Departamento de Orientación Ansiedad y Estrés Implicancias en el Aprendizaje

Departamento de Orientación Reconociendo el Estrés ¿CUAL DE LOS SIGUIENTES EVENTOS ES ESTRESANTE? –Recibes un aumento (de sueldo)en el trabajo. –Se te pincha un neumático del auto. –Asistir a una fiesta divertida hasta las 3 de la mañana. –Se enferma tu perro. –Te entregan la casa que acabas de comprar. –Tu mejor amigo(a) y su esposa(o) llegan de visita de otra ciudad y se quedan en tu casa durante una semana. –Una gripe muy fuerte. –Todas las anteriores.

Departamento de Orientación Estrés Es la respuesta estereotipada e inesperada de la persona a cualquier demanda, el estrés sería equivalente al desgaste propio de cada organismo vivo en un esfuerzo por mantener su equilibrio frente a un ambiente cambiante. Selye (1956)

Departamento de Orientación Dentro de la sintomatología del estrés se encuentra la ansiedad que se define como un sentimiento vago y difuso que incluye aspectos tanto psicológicos, pensamientos de preocupación, como fisiológicos, combinación de síntomas físicos. Por lo general, “Es un estado emocional desagradable que está acompañado por la excitación fisiológica y los elementos cognitivos de aprensión, culpabilidad y una sensación de desastre inminente” (Corbella, 1991). Ansiedad

Departamento de Orientación Cómo Reconocerlo Alteración del sueño Cansancio físico y psíquico Dificultades de atención, concentración y memoria Disminución del desempeño intelectual y laboral (riesgo de accidente) Irritabilidad Fatigabilidad Labilidad emocional

Departamento de Orientación Falta de ánimo Falta de tolerancia Aversión a los ruidos Disminución del deseo sexual Manifestaciones psicosomáticas Los síntomas del estrés deben diferenciarse de los síntomas de la ansiedad propiamente tal

Departamento de Orientación Los síntomas más comunes de la ansiedad son: Nerviosismo o agitación Tensión Sensación de cansancio Vértigo Frecuencia de micción Palpitación cardiaca Sensación de desmayo Dificultad para respirar Sudoración Temblor Preocupación y aprensión Insomnio Dificultad para concentrarse Vigilancia

Departamento de Orientación Efectos en el Trabajador Baja productividad Insatisfacción Ausentismo Deserción

Departamento de Orientación Efectos en los Estudiantes La Ansiedad de Prueba Puede manifestarse a nivel cognoscitivo, emocional, comportamental y fisiológico A nivel cognitivo: los síntomas se refieren a pensamientos negativos. Puede ser una infravaloración ("no soy capaz de estudiar todo", "soy peor que los demás", "no sirvo para estudiar") y/o prevé que tendrá un resultado negativo o que reprobará e imagina las consecuencias negativas de aquello, por ejemplo: "qué dirán mis padres", "no podré terminar mis estudios".

Departamento de Orientación En el ámbito emocional, los síntomas pueden incluir miedo a la propia situación del examen o a las consecuencias del mismo, decepción, enojo, depresión, y alivio al terminar el examen. A nivel del comportamiento pueden presentarse conductas inadecuadas. Antes del examen: –Puede ser incapaz de concentrarse por experimentar malestar o nerviosismo –Pasa horas viendo televisión, durmiendo o dejando pasar el tiempo –Frente a los libros, puede presentar movimientos o andar nerviosos –Abusa de sustancias y otros comportamientos de auto-derrota o autodestructivos. El final de estas situaciones puede ser la evitación y/o escape de la vivencia de prueba que le produce tanto malestar, llegando en ocasiones a no presentarse al examen

Departamento de Orientación En el ámbito fisiológico se pueden dar: –Alteraciones del sueño –Alteraciones en la alimentación –Dolores de estómago –Dolores de cabeza –Náuseas, diarrea, sensación de paralización o hiperactivación –Opresión en el pecho, latido cardíaco acelerado, pulso rápido, respiración entrecortada –Sequedad de la boca, sudoración, tensión muscular y –Otras alteraciones de las funciones corporales normales.

Departamento de Orientación Algunos efectos de la ansiedad de prueba y de los síntomas que conlleva son: Nerviosismo; que se refleja en: 1)dificultad para leer y comprender las preguntas de la prueba; 2)dificultad para organizar los pensamientos; 3) dificultad para recordar conceptos o palabras claves, y en general, los conocimientos aprendidos; 4) dificultad para concentrarse durante la prueba; 5) preocupación por el desempeño del resto de los estudiantes (auto-comparación); 6) obtener un resultado pobre o desfavorable aunque se tuvieran los conocimientos necesarios. Bloqueo mental; que se refleja en "quedar en blanco" ante las preguntas y recordar las respuestas tan pronto como termina la prueba o examen.

Departamento de Orientación Prevención Dormir las siete u ocho horas recomendadas Evitar las comidas copiosas con exceso de azúcar refinada, grasas, frituras o huevos. Reducir las cantidades de sal, café, té, mate, tabaco y alcohol. Conocerse Ventilar emociones, frustraciones y la aceptación de estas. Desarrollar la capacidad de automotivarse Practicar actividades de distensión (relajación, Hobbies, deportes, etc.)

Departamento de Orientación Estrés - Enfermedad Las enfermedades que sobrevienen a consecuencia del estrés pueden clasificarse en dos grandes grupos: Enfermedades por Estrés Agudo. Aparecen en los casos de exposición breve e intensa a los agentes lesivos, en situaciones de gran demanda que el individuo debe solucionar, aparece en forma súbita, evidente, fácil de identificar y generalmente es reversible. Las enfermedades que habitualmente observan son: Ulcera por Estrés Estados de Shock Neurosis Post Traumática Neurosis Obstétrica

Departamento de Orientación PATOLOGÍAS POR ESTRÉS CRÓNICO. La persistencia del individuo ante los agentes estresantes durante meses o aun años, produce enfermedades de carácter más permanente, con mayor importancia y también de mayor gravedad. El estrés genera inicialmente alteraciones fisiológicas, pero su persistencia crónica produce finalmente serias alteraciones de carácter psicológico y en ocasiones falla de órganos blanco vitales. A continuación se mencionan algunas de las alteraciones más frecuentes: –Gastritis –Ansiedad –Accidentes –Frustración –Insomnio –Colitis Nerviosa –Migraña –Depresión –Agresividad –Disfunción Familiar –Neurosis de Angustia –Trastornos Sexuales –Disfunción Laboral –Hipertensión Arterial –Infarto al Miocardio –Adicciones –Trombosis Cerebral –Conductas antisociales –Psicosis Severas