PRUEBAS CRONOMETRADAS DE VELOCIDAD (200 m, Sprint Olímpico y 1 Km) Seminario de Tecnificación / Teknifikazio Mintegia

PRUEBAS CRONOMETRADAS DE VELOCIDAD (200 m, Sprint Olímpico y 1 Km) ASPECTOS FÍSICOS Tiempo Velocidad Cadencia Watios ASPECTOS FISIOLÓGICOS Antropometría Vías de Potencia Lactato Umbrales, VO2 máx, FC,… ASPETOOS TÉCNICO-TÁCTICOS Material Desarrollo Aerodinámica Salidas, Protencciones,…. TÁCTICA SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO: Sistemas de entrenamiento Ejemplos de Planificación

COMPARATIVA ENTRE PISTARDs:

200 Metros

200 m (Clasificatorias) ASPECTOS FÍSICOS Tiempo El record del mundo masculino está en 0:09.865 segundos, aunque se consiguió en altura (Bogotá), el femenino está en 0:10.831 segundos. Cadencia: ±160 rpm WATIOS: La potencia media desarrollada en esta prueba por una ciclista femenina es de 752 w, con un pico de 1020 w. Al final de la prueba la potencia es de 568 W, un 44% menor que el pico máximo

200 m lanzados femenino

Dinamica general 200

Lanzamiento y 200 mts

Antropometría: DATOS FISIOLÓGICOS Una altura media de 178 cm, un peso de 83 Kg. y un BMI de 26.3 Porcentaje graso de 10 +/- 1,6 %                                       

VÍAS DE POTENCIA

Concentración de lactato: VO2máx: Los hombres emplean el 280% del VO2máx y las mujeres al 235% al realizar un sprint de 200m . Concentración de lactato: 13.65 mmol/l de lactato después de acabar esta prueba que la realizaron en 11’’ .  

1 Km.

ASPECTOS FÍSICOS Tiempo El record del mundo está en 58’’875’’’’conseguido por Arnaud Tounant en Bolivia Cadencia: ±140 rpm WATIOS: Un tiempo de 1:05 aproximadamente, era de 757 W, mientras que el mínimo era de 399 W, decayendo un %78 respecto el máximo que fue de 1799 W

1 KM Individual.

Kilometro 1:02

Antropometría: DATOS FISIOLÓGICOS Una altura media de 183 cm, tienen una masa de 84 Kg. y un BMI de 25.6. Porcentaje graso de 7.2%                                       

Vías de Potencia:  

VÍAS DE POTENCIA(1km)

Concentración de lactato:  

MAOD de 66,9 +/- 2,2 ml/kg

SPRINT OLÍMPICO

ASPECTOS FÍSIOLÓGICOS ANTROPROMETRÍA: Los ciclistas que participaron en los JJ.OO de Sydney en estas pruebas tienen las siguientes características antropométricas; Miden 178 cm., pesan 83 Kg. y tienen un BMI de 26,2.

Aporte porcentual de las vías de potencia:

ASPECTOS TÉCNICOS DEL 200 m. El ciclista rápido, menos distancia. Cuando el ciclista entra en las curvas, el centro de la gravedad recorre menos distancia que las ruedas. Un centro de gravedad más alto, menos distancia. La longitud del trazado de la curva depende de la altura del centro de gravedad. Cuanto más alto menos distancia. La menor distancia contribuye a un menor tiempo. Por que recorren menos distancia en las curvas. El tiempo final depende de la configuración del Velódromo. Velódromos con rectas más largas suelen tener menos distancia en las curvas ( para una longitud dada). La velocidad en las curvas es mayor por que la energía potencial se convierte en velocidad cuando el ciclista se inclina.

Fuerza Pedal Vs Rueda

32 radios vs 3spoke

Orientaciones de entrenamiento Entrenos de supervelocidad en edad temprana Series con muy poco desarrollo lanzadas (+ 150 vueltas) Aceleraciones lanzadas (+ 150 vueltas) Desarrollo sub competición Lanzamientos hasta max. cadencia 1 vuelta lanzada 2 vueltas lanzadas Salidas de parado / semiparado a ½ vuelta y vuelta entera

TESTs SJ (Squat Jump): Test indirecto para medir la fuerza explosiva del miembro inferior. SJ con Cargas: Test de aumento progresivo de cargas. Para determinar el progreso del entrenamiento. (Instrumentos: Plataforma de fuerza, optojump, isocontrol,…) Test de Peak Power: Obtención de pico máximo de Potencia. Wingate: 30 segundos de esfuerzo máximo.

WINGATE TEST WINGATE: