LA FLEXIBILIDAD Es la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

Elasticidad muscular y ligamentosa Clima - Temperatura ambiental FACTORES CONDICIONANTES FACTORES SUBFACTORES OBSERVACIONES Mecánicos Tipos de articulación Elasticidad muscular y ligamentosa DIARTROSIS (1,2 o 3 planos de movimiento). Emocionales Persona nerviosa. Más tono muscular Persona tranquila. Menor tono muscular Exteriores Clima - Temperatura ambiental Países cálidos Países fríos Edad Cualidad regresiva Costumbres sociales La forma de vida incide en la mayor o menor flexibilidad de algunas regiones corporales. Actividades de ocio

FACTORES MECÁNICOS (1) ELASTICIDAD DE LOS MÚSCULOS Capacidad de los músculos de distenderse y recuperar su longitud inicial. MOVILIDAD DE LAS ARTICULACIONES Es la capacidad de movimiento de una articulación

DETERMINARÁN LOS TIPOS DE MOVIMIENTOS Círculos , rotaciones, torsiones FACTORES MECÁNICOS (2) planos y ejes DETERMINARÁN LOS TIPOS DE MOVIMIENTOS Flexión-extensión Abducción –aducción Círculos , rotaciones, torsiones

CLASIFICACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD SEGÚN SU EFICACIA GENÉRICA Flexibilidad absoluta Flexibilidad de trabajo Flexibilidad residual Flexibilidad estática o pasiva: la alcanzada con movimientos lentos y con ayuda. Flexibilidad dinámica o activa: sin ayuda. Más propia de los deportes que la estática. De trabajo Residual Absoluta

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO ESTIRAMIENTOS BALÍSTICOS ESTIRAMIENTOS ACTIVOS LIBRES S. DINÁMICOS Sin ayudas. ESTIRAMIENTO ESTÁTICO S. ESTÁTICOS S. COMBINADOS PNF (facilitación neuromuscular propioceptiva).

Evolución de la Flexibilidad Al contrario que el resto de capacidades, la flexibilidad involuciona con el crecimiento. Por ello deberíamos de hablar mejor de Mantenimiento de esta capacidad, en lugar de desarrollo.

DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD CON DIFERENTES MÉTODOS

MÁS SOBRE LA FLEXIBILIDAD LA FLEXIBILIDAD ES DIFERENTE EN CADA PERSONA NO HAY RELACIÓN DIRECTA ENTRE SU MEJORA Y LA MEJORA DE OTRAS CAPACIDADES. SE DEBE DE HACER UN TRABAJO ESPECÍFICO COMPENSATORIO DE LA FLEXIBILIDAD. CADA PARTE DEL CUERPO TIENE UN GRADO DETERMINADO DE FLEXIBILIDAD. LA RIQUEZA DE MOVIMIENTO DE UNA ARTICULACIÓN ESTÁ EN PROPORCIÓN DIRECTA AL NÚMERO DE MÚSCULOS DISTINTOS QUE LA CRUZAN O RODEAN. LOS MÚSCULOS Y TENDONES SON ELÁSTICOS, PERO NO LOS LIGAMENTOS Y LA CÁPSULA ARTICULAR, POR ESO SI SE FUERZAN PUEDEN ROMPERSE OCASIONANDO UNA GRAVE LESIÓN. EN LOS DEPORTISTAS CON UN BUEN ÍNDICE DE FLEXIBILIDAD LAS LESIONES DE TIPO MUSCULAR SON MENOS FRECUENTES. LA INACTIVIDAD DE ALGUNAS PROFESIONES DETERMINA UNA FIJACIÓN DE LAS POSTURAS NORMALES DEL CUERPO, CONVIRTIÉNDOSE ÉSTAS EN DEFORMACIONES POSTURALES, QUE A LARGO PLAZO DISMINUYEN LA FLEXIBILIDAD. HABER PADECIDO LESIONES ARTICULARES O NO HABERSE RECUPERADO CORRECTAMENTE DE ELLAS DISMINUYE LA MOVILIDAD ARTICULAR. CIERTAS ENFERMEDADES COMO LA ARTRITIS PUEDEN LLEGAR A ANULARLA.

TRABAJO DIBUJA 3 IMÁGENES DEL CUERPO HUMANO CON LOS 3 PLANOS DE MOVIMIENTO Y SU NOMBRE EN LOS PLANOS, LOS EJES QUE LOS ATRAVIESAN CON SU NOMBRE EN LOS MOVIMIENTOS SIGUIENTES TIENES QUE DECIR: El nombre o tipo de movimiento que se realiza El plano sobre el que se realiza El eje alrededor del que se realiza Ver video: la flexibilidad