SERIE DE EJERCICIOS DAYANA VANESSA OSORIO VERA GRADO 11° SENA EDUCACION FISICA LICEO MIXTO LA MILAGROSA SANTIAGO DE CALI,JUNIO 27 DEL 2013.

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1 SERIE DE EJERCICIOS DAYANA VANESSA OSORIO VERA GRADO 11° SENA EDUCACION FISICA LICEO MIXTO LA MILAGROSA SANTIAGO DE CALI,JUNIO 27 DEL 2013

2 CONTENIDO

3 OBJETIVOS Mejorar el consumo de oxígeno y los procesos metabólicos, conseguir fuerza y entrenamiento, disminuir la grasa corporal, y mejorar el movimiento de las articulaciones y los músculos en cuanto concierne al trabajo que desempeñamos. Esto nos proveerá una mejor salud en general, por lo que todos deberíamos de tratar de incorporar una rutina de ejercicio a nuestra vida diaria.

4 ESTIRAMIENTO Son ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones, obteniendo un resultado óptimo.

5 FASE CENTRAL Ponemos en trabajo nuestros musculos para su desarrollo,ejercitarlos.

6 FASE INTERMEDIA Realizamos un deporte que sea de nuestro agrado así mismo estamos trabajando los músculos y actividad física.

7 FASE FINAL Esta es la fase de descanso la que nos relajamos y nos ponemos a nivel de la situación ya que como estamos agitados y en movimiento debemos pasar aun estado de tranquilidad y calma.