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XERRADA TEMÀTICA Dia 1/8/2014 TALLER SOBRE L’ANSIETAT

¿Qué es la ansiedad? Respuesta instintiva y natural que surge ante la presencia de alguna amenaza Es innata y gracias a ella se da la supervivencia del ser humano Se activa el cuerpo y mente y se prepara para la “lucha o huida” del estímulo temido Cuando el estímulo amenazante desaparece y los síntomas prosiguen ANSIEDAD

Tipos de ansiedad Ansiedad adaptativa: nos prepara ante situaciones estresantes como, la preparación de un examen, una entrevista de trabajo, una cita, etc. Se activan los mecanismos de alerta y se agudiza nuestra atención y percepción de estímulos en el entorno para dar respuestas adecuadas e inmediatas. Ansiedad desadaptativa: es aquella que se activa cuando no hay estímulo amenazante, surge de manera desproporcionada, surge por recuerdo de experiencias previas o por anticipar sucesos futuros.

¿Quién sufre ansiedad? Ansiedad adaptativa (normal): todos Ansiedad desadaptativa: Se calcula que entre un 15% y un 20% de la población padece, o padecerá a lo largo de su vida, problemas relacionadas con la ansiedad con una importancia suficiente como para requerir tratamiento.

Síntomas de la ansiedad FÍSICOS COGNITIVOS (PENSAMIENTOS) CONDUCTUALES (CONDUCTAS) sudoración,  tensión muscular,  palpitaciones,  taquicardia,  temblor,  molestias en el estómago,  elritdificultades respiratorias,  sequedad de boca,  dificultades para tragar,  dolores de cabeza, etc. preocupación,  temor, inseguridad,  dificultad para decidir, pensar, concentrarse, etc. miedo,  pensamientos negativos sobre uno mismo, temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, etc. evitación de situaciones temidas,  ´fumar, comer o beber en exceso,  intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.),  ir de un lado para otro sin una finalidad concreta,  tartamudear,  llorar,  quedarse paralizado, etc.

¿Qué causa la ansiedad? Existen varios factores que intervienen en la formación de trastornos de ansiedad: Factor genético Bioquímica del cerebro (neurotransmisores y hormonas) AVE’S (acontecimientos vitales estresantes) Componente educativo Personalidad (parte genética-parte ambiental)

Tipos de trastornos de ansiedad Ansiedad generalizada (TAG) Fobias concretas Fobia social TOC (obsesión-compulsión) TEPT (trastornos por estrés post-traumático) Crisis de angustia con o sin agorafobia Agorafobia

Otros datos… Aparte de los trastornos propiamente la ansiedad es un componente importante en otro tipo de problemas (se origina de forma secundaria): Problemas laborales Problemas familiares Problemas de pareja Problemas económicos, etc.

¿Se puede curar la ansiedad? Es improbable que por si sola desaparezca, por el contrario, cuando aparece, tiende a generalizarse y a cronificarse. Cuando la ansiedad ya empieza a limitarte en un solo aspecto de tu vida es necesario acudir un psicólogo clínico que imparta terapia cognitivo-conductual + valoración de fármacos, sólo si es necesario. Tasa de éxito, alrededor del 90%.

Técnicas y herramientas para combatir la ansiedad Técnicas cognitivas - Estrategias de afrontamiento Reglas cognitivas ante crisis de pánico Mitos sobre las crisis de ansiedad Reestructuración cognitiva Técnica parada de pensamiento Etc.

Psicoeducación Cómo funciona la ansiedad Explicación fisiológica de los síntomas Explicación curva de la ansiedad Factores predisponentes, precipitantes y de mantenimiento Análisis funcional y topográfico de tu ansiedad Etc.

Técnicas fisiológicas Técnicas de respiración Técnicas de relajación Recomendación de realización de alguna acti. Física Taichi y yoga Etc.

Otras técnicas psicoterapéuticas (depende del caso) Potenciar HHSS (asertividad) Identificar estilo de comunicación Introducción act. agradables en la rutina Utilización de metáforas y analogías Recomendación bibliográfica Técnicas de aceptación y copromiso Etc.

Turno de preguntas-comentarios FIN Turno de preguntas-comentarios CASO PRÁCTICO

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