TÉCNICAS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS Presentan: Dra. Tania Romo González Mtra. Claudia Rocío Banderas

El manejo del estrés en la vida cotidiana. Regularmente, las personas viven enfrascadas en un ritmo acelerado, con las labores de casa, el trabajo, las presiones económicas y la falta de tiempo para descansar; es común que digamos que estamos estresados, pero pocas veces realmente ponemos atención a lo que esto significa para nuestra salud.

El manejo del estrés en la vida cotidiana El estrés genera una tensión constante en nuestro cuerpo, afecta el sistema nervioso, disminuye la calidad del sueño y aumenta los niveles de ansiedad. Por ello, en este Taller abordaremos algunas técnicas para aprender a manejar el estrés y atenuar sus efectos negativos en la salud física, psicológica y emocional.

El manejo del estrés en la vida cotidiana El primer paso para comprender que sucede cuando enfrentamos situaciones estresantes, es reconocer qué es lo que pasa en nuestro propio cuerpo; aprender a diferenciar lo externo de lo interno. Para ello podremos en práctica algunas técnicas del conocimiento del cuerpo.

La relajación resulta muy útil, ya que permite que se libere la tensión acumulada en los músculos y, combinada con otras técnicas, ayuda a la persona a pensar antes de actuar, superando la impulsividad.

Técnicas de conocimiento del cuerpo Toma de conciencia del cuerpo Exploración del cuerpo Liberación del cuerpo Relajación Progresiva

Técnicas de conocimiento del cuerpo Nos ayudan a desarrollar un autoconocimiento de los procesos que se desencadenan en el cuerpo a partir de la percepción de eventos estresantes y a controlar sus consecuencias en nuestro estado físico, psicológico y emocional.

Técnicas de manejo del estrés Diario del estrés Detención del pensamiento Meditación Visualización guiada

Técnicas de manejo del estrés Esta técnicas nos permiten tomar conciencia de cuáles son los casos en los que experimentamos estrés, que situaciones nos hacen reaccionar con enojo, cómo reconocer cuando estamos perdiendo el control de nuestras emociones, etc. También ayudan a identificar la aparición de pensamientos negativos y a detener su influencia en las reacciones de la persona.

Técnicas de manejo del estrés A lo largo del Taller se abordarán una a una, siempre con la guía de las asesoras, pero sus resultados dependerán de la participación consciente y la buena disposición con las que se lleven a cabo. Por esta razón solicitamos su total concentración en cada uno de los ejercicios , a fin de que redunden en un beneficio positivo en su salud.

GRACIAS POR SU ATENCIÓN