BALONMANO Alumno: Javier Alemany Pastor 2º Bachillerato

ÍNDICE Reglas básicas Posiciones Calentamiento Pase de balón Lanzamiento Fintas Defensa Ataque

1. Reglamento básico El balonmano es un deporte de equipo en el cual juegan 7 jugadores de cada conjunto. El objetivo es marcar mayor cantidad de goles en la portería contraria en un tiempo máximo de 60 minutos (30 cada parte con descanso intermedio de 15).

-Se permite el bote de balón, pero únicamente se pueden hacer 3 pasos -Se permite el bote de balón, pero únicamente se pueden hacer 3 pasos. Si un mismo jugador da más de tres pasos o bota el balón, lo coge y lo vuelve a botar será penalizado con pérdida de posesión para su equipo. -Además existe un área restringida que es el área de 6m la cual no se puede pisar. -En caso de agarrones, golpes fuera de lugar y agresiones el jugador será castigado con exclusión de 2 min del terreno de juego o bien roja directa depende de la gravedad de la acción. A las tres tarjetas amarillas de advertencia se empieza a excluir con 2 min. -Se pueden hacer cambios ilimitados tanto en ataque como en defensa. -También se dispone de 3 tiempos muertos durante el transcurso del partido. -Está absolutamente prohibido golpear el balón con los pies, en dicho caso se perderá la posesión. -El balón debe ser sacado desde el centro del campo.

2.POSICIONES (Ataque)

Finalidad de cada posición y tipo de jugador: Primera línea: Laterales: normalmente son jugadores corpulentos y de gran altura capaces de realizar un lanzamiento exterior de forma eficaz. También combinan con el central con cruces y pases para evitar el blocaje de la defensa. https://www.youtube.com/watch?v=pt9EJhNbZYw Central: es el jugador referente del equipo, el cerebro, éste ha de mandar y organizar el juego en todo momento pues todos los balones pasan por el. También suele ser lanzador y combina perfectamente con pivote o laterales. https://www.youtube.com/watch?v=IZHox2bi_nE Segunda línea: Extremos: son los jugadores más rápidos y habilidosos del equipo, con una gran capacidad de salto. Su finalidad normalmente es finalizar la jugada con gol desde posiciones más sencillas de lanzar pero más difíciles de anotar. También han de salir al contraataque para conseguir goles fáciles. https://www.youtube.com/watch?v=R7O_h7lRDY8

Pivote: suelen ser jugadores muy grandes y fuertes capaces de abrir espacios a los jugadores de primera línea (mediante bloqueos) y también de recibir balones en medio de la defensa contraria. https://www.youtube.com/watch?v=NfxTuoWghJA Portero: encargado de parar los lanzamientos del equipo contrario, suelen ser flexibles y grandes para abarcar mayor cantidad de portería. https://www.youtube.com/watch?v=72QYPXx3wDA

3.CALENTAMIENTO El balonmano es un deporte muy activo en el que participan gran cantidad de músculos y articulaciones de nuestro cuerpo por ello es necesario un calentamiento completo: Movimientos de las principales articulaciones, rotación de tobillos, propiocepciones de rodilla y hombro… Carrera continua 10 min, combinando movimientos laterales, rodillas al pecho, talones al glúteo, cambios de ritmo… IMPORTANTE: movimientos rotatorios de brazos, codos, muñeca y hombros. Este calentamiento es fundamental para evitar lesiones graves.

4.Pase de balón Puesto que el balonmano es un deporte de equipo el pase es fundamental a la hora de combinar, abrir espacios… por ello se debe ejecutar a la perfección. Un pase correcto tiene que ir al pecho de nuestro compañero para que este pueda continuar la acción más rápidamente y no se pierda el balón. Distinguimos varios tipos de pases: Pase normal: con el brazo perfectamente armado con un ángulo de 90 grados. Pase en pronación: un pase más rápido para favorecer la circulación del balón

Pase en suspensión: un pase en el aire para ganar mayor ángulo y precisión. También el pase con bote (suele ralentizar la circulación) Respecto a los pases a pivote se puede destacar: Pase picado: (con bote previo) Colgada al pivote:

5. Lanzamiento Hay varios tipos de lanzamiento dependiendo de la posición o del sitio al que queremos lanzar Lanzamiento en apoyo: sin salto previo Lanzamiento de cadera: difícil de ejecutar, con el brazo armado a la altura de la cadera. Lanzamiento en suspensión: con salto previo Lanzamiento con recursos para situaciones de juego especiales (roscas, vaselinas…): dando efecto a la bola. https://www.youtube.com/watch?v=eDHpBe3sCiw Lanzamiento de penalty https://www.youtube.com/watch?v=pDGXzao8B6w Lanzamiento específico de extremos: Los extremos al tener menos ángulo han de esconder el brazo al portero por ello tienen un armado especial. También suelen ser los que mas recursos tienen a la hora de lanzar, con roscas y una gran muñeca para abrir más portería. Contraataque extremo: https://www.youtube.com/watch?v=fHkUaRWHfcY Lanzamiento extremo, contraataque y penalty: https://www.youtube.com/watch?v=MkfPNS4Cihg

6. fintas A veces si la circulación de balón no funciona para abrir espacios hay que recurrir a la finta. ¿Qué es la finta? La finta es un tipo de engaño del jugador atacante para engañar a su defensor y conseguir una posición mas favorable de lanzamiento. Hay varios tipos de finta, con amague de pase, o lanzamiento, o sin. La primera consiste en engañar al defensor haciéndole creer que vas a pasar o lanzar cuando en realidad encaras a portería. En el siguiente enlace hay una finta de lanzamiento: https://www.youtube.com/watch?v=BomC9DWdEYM

Las fintas sin amago de lanzamiento o de pase también son muy típicas, estas consisten en engañar al defensor con el movimiento del tronco, con cambios de dirección muy rápidos o con pasos hacia distintas direcciones. RECUERDA: se pueden dar 3 pasos como máximo. Este tipo de finta puede ser o bien al punto fuerte (si el jugador es diestro a la derecha) o bien al punto débil (el mismo jugador a la izquierda). También es muy típica la finta de brazo, donde el jugador se ayuda de su brazo para abrirse hueco pero nunca empujando ni haciendo falta en ataque. https://www.youtube.com/watch?v=3ei0eV1z6VQ Finta al punto fuerte https://www.youtube.com/watch?v=l4zdm6oPYdM Cambio de dirección de Daniel Narcisse (la calidad no es muy buena).

7. Defensa “Una buena defensa es un buen ataque”. La defensa es lo más importante de un equipo ya que si esta es buena, se pueden robar gran cantidad de balones y marcar goles fáciles de contraataque, también es una fuente de motivación para los jugadores, pues estos se juntan y se animan unos a otros para evitar el gol del equipo contrario. Técnica defensiva: para defender hay que tener mucha movilidad de piernas y una perfecta colocación. Siempre hay que colocarse en diagonal con la parte adelantada hacia el centro para evitar el ángulo mas favorable del atacante y cediéndole el ángulo más cerrado. (foto)

Formaciones defensivas mas típicas: 6-0 clásico Defensa que se basa en una única línea donde todos los defensores se apoyan unos a otros basculando hacia donde este el balón

3-2-1 5-1 Defensa muy compleja en la cual si se hace bien cada jugador atacante con balón tiene 3 oponentes encima Defensa centrada en evitar la circulación del equipo rival con un defensor avanzado.

8.Ataque El objetivo del ataque es marcar gol, para ello los equipos hacen uso de la circulación de balón, las fintas, los cruces… . Potencian las cualidades de sus jugadores según sus habilidades en ataque. (jugadores lanzadores, fintadores, organizadores…). También dependiendo de la defensa contraria se pueden hacer variantes en ataque: Ataque 3-3 Ataque 4-2 (2pivotes)

Hecho por: Javier Alemany Pastor