Climaterio y Menopausia

Climaterio El Climaterio es un período de tiempo durante el cual la mujer pasa de la vida reproductiva a la no-reproductiva. El climaterio se inicia en promedio a los 40 años de edad y se caracteri-za por una disminución de la actividad ovárica y se prolonga hasta la senectud.

Menopausia La Menopausia es simplemente la fecha de la última menstruación, en la vida de una mujer mayor de 40 años y se hace alusión a ella cuando han pasado 12 meses sin que haya presentado sangrado vaginal. De este modo, la menopausia marca el fin de la vida fértil de una mujer. Biológicamente, la menopausia se produce cuando se acaba tanto la ovulación como la liberación de estrógenos por parte de los ovarios.

Cuando se acerca la menopausia La edad promedio de aparición u ocurrencia de la menopausia es de los 48-51 años. Sin embargo, hay cierta diferencia en el rango de edades según razas, países u otras razones. Por ejemplo, las mujeres africanas tienden a tener la menopausia mucho antes que las mujeres caucásicas; las fumadoras tienen la menopausia antes que las no fumadoras

Síntomas más comunes Todos los síntomas de la menopausia a corto mediano y largo plazo son el resultado de una deficiencia de hormonas sexuales. Los principales síntomas o signos a corto plazo son: Ciclos irregulares Bochornos (sofocos) y sudoraciones nocturnas Alteraciones en el estado de ánimo, y disminución en el interés sexual

Síntomas mas comunes : Posteriormente se presenta: Sequedad vaginal Incontinencia urinaria Infecciones urinarias frecuentes Envejecimiento de la piel Y a largo plazo: Osteoporosis Enfermedades Cardiovasculares

Sequedad vaginal La principal consecuencia sexual de la sequedad vaginal es el dolor en la relación sexual a lo que los médicos denominan "dispareunia". La disminución de los niveles de estróge-nos durante y después de la menopausia significa que las células de los tejidos de la vagina y del tracto urinario inferior no son estimulados como antes; esto resulta en un adelgazamiento de la superficie, una condición a la que los médicos denominan "atrofia". La sequedad vaginal es una de las consecuencias de la atrofia.

Incontinencia urinaria Debido a su frecuencia entre mujeres posmenopáusicas y el hecho de que muchas de ellas informan el inicio de sus dolencias durante o después de la menopausia, la deficiencia de estrógenos también ha sido investigada como una causa específica.

Osteoporosis La osteoporosis es un trastorno en el cual se deterioran los huesos debido a una pérdida excesiva del tejido óseo. Esta pérdida de masa ósea resulta en una susceptibi-lidad aumentada a las fracturas.

Riesgos cardiovasculares La enfermedad coronaria es la causa principal de muerte en las mujeres occidentales, y el riesgo aumenta con la edad. Sin embargo, estas tasas sólo comienzan a incrementarse después de la menopausia (lo que podría indicar un probable efecto protector del estrógeno natural).

Terapia Hormonal –TH- para la menopausia La TH se usa desde hace muchos años. Y su uso brinda grandes beneficios. Actualmente existen una amplia variedad de preparados de TH con ingredientes y rutas de aplicación diferentes, lo que significa que la terapia puede adaptarse mejor a las necesidades individuales de cada mujer

Terapia Hormonal En cuanto a los estrógenos, actualmente existen tres rutas principales de administración para lograr efectos generales: Oral en tableta o comprimido Subcutánea (debajo de la piel) en forma de implante Transdérmica (a través de la piel) en forma de gel o de parche Los tres métodos son eficaces en eliminar los bochornos y otros síntomas y probablemente también en dar protección a largo plazo contra la osteoporosis.

Fertilidad durante el climaterio La fertilidad baja gradualmente a medida que se acerca la menopausia; sin embargo, debido a que los niveles de hormonas reproductoras disminuyen lentamente, es ampliamente aceptado que las mujeres no quedan imposibilitadas definitivamente de quedar embarazadas hasta un año después de su último período menstrual

Consejos Sequedad vaginal • No use jabones desodorantes o con exceso de perfume en el área vaginal. • Utilice solo lubricantes solubles en agua al momento de tener relaciones sexuales.. • Manténgase sexualmente activa. Las relaciones sexuales periódicas permitirán mantener la lubricación natural y conservar la tonicidad de los músculos de la zona pélvica. • Beba abundante agua durante el día. Evite el uso de antihistamínicos ya que secan las mucosas del cuerpo. • Se recomienda practicar regularmente ejercicios que fortalezcan los músculos de la zona pélvica. Los ejercicios de “Kegel” constituyen una buena rutina y consisten en apretar, durante 10 segundos, los músculos pélvicos para luego relajarlos, repitiendo este ejercicio unas 10 veces al día.

Consejos Calambres La causa más probable de este síntoma es una falta de potasio, lo cual ocurre cuando se disminuye bruscamente el consumo de sal o se toman diuréticos para bajar la presión arterial. El consumo de plátanos es una buena fuente de potasio que puede ayudar a eliminar estas molestias.

Consejos . Papayas y tomates: Más bondades se descubren día a día en los alimentos. Y lo que antes era válido para el vino, ahora se sabe que la Papaya tiene similares poderes antioxidantes y por tanto ayuda a mantener la juventud de todo el organismo

Ejercicios Ejercicios suaves indicados para mejorar la calidad de vida en la menopausia, mejorando la forma física y anímica de la mujer, y favoreciendo el mantenimiento de la masa ósea y muscular

Abundantes líquidos Se sabe que durante el climaterio, toda la piel se deshidrata, por lo cual es aconsejable beber bastante agua.

Dieta El Climaterio constituye un periodo en la vida de la mujer en donde las necesidades nutricionales cambian y se necesita llevar una dieta rica en vegetales, frutas y calcio y baja en grasas, alcohol, calorías y cafeína.

Dieta rica en vitaminas Amigas de Piel Las vitaminas son grandes aliados de nuestra piel y conviene tenerlas presente a la hora de alimentarnos porque sus beneficios son sorprendentes: Vitamina A: Con acción antioxidante, se encuentra en frutas, verduras y también en numerosos cosméticos. El “retinol” es un derivado dela vitamina A, que disminuye las arrugas superficiales y reduce la aspereza cutánea. Vitamina C: Fundamental para la producción de colágeno del que depende la elasticidad de la piel. Ejerce una importante acción antioxidante y fotoprotectora. Está presente en la naranja, el kiwi y en algunos cosméticos. Vitamina E: Se encuentra en los frutos secos, los aceites naturales, las aceitunas y cereales integrales. También se aplica en cremas, contribuyendo a retardar el envejecimiento prematuro.