“Anunciamos el Evangelio Primera Unidad: Ejercicio Físico y Salud Salesianos Alameda “Anunciamos el Evangelio a los jóvenes” Aptitud Física y Calidad de Vida Primera Unidad: Ejercicio Físico y Salud Fabián Sánchez Meyer Profesor: Fabián Sánchez Meyer

Unidad Nº 1: Ejercicio Físico y Salud Objetivos: Conocer e internalizar el concepto de Aptitud Física y Calidad de Vida

¿Existe alguna relación entre Aptitud Física y Calidad de vida?

Aptitud Física “Desarrollo de las capacidades físicas en relación con el mejoramiento de la salud considerándose como funciones primordiales: (Mineduc, 2000) La función Cardio-Respiratoria La Composición Corporal La Flexibilidad La Resistencia Muscular” 4

Calidad de Vida “Conjunto de hábitos, acciones y cuidados que resultan imprescindibles para cualquiera que desee llevar una vida sana” (Mineduc, 2000) Hábitos físicos, mentales Equilibrio a la hora de enfrentar contratiempos Realización de una actividad estimulante y la sabia ocupación del tiempo libre

Salud “El estado de completo bienestar físico, mental y social y no la mera ausencia de enfermedad” (OMS, 1948)

Se traduce en una óptima Por supuesto que Si!!!!! Aptitud Física Se traduce en una óptima Calidad de vida

Principios Básicos del entrenamiento para la Aptitud Física y Calidad de Vida asociada a la Salud 8

Principio de continuidad Ligado al principio de Periodización de un entrenamiento Significa que debe haber continuidad de los estímulos de acuerdo al tiempo

Ya que de lo contrario no se producirá un cambio funcional Para esto debe existir una: Adecuada Ordenada Sistemática de la actividad Con estos tres elementos sin duda cualquier atributo físico o cualidad lograra su desarrollo Ya que de lo contrario no se producirá un cambio funcional

Principio de Progresión o de Gradualidad Todo estimulo debe elevar gradualmente las exigencias de las cargas a las que son sometidas las personas

Aumentando en las sesiones cumplidas Existen 2 métodos para aumentar la progresión de los estímulos: Aumentar el volumen, es decir, aumentar la calidad total de trabajo: Duración Aumentando en las sesiones cumplidas Cantidad

Utilización de un mayor % de habilidad máxima Aumentar la intensidad, es decir bajar el volumen, y aumentar el promedio en que se realiza el trabajo mediante: Utilización de un mayor % de habilidad máxima Disminución de la cantidad de recuperación entre las sesiones