¡Evita el cáncer del túnel carpiano! Los ejercicios de la muñeca se indican para prevenir la enfermedad del túnel carpiano. El ejercicio trata de realizar una hiperextensión de la muñeca para compensar la contracción continuada en flexión que se realiza al trabajar con teclados de ordenador 1. Mover las manos flexionando las muñecas hacia arriba y hacia abajo… 2. Posteriormente cerrarlas fuertemente ... Se recomienda realizar este ejercicio en series de 15 ejercicios completos al menos 3 veces al día, 5 días por semana. 4. Ponerse en posición de descanso y de pie para volver a repetir el ejercicio. 3. ... y flexionarlas hacia abajo.