AUTOIMAGEN Es la representación física y mental que uno tiene de si mismo. Su aceptación depende de uno mismo y de la influencia de padres, amigos, pareja, compañeros de la misma edad y medios de comunicación.

Elementos de la imagen corporal Conocimiento del cuerpo: Los juicios inexactos del tamaño, forma del cuerpo y la baja autoestima contribuyen a una pobre autoimagen Fronteras del cuerpo: Existen dificultades para establecer fronteras, es decir, entre la persona y el mundo exterior, debido a que las sensaciones corporales son numerosas por las apariencias exteriores.

Emociones: Para muchas personas la experiencia de sus propios cuerpos está muy tergiversada, o cargada del culpa o ambas cosas a las vez. Las emociones pueden interferir con el conocimiento porque la imagen corporal suele cambiar según el estado emocional.

Trampas corporales que dificultan la autoimagen Trampa de la vanidad Trampa de la vergüenza Trampa de la rivalidad Trampa de la comida Trampa de los rituales de la dieta Trampa de la aptitud física Trampa del éxito

AUTOESTIMA Es la capacidad de tener confianza y respeto por si mismo. Se empieza a construir desde antes de nacer en el deseo y en el amor de los padres. Se fortalecerá o no en el núcleo familiar Se refleja en cada aspecto de nuestra vida No es estática y cambia de acuerdo a las situaciones positivas o negativas que se viven

Indicadores de alta autoestima Aceptarse a si mismo Cuidado y respeto por si mismo Sentirse amado y respetado Aceptar retos Tomar decisiones propias Reconocer y aceptar errores Evitar las expresiones negativas Dar y recibir amor Confianza en capacidades y talentos

Indicadores de baja autoestima Dificultad para cumplir con las responsabilidades Dejarse presionar fácilmente Percibirse como incapaz Depender de los demás Sentirse rechazado Incapacidad para conseguir lo que se quiere Inconformidad con su propio cuerpo Con frecuencia malgeniado Sentirse incómodo con los triunfos de los demás

AUTOCUIDADO Son todas las acciones que la persona realiza con responsabilidad y compromiso para estar bien física, mental y socialmente. Estas dependen del autoestima de la persona. Depende de 2 factores: 1) Comportamiento mismo de la persona 2) Contexto social

Sugerencias positivas Mantenga una alimentación balanceada Tenga una adecuada higiene Haga ejercicio, practique deporte Reduzca o evite el stres Tenga un control médico anual y odontologico cada 6 meses

Sugerencias positivas No fume No consuma alcohol Protèjase durante la relación sexual Mantenga comunicación efectiva con su familia, pareja, pares y entorno

Factores de Riesgo Consumir comida chatarra (embutidos, gaseosas, etc.) Inadecuada higiene Exceso de ejercicio Stres Fumar, consumir licor Depresión Carecer de un proyecto de vida Dañar la naturaleza

Toma de Decisiones Es la capacidad para elegir una de varias alternativas que se presentan como solución ante una situación definida. Es un proceso que se inicia desde la infancia, donde la seguridad de los adultos son transmitidos al niño con el propósito de fortalecer la posibilidad de apropiarse por el mismo de la capacidad de elegir, de actuar por convicción propia sin temor al castigo o a la espera de un premio.

Factores que influyen en la toma de decisiones Influencia de los otros Información Experiencia propia

Pasos para la toma de decisiones Elaborar una lista de alternativas Obtener información sobre cada alternativa Obtener información de las viviencias de las personas cercanas Analizar los valores propios frente a cada alternativa

Hacer una lista de ventajas y desventajas de las diferentes alternativas Calcular la probabilidad de éxito Analizar las posibles consecuencias a corto, mediano y largo plazo Tomar la decisión más adecuada de acuerdo a la situación