HOMBRES Y MUJERES DECIDIDAMENTE DESESTRESADOS Antonia Risso 3 de Noviembre 2011 Colombia

¿ QUE ES EL ESTRÉS ? CIENCIA DE LA FISICA : Aplicado por ejemplo a la Arquitectura, se refiere a la fuerza (estimulo o factor estresante) que se aplica a un objeto, de tal manera que pueda deformarlo o romperlo (respuesta) . PSICOLOGIA: Es una o varias demandas ambientales (oficios, comidas, horarios, familia, esposo, hijos….), que se perciben “EXCESIVAS”, por que las Estrategias de Afrontamiento Físicas y/o Sicológicas son inexistentes, débiles, fallidas, disfuncionales o mal adaptativas , y que por ello, alteran la Activación Fisiológica Normal de un dividuo , ocasionando deterioro importante en su calidad de vida.

FISICA PSICOLOGIA EFECTO “Burnout – Quemado” - FUERZA - ESTRÉS, O ESTRESOR OBJETO EFECTO: Deformacion o Quiebre ESTRÉS O ESTRESOR Demanda ambiental “Excesiva” PERSONA con estrategias de afrontamiento inexistentes, débiles, fallidas, disfuncionales o mal adaptativas EFECTO “Burnout – Quemado” Alta Activación Fisiológica Desequilibrio Persona - Ambiente Consecuencias Aversivas

1. ESTRÉS, O ESTRESOR DEMANDA AMBIENTAL QUE PERCIBO COMO “ EXCESIVA”, PERO QUE NO NECESARIAMENTE LO ES AMBIENTAL FAMILIAR PERSONAL

ESTIMULANTES, PSICOACTIVOS, DROGAS FISIOLOGICOS LABORALES IMPERSONALES ESTIMULANTES, PSICOACTIVOS, DROGAS

2. PERSONA ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO - COPING INEXISTENTES – DÉBILES – FALLIDAS - DISFUNCIONALES - MAL ADAPTATIVAS FISICAS SICOLOGICAS Autoconocimiento Empatía Comunicación Asertiva Relaciones Interpersonales Toma de Decisiones Solución de Problemas Pensamiento Creativo Pensamiento Critico Manejo Emocional Manejo de Tensiones Prevención y Planificación Edad Sexo Alimentación Respiración Metabolismo Discapacidad Incapacidad

IDEAS IRRACIONALES QUE FAVORECEN PERCIBIR “EXCESIVO” EL ESTRESOR PERSONA “Uno tiene que ser muy competente y saber resolverlo todo si quiere considerarse necesario y útil” “Siempre se necesita de alguien más fuerte que uno mismo en quien poder confiar” “Es más fácil evitar que hacer frente a algunas dificultades o responsabilidades personales” “Si no se llega a los resultados obtenidos por los demás, se es inferior”

IDEAS IRRACIONALES QUE FAVORECEN PERCIBIR “EXCESIVO” EL ESTRESOR PERSONA “Para cada problema es posible encontrar la solución óptima” “En la vida hay que estar en estado de alerta” “Un suceso pasado es un importante determinante de la conducta presente, porque si algo nos afectó mucho, continuará afectándonos indefinidamente” “La desgracia humana es debida a causas externas y la gente no tiene ninguna o muy pocas posibilidades de controlar sus disgustos y trastornos”

IDEAS IRRACIONALES QUE FAVORECEN PERCIBIR “EXCESIVO” EL ESTRESOR PERSONA “Es horrible que las cosas no salgan de la misma forma que a uno le gustaría” “Uno tiene que ser muy competente y saber resolverlo todo si quiere considerarse necesario y útil” “En la vida es necesario ser amados y apreciados por todos” “Nadie puede hacerlo como yo”

3. EFECTO BURNOUT O QUEMADO -ALTA ACTIVACION FISIOLOGICA – DESEQUILIBRIO – CONSECUENCIAS AVERSIVAS SINTOMAS FISICOS SINTOMAS SICOLOGICOS Taquicardia, sudoración, temblor, manos –pies fríos Alta Tensión Muscular Insomnio Tartamudeo Fatiga Alteración Gastrointestinal Alteración Cardiovascular Alteración dérmica Alteración inmunológica Dificultad de Concentración Disminución en Memoria Pensamiento Catastrófico Irritabilidad Altibajo Emocional Risa Nerviosa Rechinar los dientes Tics nerviosos

UN EJEMPLO FISIOLOGÍA DE LAS PLANTAS Y EL ESTRÉS ESTRÉS MEDIOAMBIENTAL Factor externo a la planta que ejerce una influencia negativa sobre su desarrollo RESPUESTA alteración estructural o funcional que se produce en la planta frente al estrés. FACTORES BIÓTICOS Y ABIÓTICOS Grandes y Pequeños Animales Otras plantas, insectos, Bacterias Hongos Virus Estrés Hidrico Estrés Salino Estrés Térmico Estrés por Anaerobiosis Estrés por Contaminantes Estrés Nutricional Estrés Mecanico Otros Estresores Lesiones o Heridas ALTERACIONES FISIOLOGICAS ADAPTACIÓN: Modificaciones heredables que han sido incluidas en el genoma ACOMODACIÓN: Expresión fenotípica transitoria FASE DE ALARMA: Disminuyen o detienen sus funciones fisiológicas básicas. Reducen su vigor. FASE DE AGOTAMIENTO: Si la situación de estrés se mantiene por mucho tiempo y la planta detiene sus funciones. FASE DE RESISTENCIA: Acomodación del metabolismo celular a las nuevas condiciones, activación de procesos de reparación y expresión de adaptaciones morfológicas adecuadas. Se alcanza un nuevo estado fisiológico óptimo para las nuevas condiciones FASE DE REGENERACIÓN: El estrés desaparece y la planta alcanza nuevamente el estado fisiológico óptimo

Una vez que identifico un estresor o estrés operando y haciendo “fuerza” en mi vida, debo atender a su capacidad deteriorante DISCIPLINANDOME: ejercitando las estrategias de afrontamiento físicas o sicológicas enseñadas , de manera que me hagan mas fuerte para soportar la demanda o tener la convicción y la capacidad de negarme a ella.

“Es verdad que ninguna DISCIPLINA  al presente parece ser causa de gozo, sino de tristeza; pero después da fruto apacible de justicia a los que en ella han sido ejercitados” Hebreos 12:11

BIBLIOGRAFIA http://www. habilidadesparalavida BIBLIOGRAFIA http://www.habilidadesparalavida.net/es/las_10_habilidades_para_la_vida.html www.galeon.com/aprenderaa es.wikipedia.org/wiki/Estrategias_de_afrontamiento prender/intemocional/interactividades.htm http://redalyc.uaemex.mx/pdf/337/33760209.pdf http://www.psicoterapiaintegral.com/articulo/estres2.htm#afrontamiento http://www.ucm.es/info/seas/estres_lab/el_estres.htm