NATACIÓ N FABIOLA JIMÉNEZ SABORIDO 2ºBACH. A
ÍNDICE 1.INICIOS 2.ENTRENAMIENTO 3.LESIONES 4.MEJORES EXPERIENCIAS LIGA DE CLUBS 5. MOTIVACIONES
1. INICIOS
2. ENTRENAMIENTO LA NATACIÓN NO ESTÁ CENTRADA SOLAMENTE EN PISCINA COMO LA GENTE CREE. A PARTE DE LAS MUCHAS HORAS DE PISCINA, TAMBIÉN CONTAMOS CON SESIONES DE EJERCICIOS FÍSICOS, EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Y MUCHÍSIMA MOVILIDAD Y ESTIRAMIENTOS. CALENTAMIENTO: EL CALENTAMIENTO COMIENZA FUERA DEL AGUA CON BASTANTE MOVILIDAD ARTICULAR DE TODO EL CUERPO, DESDE CUELLO HASTA TOBILLOS. Y PUEDE SER ACOMPAÑADO CON EJERCICIOS DE FUERZA MUY LIGEROS CON ISOMÉTRICOS O GOMAS. Y FINALMENTE SE REALIZAN MULTISALTOS SUAVES PARA PREPARAR LA RESPIRACIÓN. PARTE PRINCIPAL: SE COMIENZA CON ALGUNA SERIE LARGA PARA QUE EL CUERPO SE ACTIVE Y POSTERIORMENTE SE COMIENZA EL ENTRENAMIENTO. LOS ENTRENAMIENTOS SUELEN ESTAR ENFOCADOS PARA FONDO, VELOCIDAD O ALGÚN ESTILO CONCRETO; EXCEPTO CERCA DE UNA COMPETICIÓN QUE EL ENTRENAMIENTO SE REALIZA PARA EL NADADOR PERSONALMENTE, LO CONOCIDO COMO ENTRENAMIENTO “PUESTA A PUNTO”. Y AL FINAL DEL ENTRENAMIENTO, SE REALIZA REPOSO ACTIVO DONDE SE SUELE NADAR SUAVEMENTE RELAJANDO LOS MÚSCULOS ENTRE 7-10 MINUTOS. VUELTA A LA CALMA: Y FINALMENTE, FUERA DEL AGUA SE REALIZAN EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS Y DE RELAJACIÓN. TODO ESTO, PARA QUE SE PUEDA CONSIDERAR UN BUEN ENTRENAMIENTO HA DE SER COMPLEMENTADO CON MUCHA HIDRATACIÓN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO. A PARTE DE TODO, CONLLEVA UNOS BUENOS HÁBITOS COMO SON EL DESCANSO Y UNA BUENA ALIMENTACIÓN, ACOMPAÑADO DE VISITAS AL FISIOTERAPEUTA MENSUALES.
3. LESIONES
4. MEJORES EXPERIENCIAS Campeonato Nacional Benjamín José Sagreras 2007 Campeonato Nacional Alevín (Mérida) Comunidades autónomas 2008
Campeonato Nacional Infantil Bernat Picornell (Barcelona) 2009 Liga de Clubs 1ª División Nazaret (Valencia) 2010
LIGA DE CLUBS -EXPERIENCIA -PUNTOS -RELEVOS -ASCENSOS Y DESCENSOS -PRUEBAS -DIVISIONES -NADADORES -EQUIPO -SENSACIONES
5. MIS MOTIVACIONES Mireia Belmonte
Ruta Meilutyte
Nacho Gil