Promoción de la Salud Mental y prevención del consumo de drogas

Consumo problemático y uso de drogas Definiciones SALUD MENTAL Estado de bienestar. Consciente de sus propias capacidades Afronta presiones normales de la vida Trabaja de forma productiva y fructívera Contribuye a su comunidad Necesidad de sustancias (tabaco, alcohol y otras drogas. Calmar la ansiedad. Olvidar situaciones que crean malestar Depende: cantidad y frecuencia

Factores de riesgo

Mejorar hábitos alimenticios Fomentar actividad física Fortalecer la autoestima Promover actividades que den lugar a la interrelación familiar y comunitaria. Estimular el proyecto de vida ¿Comó reducir los factores de riesgo?

OPCIÓN 2 Asesoría en promoción de la salud mental, alcohol, tabaco y drogas

TABACO

Droga estimulante Principio activo = nicotina (variedad de efectos complejos e impredecibles en mente y cuerpo; responsable de la adicción), la cual genera dependencia El humo del cigarrillo contiene alquitrán (provoca cáncer de pulmón y de otros órganos) y más de 4000 sustancias tóxicas. ¿Qué es el tabaco?

TODO CONSUMO DE TABACO ES PERJUDICIAL ¿ SABIAS QU É ?

Uno de los principales factores de riesgo de ENT Humo: 4000 sustancias químicas. Más de 250 nocivas y más de 50 causan cáncer Una de las mayores amenazas para la salud pública mueren a causa del humo ajeno 7 millones de muertes en el mundo Mata hasta a la mitad de consumidores Consecuencias del consumo de tabaco TABACO Constitución Ecuador: Adicciones son un problema de salud pública

Espacios 100% libres de humo de tabaco Prohibición de la venta a y por menor de 18 años Eliminación del Comercio Ilícito de Productos de Tabaco Principales normativas a cumplir en el Ecuador

Espacios cerrados de instituciones públicas. Espacios cerrados de lugares de trabajo y atención y acceso al público. Todos los espacios que correspondan a dependencias de salud y educación a todo nivel (menos los de educación superior debidamente señalizados). Medios de transporte público Ambientes cerrados para actividades deportivas Cualquier institución pública o privada puede declararse de manera voluntaria como espacio 100% libre de humo de tabaco. Espacios 100% libres de humo de tabaco

Prohibición de venta a y por menores de edad La venta y expendio de productos de tabaco a menores y por menores de 18 años, esta prohibida PROHIBIDA LA VENTA DE TABACO A MENORES DE 18 A Ñ OS

Beneficios de dejar el Tabaco 20 minutos Presión arterial y frecuencia cardíaca normalizados Mejora la temperatura y circulación de manos y pies 8 horas Baja notoriamente la nicotina de la sangre Atención que aparece la abstinencia 24 horas Mejora el funcionamiento de las venas y aparece picos de ansiedad 72 horas Se depura al 100% la niocotina Cuidado es el momento de mayor aparición de ganas de fumar 1 a 9 meses DIsminuye la sensación de congestión nasal, la fatiga y el stress Aumenta la energía corporal y mejora la función de las arterias DIsminuye el riesgo de infecciones respiratorias 20 años EL riesgo de morir por causas vinculadas al tabaquismo, se equiparará a un nivel como si nunca hubiese fumado 2 a 3 semanas Disminuye el riesgo de padecer un infarto del corazón Mejora la función de los pulmones 10 años DIsminuye en 30% y 50% el riesgo de aparición de cáncer de pulmón y en 50% el riesgo de muerte por cáncer de pulmón DIsminuye el riesgo de cáncer de páncreas, boca, garganta y esófago

Fumar un tabaco relaja y alivia el estrés. El tabaco contamina, pero más los coches y las fábricas, así que si podemos ser víctimas de la contaminación ambiental ¿por qué preocuparnos? Yo no dependo del tabaco, puedo dejar de fumar cuando quiera. Cuando se deja de fumar se pasa muy mal, es peor el remedio que la enfermedad. Dejar de fumar es casi imposible. Fumar es solo un mal hábito Eres libre de fumar o no Los tabacos light no hacen daño Mitos

16/07/18 ALCOHOL El alcohol te hace sentir como una estrella, pero termina estrellando tu vida y tus sueños La vida sin alcohol Tu tienes el control

Sustancia psicoactiva con propiedades causantes de dependencia. es un depresor del Sistema Nervioso Central, que pertenece al grupo de sedantes 16/07/18 ¿Qué es el alcohol?

16/07/18 TODO CONSUMO DE ALCOHOL ES PERJUDICIAL ¿Por qué Políticas en control de alcohol?

16/07/18 9 de cada 10 estudiantes universitarios han consumido alcohol alguna vez en su vida (Fuente: III Estudio epidemiológico andino sobre consumo de drogas en población Universitaria. 2016) Mientras el consumo de alcohol va en aumento al pasar los años, la edad de inicio de las personas para consumir alcohol disminuye. (Fuente: Encuesta Nacional sobre uso de drogas en estudiantes de enseñanza media 1998, 2005, 2008) Los accidentes de tránsito son la 6ta causa de muerte y la cirrosis la 7ma. (Fuente: INEC. 2016) Hasta abril/2018, 6% de las muertes por accidentes de tránsito se han producido por consumo de alcohol u otras sustancias adictivas. (Fuente: ANT. Enero Abril 2018) Situación del Ecuador

16/07/18 Edad proporcional a alcoholismo crónico Consumo permitido a los 18 años, pero empiezan antes Principales causas: calificaciones, familia, entorno Se aprende a utilizarlo como recurso de afrontamiento: dependencia Entrada a otras SPA Consecuencias: falta de concentración, ansiedad, disf. Sex., accidentes, etc. Constitución Ecuador: Adicciones son un problema de salud pública ALCOHOL Generalidades

Evitas daños en el cerebro Disminuyen posibilidades de síntomas de depresión. Se reducen las posibilidades de sufrir Cáncer. Previenes daños en el hígado y riñones. Mejor control sobre tus actos Beneficios de no consumir alcohol

16/07/18 TODO CONSUMO DE ALCOHOL ES PERJUDICIAL Fuente: OPS. Alcohol y atención primaria de la salud Consumo de Riesgo Daños en la Salud Promedio diario Mujeres: 20-40g Hombres: 40-60g Consumo Perjudicial Daños en la salud física y mental Promedio diario Mujeres: 40g Hombres: +60g Consumo Excesivo Ocasional Perjudica salud Adulto: + de 60g De una vez Dependencia Procesos conductuales, cognitivos y fisiológicos Alcohol = Prioridad Fases de consumo

Escribir las razones que tiene para dejar el consumo y por las que lo ha mantenido Calcular el dinero que gasta. Buscar apoyo para dejar de consumir. Practicar ejercicios de relajación. Recordar que el consumo de drogas es siempre dañino para todas las áreas de tu vida. Realizar ejercicio físico para disminuir la ansiedad. TIPS: para dejar el tabaco, alcohol y otras drogas

Técnica 1: Ejercicios de relajación (Supera la Depresión, 2017) AMBOS BRAZOS. Cierra los puños y dobla los brazos, tensa a la vez las manos, los antebrazos, los biceps y triceps. Suelta y vuelve los brazos a la posición original. CARA-CUELLO. Inclina la cabeza llevando la barbilla al pecho, cierra los ojos con fuerza y haz una sonrisa forzada con la boca abierta. Nota la tensión en toda la cara y el cuello. Vuelve a la posición original y suelta y relaja. ESPALDA-HOMBROS-ABDOMEN. Arquea el torso, de manera que el pecho salga hacia delante y los hombros y codos hacia atrás, saca el abdomen hacia afuera hasta notar la tensión. Suelta y vuelve a la posición original. PIERNAS. Contrae los músculos de los muslos y al mismo tiempo, apunta los pies hacia la cabeza notando la tensión en los gemelos, tensa y relaja. T é cnicas de relajaci ó n

Ejercicios de relajación muscular progresiva