Profesora: Raquel Díaz Lucenta Ciclo I
Las Creencias La Depresión y el duelo Las emociones La Ansiedad Insomnio Estrés
“La respuesta general del organismo ante cualquier estímulo estresor o situación estresante” (Hans Selyle, 1907). Estrés Respuesta específica en sus manifestaciones pero inespecífica en sus causas…cualquier estímulo podría provocarla. “Conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción” (Organización Mundial de la salud).
Fases Alarma: el organismo percibe la existencia del estresor y se moviliza para adaptarse a él ( enfrentándolo o evitándolo) Resistencia: Resiste activamente el agente estresante. Agotamiento: Es una respuesta automática producida por el gasto de energía y recursos vitales. Puede ocurrir cuando aparece un nuevo estresor en la fase de resistencia.
Matriz DOFA
Soluciones Sintomáticas Medidas compensatorias positivas: Medidas compensatorias negativas: actividades que realizamos sin dañar nuestro estado físico y emocional ocasionan daños a nuestro organismo o nos pueden generar otros desequilibrios a nivel emocional, físico, financiero, moral, etc.
Soluciones Fundamentales 1.Construir la Visión y Misión Personal que de significado y transcendencia a la acción. 2.Transformación de creencias estresantes. 3.Construir un estilo de vida basado en el amor, el desapego, la paz y la búsqueda de la salud integral.
Solución Sintomática Demora Análisis Causas Fundamentales + Problema + Estrés Medidas Compensatorias Soluciones Fundamentales
Personal Académica Familiar ¿Cuáles son las factores que te estresan? ¿cuáles podrían ser las soluciones sintomáticas y las fundamentales?
Oportunidad Reacción Emocional Acontecimiento Sistema de Creencias Afuera- Adentro Acción Creencias y Estrés Bienestar, Satisfacción Capacidad de adaptación Respuesta Adecuada Inflexibilidad Respuesta inadecuada Eustrés Distrés Amenaza + + Ansiedad, Insatisfacción
Tensión Creativa
¿Cuál es la imagen de futuro que procuramos crear?
Formación General II: Manejo del estrés y su relación con la salud ¿cómo me quiero ver de aquí a un año en estas áreas? familiarsaludacadémicapersonal
Lo que quiero alcanzar en el futuro. ¿Como me veo en 1 año? Mi razón de ser, mi propósito, mi finalidad Códigos que rigen mi conducta, lo que más valoro y que me lleva a actuar buscando el bien común Debilidades internas Oportunidades que puedo aprovechar en mi entorno Fortalezas internas Amenazas que veo en mi entorno Qué tengo que hacer para alcanzar mi visión y mi misión, de acuerdo a mis valores Proyecto de Desarrollo Integral Planificación estratégica personal
Cada vez que vayamos a planificar actividades necesitamos jerarquizarlas pasándolas por el filtro de las preguntas asociadas a los 5 principios estratégicos y los 5 criterios de decisión operativa. Al comienzo podemos tener la sensación de que esto nos lleva más tiempo, pero en realidad, al final perdemos mucho menos tiempo en actividades improductivas. Proyecto de Desarrollo Integral ¿Agrega valor? ¿Es postergable o requiere respuesta inmediata? ¿Es predecible o es una emergencia imprevisible? ¿Delegable o Indelegable? ¿Es indispensable, necesario o deseable?