RISCOS ESPECÍFICOS OFICINAS

DERIVADOS DOS LOCAIS DE TRABALLO (REGULAMENTO DOS LOCAIS DE TRABALLO) 2m2 de superficie por traballador. As paredes deberán ser de cores Os corredores terán unha anchura mínima de 1 m e estarán libres de de obstáculos. Os tabiques interiores e portas transparentes estarán sinalizadas. As portas abrirán sempre cara ó exterior A limpeza dos locais farase de forma periódica, preferiblemente fóra das horas de traballo Débese manter periodicamente os aparatos de frío e calor, así como os equipos de traballo Os cables deben estar cubertos e nunca polo chan ou sen cubrir

O RUIDO Non debe sobrepasar os 55 dBA É recomendable aislar fotocopiadoras e impresoras en espacios destinados para facer esas actividades Rebaixar o ton dos timbres dos teléfonos e non falar alto

A ILUMINACIÓN Recoméndase empregar iluminación natural. Se se emprega luz artificial, hai que ter en conta que pode ser xeral ou localizada sobre o posto de traballo. A iluminación non debe producir deslumbramentos nin reflexos. Os tubos deberán estar cubertos e non incidir directamente nin sobre a mesa nin sobre o equipo informático. As paredes deben estar pintadas dun cor que evite reflexos molestos. A intensidade da iluminación artificial de carácter xeral será de 100 lux aproximadamente

A ILUMINACIÓN

A TEMPERATURA Hai que ter presente que a vosa actividade é sedentaria e sen esforzo físico. En xeral recoméndase: Que a temperatura oscile entre os 20ºC e 22ºC tanto no inverno coma no verán, para poder traballar comodamente. A humidade relativa oscilará entre un 30 e un 70%. Deberían evitarse as exposicións a correntes de aire e a aparatos instalados que produzan calor adicional

RISCOS ELÉCTRICOS As principais medidas de protección en oficinas e despachos serían: Aislar a instalación eléctrica, en especial de equipos informáticos, para evitar os contactos directos. Non ter a instalación de redes polas zonas de paso, ainda que estén cubertas, senón por paredes e teitos. Instalar tomas de terra e interruptores diferenciais de corrente. Dispoñer dunha adecuada protección contra incendios.

RISCOS DERIVADOS DO MOBILIARIO E O EQUIPO DE TRABALLO A mesa de traballo O asento O monitor O teclado Rato e atril

A mesa Dimensión suficiente para colocar os elementos de traballo Espacio suficiente para colocar o teclado e os antebrazos na mesa Recoméndase 120x80cm. Bordes redondeados Superficie mate e cores non demasiado claras Altura en torno a 72cm

O ASENTO Estable Regulable en altura 5 puntos de apoio Xiratorio Respaldo reclinable e reposapés, se o require a altura da persoa Preferiblemente con reposabrazos

O ASENTO

O MONITOR Sen fulgores nin reflexos Posibilidade de axustar a luminosidade e contraste Orientable para evitar reflexos de ventanas Situado a altura dos ollos e a unha distancia de 40 cm aproximadamente

O TECLADO Inclinable e independente da pantalla A superficie será mate e resaltará os símbolos suficientemente Altura que non exceda dos 30 cm Reposamáns para reducir tensión Preferible claro e letras en negro. Espacio para apoiar o antebrazo na mesa.

O TECLADO

RATO E ATRIL Anatómico e fácil de desprazar pola superficie Que permita apoiar parte dos dedos e a muñeca na mesa. Recoméndase o uso do atril cando se traballe con documentos impresos. Colocar a unha altura e distancia similar á do monitor. Será axustable en altura.

POSTURAS FORZADAS, INCORRECTAS E REPETITIVAS

POSTURAS FORZADAS, INCORRECTAS E REPETITIVAS

OUTROS RISCOS: CAIDAS DE PERSOAS AO MESMO NIVEL

OUTROS RISCOS: CAIDAS DE PERSOAS A DISTINTO NIVEL

OUTROS RISCOS: CAIDAS DE OBXECTOS POR MANIPULACIÓN

POSTURAS INADECUADAS MÁIS FRECUENTES Xiro da cabeza Non apoiar o lombo Erguer os ombreiros por un mal axuste da altura mesa-asento Falta de apoio de pulsos e antebrazos Extensión e desviación do pulso ao teclear Recoñeces algún en ti?

RECOMENDACIÓNS Levántate de vez en cando Cada 45 minutos fai microdescansos con estiramentos Cambia de postura conscientemente. Estira e dobra as pernas e cambia a postura dos antebrazos.

RECOMENDACIÓNS Exercicios pescozo e ombreiros

RECOMENDACIÓNS Estiramentos de ombreiros e brazos. Relaxar a vista