La alimentación entre los 6 y los 11 años 5/7/2019 2:08 PM La alimentación entre los 6 y los 11 años Dra Raquel Arroyo Úbeda. Pediatra www.familiaysalud.es © 2007 Microsoft Corporation. Todos los derechos reservados. Microsoft, Windows, Windows Vista y otros nombres de productos son o podrían ser marcas registradas o marcas comerciales en los EE.UU. u otros países. La información incluida aquí solo tiene fines informativos y representa la vista actual de Microsoft Corporation a fecha de esta presentación. Ya que Microsoft debe responder ante los cambios en el mercado, no debe considerarse responsabilidad suya el hecho de garantizar la precisión de la información facilitada después de la fecha de esta presentación. MICROSOFT NO FACILITA GARANTÍAS EXPRESAS, IMPLÍCITAS O ESTATUTORIAS EN RELACIÓN A LA INFORMACIÓN CONTENIDA EN ESTA PRESENTACIÓN.

Hay que saber: Lo mejor es tener unos buenos hábitos con la comida desde niño. Lo que se come de mayor depende de lo que has comido cuando eras un niño. Si comemos bien podemos estar más sanos cuando seamos mayores.

¿Qué tenemos que desayunar? Leche o yogur Pan o cereales sin azúcar Fruta Aceite de oliva

¿Almuerzo o no? No es necesario si el desayuno es completo Mejor tomar algo a media mañana si no se ha hecho un buen desayuno. Algunos niños tienen mucha hambre a media mañana y deben de comer para no llegar con ansiedad a la hora de la comida Fruta ó Yogurt ó minibocadillo

¿Qué debo comer? Primer plato: arroz, legumbre, pasta, patata, ensalada o verdura Segundo plato: combinar pescado, carnes variadas y huevo. Preferible el pescado Postre: combinar fruta y yogures. No abusar de natillas, batidos, petit…

¿Qué deben merendar? Alternar fruta natural, yogures y bocadillos variados No abusar de patés, embutidos y quesos grasos Ten cuidado con el tamaño de las raciones.

¿Qué le doy para cenar? La cena debe ser ligera Es preferible cenar pronto para no interferir con el sueño Tomar verduras, cremas o sopas caseras combinadas con carne, pescado o huevos para completar la comida del medio día Con una sola ración al día de carne, pescado o huevo es suficiente

Resumiendo: Mejor no picotear. Tienen mucha grasa, azúcar y sal. Hay que respetar su apetito. No forzar a terminar el plato. Ofrezca siempre alimentos sanos Siempre es mejor los alimentos frescos que elaborados