1 Club de Transformación NutriSmart2014 Semana 1

2 Actividad 1: Pesar y medir a los participantes. Apuntarlo y guardar los datos de cada persona para dar el seguimiento

¿Cómo está tu peso el día de hoy ? ¿Ya te pesaste y te mediste al llegar?

4 Actividad 2: Dar la Bienvenida a todos los participantes y pedir que se pongan de pie los que están comenzando el Reto esta semana

BIENVENIDOS Reto de 90 Días Semana 1

6 Actividad 3: Dinámica para romper el hielo…

Dinámica Preséntate con tu compañero de a un lado o de enfrente de ti Dile tu nombre y platica por qué entraste al Reto de 90 días. Ahora pídele que él o ella te comparta la misma información

8 Actividad 4: Compartir testimonios de los asistentes

Compartiendo ¿Quién nos quiere compartir por qué entró a este Reto?

¿Qué pasó? ¿Alguien viene desanimado HOY?

11 Actividad 5: Tema de la Semana Expositor, Coach o Líder del Club da el tema

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Control de Peso y Nutrición y Nutrición ¡Transfórmate! Semana 1

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Cada quien tenemos el cuerpo que merecemos, de acuerdo a nuestros hábitos de nutrición ¿Sabías que…?

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. ¿Pizza? ¿Hamburguesa? ¿Papas fritas? ¿Tacos de canasta? ¿Refrescos? ¿Prefieres la comida rápida?

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. ¿Altos en azúcar y grasa?

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Si comemos diariamente grasas animales en exceso, harinas y azúcares refinados, frituras, y productos alimenticios industrializados… Son excesos que irán dañando nuestra salud progresivamente Dulces, pasteles, pan dulce, postres Frituras, pan refinado, carne alta en grasa, salsas industrializadas, Cereales refinados con azúcar, leche entera Antojitos fritos, comida en la calle Refrescos, aguas de sabores embotelladas, bebidas alcohólicas

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. y si además… comemos pocas cantidades de frutas, verduras crudas y cocidas, poca fibra, escasos granos integrales y no tomamos agua… No estaremos recibiendo suficientes nutrientes esenciales para nuestro organismo Granos integrales Vegetales crudos y cocidos Fruta natural FibraAgua

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Absorción de grasa que se acumula en la cintura Abdomen voluminoso que se inflama con facilidad y, seguramente, extreñimiento. Retención de líquidos Sobrepeso Más de 5 kilos, por lo menos Y seguramente tendremos el cuerpo resultante de esos malos hábitos:

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. Y por si fuera poco… Tendremos pesadez estomacal y gases. Estaremos con poca energía, y como resultado, no nos sentiremos en óptimas condiciones ni rendiremos en nuestro día a día y nuestra salud se irá deteriorando.

México hoy es el Número 1 del Mundo en Obesidad

En México, las enfermedades degenerativas, relacionadas con la obesidad se han incrementado.

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. ¡Tú puedes hacer la diferencia! Esto no tiene que ser así Transforma tu Nutrición y opta por una vida sana

Vamos por una mejor Nutrición

¿Necesitas bajar de peso ?

Ejemplos de Menús de 1200 calorías diarias combinados con NutriSmart

GruposGranosProteínasFrutasVegetales Este menú se compone de los 4 grupos de alimentos. Elige una opción de cada grupo Elige UNA Opción A media mañana Tip. Si hace calor, puedes ponerle hielo frappé a tu Malteada NutriSmart Tip. Combina NutriSmart con agua, o con leche descremada, o leche de arroz, o leche de soya o leche de almendras Nota. No uses leche entera. Tip. Puedes tomarte Nutrismart solo y la fruta con los granos aparte, o mezclar todo. 1 Batido de NutriSmart 1 cucharada sopera de Salvado o Avena 1 cucharada sopera de Amaranto o Quinoa 1 cucharada sopera de Linaza o de Chía Jícama 2 Guayabas o ¼ de papaya 1 mango o 1 durazno o 4 higos ¾ taza de fresas o 4 ciruelas o 8 cerezas Menú Desayunos (elige 1 opción de cada columna/grupo) 1 Batido de NutriSmart Juliana de Jícama, Zahahoria y Pepino con limón Apio y Jitomate con limón

GruposGranosProteínasVegetalesFrutas Este menú se compone de los 4 grupos de alimentos. Elige una opción de cada grupo Elige UNA Opción Tip. Para asar la carne, pechuga o pescado, usa unas gotas de aceite de oliva. Tip. Para aderezar tus verduras, usa jugo de limón. Tip. Las tortillas de nopal son altas en fibra y bajas en calorías. Puedes comer 2 por porción. ½ pechuga a la parrilla 150 g de carne de res sin grasa 180 g de pescado a la plancha o al vapor 2 tortillas de Nopal o 1 tortilla de maíz 1 rebanada de pan integral 1 taza de arroz integral al vapor 2 tazas de verduras a la plancha 2 ó 3 tazas de ensalada verde 2 tazas de verduras al vapor 1 manzana o Pera ¼ de melón o 2 rodajas de piña ¾ taza de Frambuesas, o zarzamoras Menú Comidas (elige 1 opción de cada columna/grupo)

GruposGranosProteínasVegetalesFrutas Este menú se compone de los 4 grupos de alimentos. Elige una opción de cada grupo Elige UNA Opción Tip. Si deseas bajar más rápido de peso, puedes reemplazar también la cena con un batido de NutriSmart con fruta. Tip. Si en lugar de comer los huevos completos, prefieres claras, es una opción más saludable. Las claras son altas en proteínas. Tip. Los pescados pueden cocinarse empapelados con hierbas aromáticas y cebollín. ¡Deliciosos! 1 Batido de NutriSmart 2 tortillas de nopal o 1 de maíz 1 rebanada de pan integral 1 cucharada sopera de Amaranto o Linaza Verdura al vapor o a la parrilla ¾ taza de fresas o 4 ciruelas o 8 cerezas o 1 mango o 4 higos Menú Cenas (elige 1 opción de cada columna/grupo) 1 taza de Yogurt natural descremado o 2 huevos o 5 claras al gusto ½ pechuga a la parrilla o 150 g de pescado al vapor Ensalada verde con jitomate ¼ de papaya o 2 rodajas de piña 1 mango o 1 durazno o 1 naranja o ½ toronja

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine.. ¿Tienes prisa? No es buen pretexto… Siempre puedes elegir una opción saludable que te aporte todos los nutrientes, te mantenga en forma y deleite tu paladar. Hamburguesa “Fast Food” de 200g. Con dos proteínas de origen animal altas en grasa: tiene 530 Kcal. Con pan de harina refinada. Alta en Sodio. Te sentirás pesado e inflamado. Sandwich de pan integral de 170g. Con una proteína de origen animal (queso o pavo) pero baja en grasa: tiene 350 calorías Te sentirás ágil y ligero

Suplementos para asegurar el Éxito

Proteínas

¿Cuál es su valor nutricional? Por porción: Calorías 132 Proteínas 15g ¡Uno de los contenidos más altos de proteína en el mercado! 18 Vitaminas y Minerales Ácidos Grasos Esenciales (Omega 3) Es un Suplemento Nutricional completo que, combinado con 1 fruta, proporciona un alimento completo. Se le puede agregar avena o linaza o amaranto o quinoa. Se reemplaza por un alimento al día. Se recomienda que sea el desayuno. Proteína en Polvo NutriSmart

33 Actividad 6: Contesta las preguntas Haz 3 preguntas acerca del tema o producto

1. ¿Cuántas calorías y proteínas tiene NutriSmart en cada porción? _____________________________________ 2. ¿Cómo se recomienda tomar NutriSmart y en lugar de qué alimento del día? _____________________________________ 3. ¿Cuáles son los sabores de NutriSmart y cuál es tu favorito? Cuestionario NutriSmart

35 Actividad 7: Reconocimientos De acuerdo a tus registros (los datos de peso y medidas que se tomaron antes de comenzar la sesión de HOY) Nombra a TODOS los que hayan avanzado, en orden de logro: de mayor a menor o viceversa Ésta es la primera semana y tal vez no tengas Reconocimientos.

36 Actividad 8: Reto para la próxima semana ¡Que cada quien elija el suyo!

1. Comer 1 ensalada verde todos los días. 2. Masticar cada bocado mínimo 20 veces para facilitar la absorción de nutrientes en el proceso de la digestión. 3. Comenzar con actividad física. Cuál y cuánto tiempo. Elige tu Reto y ¡llévalo a cabo! Retos para la próxima semana

38 Actividad 9: Despedida La frase de la Semana

Disciplina es el puente entre las metas y el logro Jim Rohn Empresario Estadounidense Frase de la Semana