Instituto Superior de Cultura Física “Manuel Fajardo” La Universidad del Deporte Dr. C. Biológicas Profesor Titular Antonio Peralta Flores.

Capacidades Condicionales Energética. Relación con las Capacidades Condicionales

ÍNDICE - Título - Efecto Ext. e Intern. - Obj.Entrenamiento. - Forma obt. energía. - Importancia ATP. - Sistemas energéticos. - Fuentes de Energía. - Zonas de F.C. - Ent. triangular. - Pot. y Cap. energética. - Qué se entrena 1. - Qué conocer. - Qué se entrena 2. - Qué conocer (Boxeo). - Adaptación. - Cargas. - Índice .

¿Cuál es el Objetivo del entrenamiento? ¿Cómo se obtiene la energía? "Obtener energía" ¿Cómo se obtiene la energía? "GASTÁNDOLA"

Contracción Muscular Síntesis de Sustancias Regulación Nerviosa Energía (ATP) Transporte de Sustancias Digestión Actividad Vital

¿Cuáles son las fuentes de energía para el organismo? Los Alimentos  Nutrientes Reguladores Energéticos Vitaminas Carbohidratos Grasas Minerales Estructurales Proteínas

Técnica D e p o r t e s Fuerza Alimentación Entrenamiento Triangular

FACTORES DE RENDIMIENTO: ¿Qué se entrena? CAPACIDADES: Condicionales (Velocidad, Fuerza, Resistencia, Movilidad) Coordinativas (Ritmo, Orientación espacial, Coordinación; etc) EL GESTO DEPORTIVO: Técnica FACTORES DE RENDIMIENTO: Táctica, Cualidades volitivas, Representación

¿ QUE ENTRENAMOS ?

CAPACIDADES COGNOSCITIVAS COORDINATIVAS CONDICIONALES ....son las condiciones que se requieren para la formación de las acciones de los movimientos. Se desarrollan y perfeccionan durante el proceso de formación y educación COGNOSCITIVAS COORDINATIVAS CONDICIONALES

COGNOSCITIVAS Son el resultado de las relaciones de los conocimientos, entre las diferentes TECNICAS DEPORTIVAS y la propiedad de resolver los problemas técnicos, mediante el empleo correcto del conocimiento, del pensamiento y de la acción, en un momento dado.

COGNOSCITIVAS TÁCTICA TEÓRICA PSICOLÓGICA TÉCNICA MORAL Y VOLITIVA

Contenido para el aprendizaje de las capacidades cognoscitivas CONOCIMIENTOS ESPECIALES CON SU DEPORTE. CONOCIMIENTOS GENERALES. CONOCIMIENTOS CON FUNCIONES PRODUCTIVAS. CONOCIMIENTOS CON FUNCIONES REPRODUCTIVAS. Stiehier, 1974.

COORDINATIVAS BÁSICAS ESPECIALES ....SON UN COMPLEJO RELATIVO PSIQUICO-FISIOLOGICO de las condiciones de RENDIMIENTO, las cuales determinan el comportamiento del DEPORTISTA. Ritcher, 1985. BÁSICAS ESPECIALES

BÁSICAS ESPECIALES Adaptación. Orientación. Ritmo. Reacción. Aprendizaje motor Combinación Motora Adaptación Cambio Motor. Adaptación. Orientación. Ritmo. Reacción. Diferenciación. Acoplamiento. Equilibrio.

CONDICIONALES FLEXIBILIDAD FUERZA RESISTENCIA RAPIDEZ ....son las que se caracterizan por el proceso energético en el organismo. En ellas influye de manera determinante los procesos de alimentación, herencia y medio ambiente FLEXIBILIDAD FUERZA RESISTENCIA RAPIDEZ

VELOCIDAD: concepto de la rama de la RAPIDEZ VELOCIDAD: concepto de la rama de la mecánica que determina el tiempo de desplazamiento de cualquier cuerpo en el espacio. ...por RAPIDEZ es la capacidad de ejecutar acciones motoras con la máxima velocidad o la capacidad de realizar Acciones motoras en un lapso de corto Tiempo.

TIPOS O MANIFESTACIONES DE LA RAPIDEZ Rapidez Reacción Compleja Simple Táctil Visual Auditiva Seleccionar la respuesta correcta

RAPIDEZ DE ACCIÓN Menor tiempo posible en Simple: Un movimiento sencillo. Simple: Cuando se producen combinaciones de movimientos rápidos y coordinados en el menor tiempo posible. Compleja:

FRECUENCIA MÁXIMA DE MOVIMIENTO .....EJERCICIOS CÍCLICOS EN LOS QUE SE REALIZAN EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE

¿De que depende? Movilidad y labilidad de los procesos corticales Fuerza explosiva. Desarrollo Volitivo. Fosfágenos de los músculos (CP y ATP) y la velocidad de su resíntesis

Collazo, A. 2002 ...capacidad que posee el hombre para resistir al agotamiento físico y psíquico, que producen las actividades físico-deportivas de prolongada duración y que está condicionada, por factores externos e internos a él.

RESISTENCIA...... ¿ A QUE ? TIPOS

LANIER, A. 2000 HARRE BÁSICAS ESPECIAL Resistencia larga + 30' corta 3'-9' media 10'-30'

OZOLIN VINNESA R.AEROBICA R.ANAEROBICA GENERAL ESPECIAL AL 170-180

HOLLMAN- FRITZ-ZINTC 10”- 34” ALACTACIDA 35”-60” LACTACIDA CORTA. 2’ –3’ LACTACIDA MEDIA. 3’ –10’ AEROBIA CORTA. 10’ –30’ AEROBIA MEDIA. 30’ –1h AEROBIA LARGA. 1h – 6h AEROBIA SUPER LARGA.

...el desarrollo de la RESISTENCIA se relaciona fundamentalmente con la coordinación motora y las funciones vegetativas, así como con la elevación de las posibilidades funcionales de los diferentes órganos y sistemas del organismo

¿CÓMO SE TRADUCE? Desarrollo cardio-respiratorio. Aumento volumen sistólico y minuto. Velocidad de difusión de O2 y CO2. Aumento VO2. Aumento de intercambio energético. Procesos aeróbicos y anaeróbicos. Coordinación del movimiento y funciones vegetativas. Velocidad de los procesos de regulación neuro-humoral de la homeostasis. Termoregulación.

¿Qué se entrena? Tejidos Hormonas) ESTRUCTURAS ORGÁNICAS: Mitocondrias SISTEMAS ORGÁNICOS: Nervioso Muscular Circulatorio Cardiovascular Energéticos FUNCIONES ORGÁNICAS: Respiratorias Cardíacas Circulatorias;etc SUSTRATOS (Sustancias): Energéticos (ATP, CP, Glucógeno; etc) Elevada actividad biológica (Enzimas y Hormonas)

CARGAS = Estímulos Actividad Músculos  Movimiento ADAPTACIÓN Sangre (Contracción)  Movimiento Sangre Miocardio Hígado Sistema Nervioso Actividad Enzimática ADAPTACIÓN Sistema Oseo Actividad Hormonal

CARGAS DESARROLLO DE RESPUESTAS ADAPTATIVAS (Capacidades) ESTIMULAN - Rapidez - Fuerza - Resistencia - Movilidad - Etc. ESTIMULAN SISTEMAS ENERGÉTICOS (Producción de Energía)

¿Cómo se debe analizar el proceso que caracteriza al entrenamiento deportivo? ¿ Metodológicamente? Carga Método Periodización Contenido Intensidad Volumen Duración E x t e r n o ¿Biológicamente? Carga Método Periodización Contenido Variaciones y cambios en el organismo (Homeostasis) I n t e r n o Metodológico Biológico

¿Cuáles son las formas de obtener la energía en el organismo? Con déficit de oxígeno. Predominantemente en deportes o ejercicios de potencia máxima y submáxima. Se produce energía limitada. Elevada intensidad y corta duración. Ej. 100 Mts Planos. Anaerobia Con abundante suministro de oxígeno. Predominantemente en deportes o ejercicios de moderada potencia. Se produce energía ilimitada. Moderada intensidad y larga duración. Ej. Maratón. Aerobia

Sistemas energéticos mediante los cuales el organismo produce energía para la contracción muscular (Garantizar el movimiento) Capacidades con las que se relaciona: Sistema Energético: - Rapidez - F. Explosiva - F. Rápida - F. Máxima - Resistencia Muscular Local 1.- SISTEMA ALACTÁCIDO - Resistencia a la velocidad - Resistencia a la fuerza 2.- SISTEMA LACTÁCIDO - Resistencia aerobia (Endurance) 3.- SISTEMA AERÓBICO

Zonas de frecuencia cardíaca aproximada, según la intensidad del esfuerzo ZONAS: F.C (Aproximada): Super crítica + 180 ppm Predominio Anaerobio Potencia P = F-V Crítica 165 - 180 ppm Mixto Anaerobio - Aerobio Resis. a la F y a la V Sub crítica - 165 ppm Predominio Aerobio Resistencia

Potencia y capacidad energética máxima de los Sistemas de Producción de Energía POTENCIA ENERGÉTICA MÁXIMA: - Máxima producción de energía en un tiempo determinado. CAPACIDAD ENERGÉTICA MÁXIMA: - Máxima reserva energética disponible. SISTEMA ENERGÉTICO POTENCIA MÁXIMA CAPACIDAD MÁXIMA ALACTÁCIDO 2 -3 seg. hasta 6 seg. 10 - 12 - 15 seg. LACTÁCIDO +20 seg. hasta 60 seg. 1.5 a 3 minut. AEROBIO 2 -4 min. hasta 29 min. Infinita.

¿QUÉ SE NECESITA CONOCER CUANDO ENTRENAMOS UN DEPORTE? El Sistema o los Sistemas Energéticos que predominan. Las direcciones determinantes del entrenamiento. Lo que necesitamos para obtener buenos resultados.

¿QUÉ SE NECESITA CONOCER CUANDO ENTRENAMOS A UN BOXEADOR El Sistema o los Sistemas Energéticos que predominan. Sistema anaerobio (Alactácido y Lactácido). Sistema Aerobio Las direcciones determinantes del entrenamiento. Rapidez, Fuerza Rápida, Resistencia a la velocidad y la fuerza,Coordinación, Resistencia,etc. Lo que necesitamos para obtener buenos resultados. Técnica, Táctica, Efectividad del marcaje en puntos a través de entrar y salir, Preparación Física, etc.

MUCHAS GRACIAS.