EL DOMINIO DEL MEDIO ACUÁTICO Las habilidades acuáticas

LAS HABILIDADES ACUÁTICAS SEGÚN LA RFEN (cursos de monitores): DESPLAZAMIENTOS. GIROS. SALTOS. LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES. Fernando Navarro incluye los EQUILIBRIOS

Los desplazamientos Desplazamientos no específicos de las técnicas deportivas.

Los desplazamientos No basados en TÉCNICAS: - Variar superficie propulsora. - Variar DIRECCIÓN. - Variar POSICIÓN. Se debe conseguir que el alumno sea consciente de las SOLUCIONES y desplazamientos que hace. ORIGINALIDAD Y CREATIVIDAD

Los desplazamientos INDIVIDUALES

Los desplazamientos

Los desplazamientos PAREJAS

Los desplazamientos Desplazamientos basados en las técnicas deportivas. * Desplazamientos basados en técnicas deportivas IMPORTANTE: Comienzo a controlar la respiración en función del estilo a tratar (respiraciones frontales y laterales)

* Desplazamientos basados en técnicas deportivas Los desplazamientos * Desplazamientos basados en técnicas deportivas Combinaciones de técnicas. - Enlaces de las técnicas. Se debe seguir con el concepto globalizador de la técnica y no con el detalle técnico.

Los desplazamientos

LOS DESPLAZAMIENTOS OBJETIVOS: Los alumnos durante esta etapa deberán ser capaces de: Dominar las superficies propulsoras. Desplazarse con movimientos alternos y simultáneos de piernas y brazos. Cambiar de posición. Cambiar de dirección y sentido.

SALTOS

LOS SALTOS SUPERFICIES DE CAIDA RODILLAS. DE PIE. DE CABEZA. OTRAS. Atención al control del cuerpo y a la posición de los brazos

LOS SALTOS BATIDA: Superficie y altura Minitramp. Podium. Trampolín. Suelo. Fondo de la piscina Máxima atención al control del cuerpo en los apoyos y batidas. Controlar los estados de ansiedad. No forzar situaciones.

LOS SALTOS Control corporal en el aire Variar posiciones. Combinar con otras habilidades. Giros y lanzamientos. Expresión y creatividad. Actividades muy sencillas. Máximo control.

LOS SALTOS Los objetivos que nos planteamos son: Conocer y dominar las superficies corporales de caída en el agua. Conocer y dominar la forma de no hacerse daño cuando caemos al agua. Dominar todo lo referente a las zambullidas de cabeza, tanto planas como en agujero.

LOS SALTOS

LOS SALTOS SIN MATERIAL

LOS SALTOS combinación con recepciones CON MATERIAL

GIROS

LOS GIROS Preparación para los virajes de estilos de natación y para los giros en los saltos.

LOS GIROS SE REALIZAN SOBRE LOS EJES: EJE LONGITUDINAL EJE TRANSVERSAL EJE ANTEROPOSTERIOR

LOS GIROS EJE LONGITUDINAL Cambios de posición VENTRAL DORSAL En flotaciones. En desplazamientos. Diferente profundidad. Diferente posición.

LOS GIROS EJE TRANSVERSAL Eje dentro del cuerpo: VOLTERETAS Eje fuera del cuerpo: Vueltas alrededor de un punto (ejemplo:corchera) Es conveniente trabajar teniendo en cuenta la respiración. Estáticos y en desplazamiento. Hacia delante y hacia atrás.

LOS GIROS Eje dentro. Eje fuera. Cambios de dirección y sentido. EJE ANTEROPOSTERIOR Eje dentro. Eje fuera. Cambios de dirección y sentido. Los cambios deben ser con el cuerpo plano pues sino el eje de giro es el longitudinal.

LOS GIROS Los objetivos fundamentales: Dominar los giros en el eje longitudinal, el paso de posición ventral a dorsal y viceversa. Dominar los giros en el eje transversal, fundamentalmente hacia delante. Dominar los giros anteriores combinando con desplazamientos en posiciones planas, ventrales y dorsales. (dominio total de la mecánica respiratoria, fundamentalmente la espiración por la nariz). PROBLEMA DE SENSIBILIDAD EN LA NARIZ

LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES

LANZAMIENTOS Nos preparan para la iniciación del waterpolo. Se relaciona fundamentalmente con los desplazamientos. Conceptos básicos a desarrollar: DISTANCIA Variando: El Móvil El Segmento Es conveniente iniciar el trabajo sin desplazamiento, a continuación combinar con desplazamientos. PRECISIÓN El Blanco Una vez se va asumiendo el concepto es importante combinar distancia y precisión, incluso con objetivo móvil, que puede ser un pase a un compañero.

RECEPCIONES Se deben trabajar estático y en movimiento, con 1 mano y con las dos.

Objetivos: Dominar el concepto de distancia y precisión. Adaptarse al móvil. Conducir de forma elemental los balones. Dominar los lanzamientos combinado con desplazamientos.

fin