ejercicios de alta intensidad.

TIPOS DE ENTRENAMIENTO AERÓBICO  ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIÓN (130 pul/min. prom. - var. de ) OBJETIVOS - Conseguir una recuperación más rápida después de un partido o de una sesión de entrenamiento intenso.  ENTRENAMIENTO DE BAJA INTENSIDAD (160 pul/min. prom. - var. de ) OBJETIVOS - Incrementar la capacidad para hacer ejercicios durante períodos de tiempo prolongados y para recuperarse con rapidez de un período de alta intensidad.  ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD (180 pul/min. prom. - var. De ) OBJETIVOS - Incrementar la capacidad para hacer ejercicios con una intensidad elevada durante períodos más largos de tiempo y para recuperarse con rapidez del ejercicio de alta intensidad.

ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO  Incrementar la capacidad para actuar rapidamente y para producir potencia con rapidez durante el ejercicio de alta intensidad. OBJETIVOS  Incrementar la capacidad para producir continuamente potencia y energía mediante los sistemas anaeróbicos.  Incrementar la capacidad para recuperarse con rapidez después de un período de ejercicios de alta intensidad.

TIPOS DE ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO  ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD OBJETIVOS - Incrementar la capacidad para percibir situaciones de un partido que requieran una acción inmediata (percepción). - Incrementar la capacidad para efectuar una acción inmediata cuando haga falta (evaluar y decidir). - Incrementar la capacidad para producir fuerza rápidamente durante el ejercicio de alta intensidad (entrar en acción). EJERCITACIONES EjercicioReposoIntensidadNº de rep. 2¨ a 10¨Mayor a 5 veces la duración Máxima 2 a 10 del ejercicio

ULTIMA EVALUACIÓN Práctica de Fútbol (la verdad) Dosificación de juego ALTA MÉDICO - KINÉSICA 20´45´60´90´

Beneficios Sociales y Psicológicos disminución de: Ansiedad Aprensión Privación Beneficios Físicos se restaura: Fuerza muscular Resistencia Flexibilidad Relajación muscular Coordinación - habilidad Estabilidad funcional REGRESO A LA ACTIVIDAD SEGURO - EFICAZ PROGRESIONES FUNCIONALES

MUCHAS GRACIAS